[...] Fotki z pozowania,Tomek startuję w kat. do 70kg (docelowy start na Sląska i MP,aktualna waga 75kg) U mnie około 85kg. Cieszą słowa Tomka,że aktualnie wyglądam jakbym był na redukcji a nie na masie %-) Zresztą spojrzenia ludzi na siłce też o tym mówiły }:-( /SFD/2016/12/28/0277857c89894742adf27ba506ab0d2c.jpg [...]
Piątek-17.02.2017- Tydzień 3 Trzeci tydzień redukcji powoli mija,jutro pomiary i zobaczymy czy coś spadło i jakie będą zmiany w diecie/cardio. Ale z formy na aktualną chwilę jestem zadowolony. Podrzucam fotki z dzisiaj,zrobione pod wieczór: /SFD/2017/2/17/d962e7ad73cb461fa3f676739a301e75.jpg /SFD/2017/2/17/9f72806d4c7e466d8b569eda3ece18f0.jpg [...]
Niedziela-04.02 Redukcja-1 tydz Dzisiaj off od siłki,odespałem trochę i wypoczęty ruszam z kolejnym tygodniem redukcji. Z rana poszły pomiary i fotki. Wczoraj waga pokazała 90kg,no niestety dzisiaj znowu pokazała 91kg a w pasie bez zmian. I zbytnio nie wiem co jest tego powodem :-( Wczoraj z rana poszedł trening nóg,jak zawsze ciężko :-) W [...]
[...] było mi się mega ciezko zebrać na ten trening a Tobiasz jednak mnie zmotywował :-P A forma u niego z dnia na dzień co raz lepsza co jednak też mnie motywuje do dalszej redukcji żeby przy nim jakoś wygladac %-) No i dzięki treningom z kimś uczę się zawsze czegoś nowego :-) Od Tobiasza już podłapałem 2 ćwiczonka na bicepsy które ,,niszczą" [...]
Niedziela-23.08.2020-Mini Cut tydz.12 Z rana raport,waga spadła do 85kg,w pasie 74cm.Później wpadł poranny trening,siłowo średnio,już można odczuć 12 tydzien redukcji. /SFD/2020/8/23/84e8b52db04d4fbfb43056ba35fea237.jpg /SFD/2020/8/23/d55c131dc00b48d1bbc6b7f1fe6cf277.jpg Zmiany niewielkie,ucinamy 20g WW i 10g fatu w DNT.Redu palujemy jeszcze [...]
[...] Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz napewno jest na tyle dobra ze rowniez nie ma raczej benefitu z brania tych trzech supli. I ostatnie pytanko leca te suple [...]
[...] Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz napewno jest na tyle dobra ze rowniez nie ma raczej benefitu z brania tych trzech supli. I ostatnie pytanko leca te suple [...]
[...] Ostatnio widzielismy się chyba z pól roku temu i pierwsze słowa to, że trochę mi się urosło %-) No zmiany na pewno są bo jak ostatnio się widzielismy to byłem na nieudanej redukcji u Smerfa. Trening poszedł fajnie,pompka mega przyjemna. Poszedł też raport do trenera-zero zmian,waga utrzymuje się w granicach 90kg i na razie chcemy taką utrzymać. [...]
[...] ale chyba wolę dobrze nasmarowaną klasyczną maszynę smith'a. W Sandow Śrem jest rewelacyjna, u mnie niestety nieco wadliwa :-( Na koniec jakieś szybkie fotki, Maciek na redukcji, ja można powiedzieć, że roztrenowanie, bo dopiero masówka od 3 dni leci.. Podpuchłem wodą od większej ilości węglowodanów, ale to celowy zabieg. [...]
