[...] ponoć żadnych podstawowych badań/pomiarów. Chyba, że cały Twój post to mała prowokacja. Dla porównania mój bilans na zero to ok.3000 kcal gdy dołoże nawet lekkie(nie stosuję takich:) ćwiczenia to już jestem na redukcji, a parametry masz w profilu... Z tym, że po takim jadospisie możesz wymagać conajmniej kilkutygodniowej korekty metabolizmu.
[...] starcza na dużo więcej niż 30 minut. W ćwiczeniach areobowych chodzi nie oto by w trakcie tych ćwiczeń spalać tłuszcz, ale by poprzez wysiłek zwiększyć dobowe zapotrzebowanie kaloryczne. Co w połączeniu z ujemnym bilansem(wytworzonym min. przez areoby) kalorycznym prowadzi do redukcji fatu. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-04-22 12:20:14
Znaczy ja wiem , ze nie ma problemu z laczeniem . Ale czy jest sens ciagniecia takiego cyklu na redukcji czy sam saw + cm3 wystarcza . Zeby nie wyrzucac pieniedzy w bloto poprostu .
i wlasnie nie wiem dlaczego :) z gorna czescia nie ma tragedii a dolnej praktycznie nie ma. moze pompki na poreczach zalatwia sprawe?bo podczzas redukcji mam zamiar street workout cwiczyc a wasze jakie podpowiedzi z doswiadczenia? Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-03-18 21:40:16
[...] posiłkiem jest raczej obiad spożywany około godziny 16-17. toż to pseudo dieta Biorę także kreatyne i chyba z niej zrezygnuje oczywiście , szkoda kasy na kretke w czasie redukcji Owszem powiedziałem wcześniej że najbardziej zależy mi na spalaniu, ale jak się ćwiczy to mimo wszystko chcę mieć jakiś przyrost mięśni albo spalanie albo przyrost [...]
u mnie zle samopoczucie wynikało z małej ilosci tluszczy , dorzucilem olive z olivek na stałe do mojego odzywiania i problem zniknał. Wiadomo na masie je sie wiecej stad zawsze jest siła , na redukcji nie koniecznie
ogolnie podejscie do redukcji opierane z mysla o tym ze srodki nas porobia to z gory porazka, przede wszystkim trzeba zadbac o diete i aeroby a wszelkie saa traktowac jak "torpede" podkrecajaca te czynniki wtedy mozna mowic o prawidlowym podejscu do sprawy, wiem co mowie bo w pol roku zjechalem ponad 20cm w pasie a cykl traktuje jak [...]
Dlaczego? Ćwiczyć brzuch na redukcji jak najbardziej 3x w tyg po 3ćw na partie(skos,góra,dół) Podciąganie jest bardzo kontuzjogenne dlatego daj wycisk z przed klaty Angażuje wszystkie aktony ale kosztem zdrowia stawów... zdr
[...] jak wielka fabryka kiedy z kolei bilans jest ujemny - tzn wydatki energetyczne sa wieksze niz dostarczona energia - jestesmy w stanie katabolicznym np kiedy jestesmy na redukcji musimy doprowadzic do kontrolowanego katabolizmu zabezpieczajac sie maxymalnym bilansem azotowym dlaczego dieta jest tak wazna? -aby organizm sie w pelni [...]
[...] Serio. Na mnie działał świetnie, do momentu gdy dowiedziałem się, że nie działa. BCAA ok. Bierz przed i po treningu. Całą resztę niech ocenią użytkownicy tych specyfików. Jak najszybciej przejdź ze stanu "jestem na diecie" w stan "odżywiam się zdrowo i świadomie". Łatwiej utrzymać wynik po redukcji sześćdziesięciu kilogramów niż sześciu.
Podczas redukcji albo niech ograniczy wegle(do 2g) i doda zdrowe tluszcze albo niech zejdzie z tluszczem do 0,5 g i uzupelni brakujace kalorie z wegli i bialka. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-12-16 12:57:19
[...] fatu. Do tego dajesz dużo węgli + dużo tłuszczy. Jak dla mnie to strzał w kolano. Oczywiście jeżeli dieta będzie poniżej bilansu to i tak będzie działać tylko ta redukcja się odłoży w czasie. Jakieś 4-6godzin po takim posiłku nie spalasz(może nawet nadkładasz) tłuszczu. Można powiedzieć w ten sposób, że nie wykorzystujesz 1/4 dnia do redukcji.
Jezeli masz naprawde ochote mysle ze raz na jakis czas nic nie zaszkodzi:) Tylko tak jak kolega wyzej musisz sie liczyc z tym ze wszytkie batony tego rodzaju maja mnostwo cukru!!! A jezeli jestes na redukcji to raczej nie jest on porzadany
To mój pierwszy plan FBW, wcześniej ćwiczyłem normalnie, codziennie dwie partie po 3-4 ćwiczenia. Czym jest spowodowana zmiana? Brakiem czasu - jestem na redukcji, dlatego po treningu chciałbym robić 40-to minutowe aeroby, a przy poprzednim planie nie dawałem rady z czasem. Cel tak jak wyżej, redukcja. Chciałbym jednak ćwiczyć te 4 dni w tygodniu, [...]
[...] do 15 to już zacząć redukcję. Ekspert twierdził że największe i najłatwiejsze przyrosty masowe możemy otrzymać właśnie przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. I przy redukcji zachować mięśnie. Ciężko jest redukować z 20-25% do 12 a długa redukcja jest niewskazana a z 15 do 12 idzie szybko. Ja mniej więcej tak zrobiłem po masie, ale miałem [...]
[...] https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Jeżeli chodzi o spalacze tkanki tłuszczowej, to na ostatni miesiąc redukcji można zrzucić coś pobudzającego żeby dać z siebie więcej w końcówce: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli z samego glyco masz już 500kcal z samych węgli, według mnie to bardzo głupi pomysł na redukcji rano spalacz to jeszcze ale białko z proszku to bierz przy takim posiłku w którym masz mało białka, w sumie bcaa też nie musisz aż tyle jeść bo w samym WPC masz go sporo. A ta osoba jakaś doświadczona ?
