Dalsza redukcja

Wpisałam dokładnie jak wygląda, jaki skład procentowy diety to węgle, białko, tłuszcze, a ponieważ nie jadam słodyczy, daje to niezły ogólny zarys. Nie korzystam z tej aplikacji, bo słabo wypada w porównaniu My fitness pal, czy coś w ten deseń.
Może powiem wprost: nie interesują mnie ćwiczenia SIŁOWE.
Buduję KONDYCJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ - to się dla mnie liczy, dodatkowo przy tym CHUDNĘ, bo jest mi to potrzebne, aby zwiększyć WYTRZYMAŁOŚĆ. Z czasem może zainteresują mnie ćwiczenia siłowe, ale mam dość słuchania ze wszystkich stron, w tym durnych instagramowych motywatorów "Rzuć cardio, bierz siłowe".
Interesuje mnie o ile zwiększyć ilość cardio czasowo i ilościowo w tygodniu plus czy warto dodać np sztuki walki, albo pole dance czy inne rzeczy. I czy zastąpią mi basen w dalszej redukcji, oraz rolki, które odstawię jak spadnie śnieg.
Co do diety - jestem w kontakcie z dietetykiem i systematycznie podnoszę bilans.


Zmieniony przez - Seawitch w dniu 2017-08-23 15:04:49

Seawitch

Wpisałam dokładnie jak wygląda, jaki skład procentowy diety to węgle, białko, tłuszcze, a ponieważ nie jadam słodyczy, daje to niezły ogólny zarys. Nie korzystam z tej aplikacji, bo słabo wypada w porównaniu My fitness pal, czy coś w ten deseń.
Może powiem wprost: nie interesują mnie ćwiczenia SIŁOWE.
Buduję KONDYCJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ - to się dla mnie liczy, dodatkowo przy tym CHUDNĘ, bo jest mi to potrzebne, aby zwiększyć WYTRZYMAŁOŚĆ. Z czasem może zainteresują mnie ćwiczenia siłowe, ale mam dość słuchania ze wszystkich stron, w tym durnych instagramowych motywatorów "Rzuć cardio, bierz siłowe".
Interesuje mnie o ile zwiększyć ilość cardio czasowo i ilościowo w tygodniu plus czy warto dodać np sztuki walki, albo pole dance czy inne rzeczy. I czy zastąpią mi basen w dalszej redukcji, oraz rolki, które odstawię jak spadnie śnieg.
Co do diety - jestem w kontakcie z dietetykiem i systematycznie podnoszę bilans.



Zmieniony przez - Seawitch w dniu 2017-08-23 15:04:49

miałam nic nie pisać ale napisze:

1. no jeśli ten ogólny "dobry zarys" diety wygląda jak w Twoim wątku z kwietnia - https://www.sfd.pl/Kilka_problemów-t1146494.html to ja bym taką optymistką nie była. to, że nei korzystasz z podanej tu aplikacji potreningu nie oznacza, że nie możesz "jednorazowo" wklepać w nią swojej diety - tak jak jest to wymagane w regulaminie i tak żeby ktoś mógł to ocenić.
2. jak Ci napisano niżej - na budowanie kondycji i interwałów dobre są interwały
3. ale chyba wiesz lepiej ze wszystkim, bo na wszystko masz kontrodpowiedź, wiec nie czaję po co te pytania, skoro sprawdzają się u Ciebie dwugodzinne sesje kardio i spalacze tłuszczu.- wszak na tym CHUDNIESZ ;)
no a już CHUDNIECIE do określonej cyferki na wadze to zbyt rozsądnym założeniem nie jest.

dubel
i errata: 2. na budowanie kondycji i wytrzymałości dobre są interwały


Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-08-23 15:30:37

Przy pole dance to trzeba miec sprawne nadgarstki do chwytu. W kwesti biegania i braku chociazby minimalnego treningu oporowego, bez tego bedzie po prostu problem z kazdym miesniem i stawem w Twoim ciele. Tu nie chodzi o robienie trojboju ale o cwiczenia z gumami czy trx i te powinny znalezc sie w programie.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2017 16:42:50

Masz arytmie. Czy konsultowalas aktywność fizyczna ze swoim kardiologiem?
Co do cardio aktywności to ja na moim przykładzie mogę powiedzieć (cwiczylam cardio przez około 2 lata), że jestem bardziej sprawna i wytrzymała, i chudne ćwicząc siłowo i nie będąc na redukcji.
Jak długo jesteś już na ujemnym bilansie kalorycznym?
Piszesz, że masz zamiar być na redukcji do momentu aż schudniesz
W praktyce wygląda to tak, że jak będzie to trwało za długo przeszło 2 miesiące, Twój organizm będzie zbierał zapasy czyli kumulowal tłuszcz.
Chyba na tym Ci nie zależy.
Jeśli jesteś już długo na redukcji, to dokladaj systematycznie kcal np po 100 na tydzień, aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania kalorycznego. Zostań na tym bilansie miesiąc i wtedy wróć do redukcji.
Zrób zrzut dziennika żywieniowego, bo to ile masz procent białka, wegli i tłuszczy, nie wiele mówi. Węglowodany weglowodanom nie równe to samo dotyczy tłuszczy.

Nikt za Ciebie nie zdecyduje co zrobić, ale skoro pytasz i dostajesz takie a nie inne odpowiedzi to warto się zastanowić nad pewnymi zmianami.


Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 2017-08-24 00:24:14

Tak jak napisała już tetiszeri - to nie musi być kulturystyka czy trójbój siłowy. To może być ogólnorozwojowy trening. Natomiast jak ktoś robi 80 minutowe sesje cardio i pyta się o ile je zwiększyć żeby dalej chudnąć - to ja niestety śmiem twierdzić że do niczego dobrego to nie doprowadzi na dłuższą metę.