Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]
[...] też są ok. Warzywa mają różne zalety i wady. Bezwartościowe są grzyby. Z kolei ogórki mają nie wiele wartości, za to b.mało węglowodanów i sporo wody - co jest plusem na redukcji. Uważał bym na kukurydzę, groch, biała fasolę, bób - mają naprawdę dużo węglowodanów. Z kolei marchewka ma sporo cukru, więc też na redukcji wzorowa nie będzie. [...]
[...] co to pomiary i wysłanie raportu do Przemka :-) Wszystko idzie tak jak to było zaplanowane od początku a od jutra kolejna ucinka WW :-) Tak więc wkraczamy w dalszy etap redukcji! Potem wpadłem ze znajomym na siłowni z racji tego, że raczkuje i pomagam mu trochę w redukcji to posiedziałem z nim prawie 2h na siłowni żeby poobserwować czy [...]
[...] Ale jak jem coś niedobrego to powtarzam sobie - że to nie musi smakować, byle tylko działało Jutro rano jestem umówiony na spotkanie z metrem krawieckim w sprawie mojej redukcji. Szczerze powiem, że odczuwam spory niepokój... No ale zobaczymy jutro co się okaże - nie zrobiłem wszystkich treningów no i były spore czity w niedziele, nie wiem [...]
[...] Burpees idzie ciężko już hehe, co to będzie za miesiąc Trening fajny, spociłem się dużo bardziej niż przy 15stkach, to dowodzi że ciezkie treningi siłowe są chyba lepsze w redukcji fatu, choć oczywiście większa potliwość wcale tego nie gwarantuje. -- "Słoń & Shellerini - Reperezentant" -- Odin - No siema, dawno nie zaglądałeś [...]
[...] no ale, jakoś poszło Tylko to WL mnie wkvrwiło, ale zobaczymy jak to będzie następnym razem, jak nie to coś będziemy zmieniać, ale byłoby to śmieszne bo przecież nawet na redukcji szło w chvj lepiej, może te talerze faktycznie inaczej ważą niż na starej siłowni, nie wiem.. Bo i przecież w przysiadzie ciężej się robi i w innych ćwiczeniach. Ale [...]
[...] do tego co było przed zabawą w J/NJ żadnej ani w efektach, ani w samopoczuciu to pozwala mi twierdzić, że na masie przerwy między posiłkami nie mają żadnego znaczenia, a na redukcji - jeszcze nie wiem (przynajmniej tak jest w moim przypadku) a przepraszam - no różnice odczuwam takie że nie jestem głodny ak jak bywało podczas jedzenia 6x dziennie [...]
[...] a szybsze kręcenie - nie wiem), myślę że lepiej by bylo biegac ale wiadomo jak to jest, pod koniec na pewno nie ma opcji na rowerki i inne bzdety, ale o początek/środek redukcji mi chodzi. Może ktoś się wypowie? Przy okazji - jakieś ciekawe treningi polecacie? (odpowiednie na mój staż i możliwości) Track na dziś: [...]
[...] się ono pod okiem jedynego pol. Pro czyli Roberta Piotrkowicza. http://i58.tinypic.com/2yoy0p5.jpg Pierwszy dzień dużo ciekawszy od drugiego nie tyle z racji tematyki redukcji co tego co Pan Robert przekazał, kilka ciekawostek było pierwszego dnia podobała mi się część o ostatnim tyg przed zawodami sposobach ładowania trenowania itp. oraz [...]
[...] mniej niż na masie, więc spoko, ale i tak jeszcze mam co dopalić na dole, fałda nie jest jakaś duża, bo część to luźna skóra, ale chce wyciąć ile się da i potem zapomnieć o redukcji %-) -Przysiad bułgarski 3x6-8 (po 6-8 na nogę) 1) 1x5 72.5kg 2) 1x5 72.5kg 2) 1x5 72,5kg -Wykroki ze sztangą 1x6-8(na nogę 6-8) 1) 70kg x6 - Wypychanie nóg siedząc [...]