[...] korzystamy z suplementów. Probiotyk wspomaga trawienie, bez niego odczuwam problemy z wypróżnianiem się, mówiąc kolokwialnie jest to "twardy kaken" %-) Ten produkt łączę w dalszym etapie redukcji z lekiem rapaholin forte (bez recepty), wspomaga wytwarzanie żółci, która również usprawnia trawienie i pomaga przy wypróżnianiu się. pozdrawiam %-)
MAGICZNA WODA - WSPANIAŁA DLA OSÓB WALCZĄCYCH O NAJLEPSZĄ SYLWETKĘ L-KARNITYNA - witamina, która może wspomóc nasze zdolności do wysiłku oraz procesy redukcji tkanki tłuszczowej ! L-Karnityna to najważniejsza witamina dla czasu trwania wysiłku oraz czynnik warunkujący efektywność spalania zapasowej tkanki tłuszczowej !Im bowiem dłużej trwa [...]
[...] z żalem się z nim pożegnam,żeby Iza nie straciła cierpliwości Activlab nie narzuca nam treningów ani diety oni zapewniają nam suplementy, oczywiście zrozumiałe,że dieta na redukcji musi być,a nie będę jadła słodycze itd i testowała np spalacz Vena, Ty bedziesz teraz tym treningiem na redukcji leciala? Rzodkiew tak tym planem ruszam od [...]
Dream, nie będę zaczynał na nowo tematu, że na redukcji nie miałem prawie w ogóle węgla i w pierwszym tygodniu (kiedy to wszyscy się rzucili na małą ilość węglowodanów), nagle wrzucał o 100g więcej. Mówiliśmy wtedy o początku masowania po okresie 4 miesięcy redukcji, ale to nieważne. Zakończmy ten temat już wszyscy... każdy z nas ma ten sam cel w [...]
[...] na bieganie w trupa; - analiza pożywienia pod kątem witamin / minerałów - do tej pory tego nie robiłem. Numer 2 - Cele na okres zimowy. Tu nie będzie wielkiej filozofii. Po redukcji - zbudowanie jakiejś siły i odrobiny mięśni. Długie, spokojne wybieganie w rozsądnym tętnie. Wzmacnianie korpusu - trening z "Ukrytej przewagi". Wszystko [...]
[...] Isoplex - smak banan. Spróbowałem porcję i po prostu miazga. Tak pysznego białka nie piłem. Nectar się chowa i spada na 2 miejsce. Novedex XT - coś na podbicie teścia na redukcji bo ten zawsze bardzo niski i może też dlatego nie było chęci do dalszej redukcji i w ogóle gorsze samopoczucie. Mam 2 opakowania i dokupię jeszcze jedno. Thyrogen-X [...]
[...] trzeba to robic z głową, co w częstych przypadkach sie to nie zdarza, nie tylko ryż, kura i brokuła ale i cheaty które w znacznym stopniu "pomagają" w cięzkich chwilach na redukcji. Nie widać żebyś miał mega zj**e, będąc na ujemnym bilansie. Tak właśnie według mnie powinno to wszystkoi wyglądać! Robimy to co kochamy i powinno to nam sprawiać [...]
[...] po prawdzie zamiast polewac wszytsko olejem jedz po prostu wiecej tłustych mięs i nie przesadzaj z owocami Ty powinnas sie teraz solidnie przyłozyc do ćwiczeń siłowych i budawać góre ciała, redukcji z tego nie bedzi ew tej chwili, , nie polecam sie ochudzac w tym stanie, bo skoczy sie zerbami na wierzchu i zagłodzoną klatka z tyłkiem jak teraz
[...] trening, ponieważ po raz kolejny przekonałam się, iż moje ciało fajnie znosi ciężkie treningi, a dodatkowo lubię krótkie treningi :-) Efekty treningu GVT zobaczę dopiero na redukcji, oczywiście jeżeli będą ;-) Podsumowując trening GVT jest bardzo ciekawym treningiem i wyczerpującym fizycznie, a czasem i psychicznie (psychicznie odczułam robiąc [...]
Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]
Damian_619-Wiosna 2022
