z redukcji

[...] zgromadzonych w tkance mięśniowej. Im dłuższy bieg aerobowy tym większa ilość energii pozyskiwana z tkanki tłuszczowej, ale to nie przekłada się na wyniki redukcji tak jak się wydaje. Nie rozumiem o co chodzi z tym "mieszaniem"? Ile w ogóle ważysz? Wrzuć jakieś zdjęcia albo dane o sobie. Bo wydaje mi się że masz wagę [...]

[...] się także nad kostką boczną co może swiadczyć o uszkodzeniu nie tyle torebki stawowej a troczków mięśni strzałkowych a to może sie troszke dłużej goić. 2-3 miesiące lezenia i powinno być ok. Z zabiegów fizykalnych proponuje krioterapię, ultradzwięki oraz prądy interferencyjne. Po redukcji obrzęku tapping oraz metodę mulligana z terapii manualnej

[...] przeczy fizjologii (aktywnosc odpowiednich hormonow, zazwyczaj srodowisko sprzyjajace wzrostowi masy miesniowej - sprzyja wzrostowi fatu, i na odwrót, srodowikso sprzyjajace redukcji fatu - sprzyja redukcji masy mięsniowej). W wiekszym stopniu są to sztuczki (wykorzystanie potencjały lc/rotacji weglowdanami, kwestia glikogen - kreatyna, [...]

zgadzam się całkowicie, tylko że pewnych podstaw się jednak nie rusza - przed ciężkim wysiłkiem z ciężarami mięśni się nie rozciąga, to tak prosta sprawa jak to że podczas masowania daje się plus kaloryczny, a przy redukcji minus

ja jak skoncze redukcje to wysle zdj z konca masy i konca redukcji na profil ewy chodakowskiej i napisze ckliwa historie ze odmienila moje zycie

Trening to trening. Może byc taki sam, czy na redukcji czy na masie. Od redukcji/masy jest dieta. Z doatnim albo ujemnym bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-07 16:20:42

[...] BMI oboje uzyskają dokładnie taki sam wynik który zobrazuje spora nadwage a wręcz otyłość BMI = 90/ 1,70(2) = 31.1!!!! Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-01-25 11:26:37 Tylko jaki % osób na redukcji to "docięci kulturyści" mający mnóstwo mięśnia, a ile to osoby z bebzolem? Jeśli zalicza się do 2 grupy to jednak BMI nie złym wskaźnikiem.

[...] sobie w dupsko wsadzic absolutne minimum to 400mcg rozbite na 2 dawki, bardziej rozsadna dawka to 600-700mcg, mozna dojsc az do 1000mcg przy duzych wiekszych dawkach oprocz redukcji tkanki tluszczowej czesto obserwuje sie poprawe stanu stawow i... wlosow jak ktos chce przylansowac sie na pakerni, ze wbij cos czego w polsce nikt jeszcze nie [...]

a ja ostatni tydzien sie czolgam i robie przerwe od redukcji....bo sie z rozpedu bede 16tygodni redukowac juz w sumie

awokado pycha gdyby mi Iza nie napisała,że mam jeść jak byłam na redukcji to bym pewnie nie jadła,a tak to pycha i dobrze z ryżem wchodzi

Sam skład posiłków nie jest zły ale jak na moje oko przy Twoich gabarytach to jesz zdecydowanie za mało. Prawie 100kg chłop nie może jeść 2300kcal nawet na redukcji to jest zdecydowanie za mało. Siądź spokojnie sobie i policz zapotrzebowanie albo z jakichś gotowych kalkulatorów albo sam policz ze specjalnego wzoru. Jak dokładnie policzysz to [...]

[...] mnie o ile zwiększyć ilość cardio czasowo i ilościowo w tygodniu plus czy warto dodać np sztuki walki, albo pole dance czy inne rzeczy. I czy zastąpią mi basen w dalszej redukcji, oraz rolki, które odstawię jak spadnie śnieg. Co do diety - jestem w kontakcie z dietetykiem i systematycznie podnoszę bilans. Zmieniony przez - Seawitch w dniu [...]

[...] połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? Suplement diety dostarcza trzy najbardziej aktywne substancje wspomagające proces redukcji tkanki tłuszczowej: CLA, wyciąg zielonej herbaty mianowany na EGCG oraz l-karnitynę. Ta specjalnie opracowana formuła preparatu sprawdza się niemal w każdym [...]

Usmażony, wchodzi z chlebem ze słonecznikiem i sałatą lodową, jest w porządku, mogę polecić. P.s. jak patrzycie na chleb na redukcji? Spokojnie można dobrego chleba szamać 100g na dzień, co?

No kosa jak cholera ale coś podobno jest nie tak z makaronem na redukcji, muszę doczytać bo czasem mam ochotę :-))

Dzikus90 ale co sie wtedy zrobi z mięsniami , czy przy redukcji kiedy bedzie na "-" nie pójdą wraz z tk. tł. ?

[...] od razu odstawiłem t3, wpyerdalałem przez 2 tygodnie i nie cwiczyłem, a potem próbowałem ratować się vlcd, której ejszcze bardziej zyebało metabolizm... Nie wiem czy tutaj można wchodzić w takie dyskusje, ale jak to jest z t3 na redu, i odstawieniem go po redukcji? po jakim czasie tarczyca pracuje prawidłowo po odstawieniu? jakieś skutki uboczne?

[...] ryby, tylko głównie świeżą (gotowaną, pieczoną), a wędzoną czasami. Z obcinaniem kalorii, to uważaj, żebyś sobie nie zajechał metabolizmu. Co kilka tygodni rób przerwy od redukcji i wychodź na zerowy bilans, żeby doładować organizm większą ilością jedzenia i podbić hormony. [...]

poprostu znam juz w jakiejsc czesci zawartosc forum (pewnie nie jest to nawet 1/100 calosc) ale z zakresu supli itd wiem co mniej wiecej jest i wiem ze na twoje pytanie jest odpowiedz ale po co szukac jak mozna zadac pytanie i walkowac wszystko od nowa nie ?? btw carbo na redukcji to nie jest dobry pomysl

Ano to z tego ze wg. mnie to wygląda tak, jakby po aerobach carbo było potrzebne a po normalny treningu - nie... Ok, bcaa. Co jest jeszcze dobre do redukcji?