[...] Wracamy do wagi i pasa z przed ładowania. Równe 2 tygodnie zawsze zajmuję mi powrót do wagi i pasa i jest to nie zmienne od początku redukcji :-) Jednak, na pewno wracam z lepiej odsłoniętą kratą :-)) Ciśniemy do świąt, czyli jakieś 6 tygodni bez żadnych ładowań, zostaję tylko bonusowe 200-250kcal w [...]
[...] z samego zajączka pozyskałby góra 1000 kcal, to szybko odpuściłby zającom, umarł z głodu albo przeszedł na rośliny :-D Obecnie wpadłeś w pułapkę, w którą wpada wiele osób po redukcji. Boisz się kalorii, a trwonisz je na lewo i prawo :-) I jeszcze Ci mało! Boisz się efektu jojo. I słusznie. Bo jesteś obecnie w fazie, w której powinieneś [...]
[...] z samego zajączka pozyskałby góra 1000 kcal, to szybko odpuściłby zającom, umarł z głodu albo przeszedł na rośliny :-D Obecnie wpadłeś w pułapkę, w którą wpada wiele osób po redukcji. Boisz się kalorii, a trwonisz je na lewo i prawo :-) I jeszcze Ci mało! Boisz się efektu jojo. I słusznie. Bo jesteś obecnie w fazie, w której powinieneś [...]
[...] powoli z tym nawykiem. 2. Zgodnie z tym, co pisze MaGor - zakładam, że mój organizm jest rozregulowany i skołowany. Nie dość, że niska podaż kalorii, to jeszcze w trakcie redukcji były trzy spalacze - w tym ostatni z joszką. Miałem w planie zarzucić jeszcze jeden - z joszką i htp5 w składzie, jednak rezygnuję z tego, żeby nie siać dalej [...]
[...] boczki to jakas masakra jest...ale zaczęły powoli schodzic, no ale trudno za rok moze im podołam I chyba tak jak piszesz że najlepszym rozwiązaniem chyba bedzie na początek redukcji LC a potem po miesiacu CKD, tylko ze teraz nic nie planuje bo za rok tez matura wiec różnie może byc, też nie wiadomo jak bedzie z kasa A ja jak coś dokładnie [...]
[...] głód mi dość mocno doskwierał, ale to nie stanowiło większego problemu. Najgorsze było uczucie kręcenia w głowie i mroczki przed oczami. Próbowałam walczyć o progres, ale kiepsko z tym było, oczy wyłaziły mi z orbit!!!! Nie podoba mi się walka z ciężarami na takich niskich węglach. No ale takie są prawa redukcji. P.S. DWUGŁOWE SKATOWANE!!!!!
[...] minut przychodzi mi z dużym trudem. Mimo, że cały czas jadę bez przerwy (jak zawsze) to nieraz muszę zwolnić, żeby dalej pociągnąć. Wcześniej, tj. w pierwszym miesiącu tej redukcji kondycyjnie czułam się dużo lepiej. Teraz pierwsze 20 minut to katorga, czego wcześniej nie odczuwałam. Ogólnie stwierdzam, że lepiej czuję się na wyższych węglach. [...]
[...] dopiero ok. 14.00, natomiast o siłowym już nie było mowy – wróciłam padnięta z pracy, jeszcze zakupy, stanie przy garach, no i pomiędzy tymi czynnościami leżenie plackiem. Dobra, koniec tych smętów -----> zostały 2 dni do końca testu!!!!! czyli do końca redukcji Pozdrawiam!!!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-24 09:03:15
[...] z diety do możliwego minimum, bo to zło najgorsze!!! Otóż to! Z takim nastawieniem musi być dobrze Z doświadczenia własnego powiem, że nie da się utrzymać efektów redukcji nie trzymając miski Nie mówię tutaj o byciu niewolnikiem cyca, ale właśnie wywaleniu raz na zawsze wszelkich śmieci, przede wszystkim słodyczy, bo każda wpadka z [...]
DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy
