[...] 9 tygodni trenowania na cięzarach prawie maksymalnych. Zastanawiam się, czy dalej prowadzić dziennik, założyć nowy, nie wiem czy w ogóle będe miał motywację, w końcu na redukcji cięzary pewnie nei będą porażające więc nie będzie takiej motywacji do wpisów jak teraz, ale zobaczę jeszcze. No i dzięki wszystkim za wpisy, szczególnie: [...]
[...] w ogóle nie wiem co ty bijesz bo twoje wszystkie wypowiedzi są nadpobudliwe bardzo i w każdym poście piszesz jak byś wygrał milion złotych na loterii co do tej twojej redukcji jak na razie gadasz i rozpisujesz jakieś dupne diety musisz policzyc B/W/T to po pierwsze jeden wycina sie na weglach drugi na tluszczach ty nie masz pojecia co [...]
[...] odbiera siły momentalnie. W każdym razie - dwie inicjacje masz za sobą-jesteś już zawodnikiem wyciskania sztangi leżąc i rzeczywistym forumowiczem . Pewnie w styczniu znów się zobaczymy ,na kolejnej Ustawce,gdzie będzie Kolos,czyli Bartek,który podjał próbę redukcji ze 180 kg do 140 kg. /SFD/2016/11/22/03ed0ac12fb342f5a7e180e9bf4f7211.jpg
[...] robisz redukcje i masujesz i tak w koło,ja gdybym zrobił taką redukcję miałbym mniej fatu Marcin Twoja jazda rowerem nie podchodzi pod kardio za mało za krótko ,za rzadko itd:-D ,są tacy którzy podczas redukcji robią codziennie 1-ną lub 2-wie sesje rowerowe ,i takich miałem na myśli :-)) nikogo nie obrażając a raczej z lekką nutką ..........:-D
PONIEDZIAŁEK 21 był wyjazd do Trnava na MŚ GPC 22 -- rano ważenie i aż za dużo zrobiłem redukcji }:-( waga pokazała 88,2kg 23 -- Po 8-smej zobaczyłem listy startowe i widzę że zostałem ujęty tylko w jednej kategorii weteran olimpic,mimo że opłaciłem też weteran 5 ,od 8:15 do 9:45 próbuję wyjaśnić sprawę i dużo nic nie wnoszonej gadki a o [...]
[...] że nie zależy mi na osiągnięciu super sylwetki do wakacji, ponieważ wiem, że to niemożliwe. Stawiam raczej na długofalową ciężką pracę, połączoną z dietą i aerobami. Co po redukcji ? Jeszcze nie mam pojęcia, ale na pewno będzie to jeden tydzień wolny od żelastwa, z minimalną, powtarzam, minimalną dawką aerobów. Kolejny tydzień nie zapowiada się [...]
[...] konkretnie na nogi ale poza tym leciałem na trening z mega pozytywnym nastawieniem mimo iż były to obwody które jak wiecie "kocham" całe szczęście to ostatnie obwody na tej redukcji %-) - No chyba, że Przemek umili mi życie i da je na masie %-) Dorzuciłem dziś wyjątkowo jeden obwód bo potrzebował się dotyrać do końca x) po obwodach chwilę [...]
[...] Dziś pół dnia na przeciwbólowych ale jakoś poszło. Dostałem też nowy trening od Przemka w sumie na tą chwilę będzie leciało większość w super/gigant seriach. Co do samej redukcji nie wiem jaki plan ma Przemek :-) Ale docelowo po zawodach u Słodka chciał bym ją skończyć (biorąc pod uwagę, że tydzień przed jeszcze mam weselę :-)) Więc jeszcze [...]
[...] z kurczaka oliwa z oliwek Rano: Body fire kreatyna witaminy Bcaa Południe Body fire stack kreatynowy Bcaa Popołudnie Stack kreatynowy Body fire Bcaa Dzisiaj drugi dzień redukcji. Rano wstałem i pobiegałem sobie godzinkę . Później do 11 nauka (matma,hotelarstwo ) i na trening . Pojechałem po próg nowy bo stary się zepsuł ;/ i babka w kulki [...]
[...] Fire Activlab 2kap Przed treningiem Body Fire Activlab 2kap karnityna 3kap Po treningu Whey Protein 80 Plus Dzisiaj poczułem bark przy wyciskaniu ;/ . Czuję pierwsze oznaki redukcji tzn zmęczenie i niski poziom cukru we krwi :) . Dostałem od dziewczyny też Vibroaction i będzie masowanie . Postanowiłem ,że na HMP nie wystartuję po dzisiejszym [...]
[...] Wapń Południe 30g Muscle Up Protein Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 3kap ZMA Komentarz Dziewiąty dzień redukcji i człowiek chodzi zmęczony . Trening fajny chodź strasznie męczący . Na szczęście bark nie boli i mogę wchodzić na większe ciężary :) [...]
[...] Up Protein Witaminy Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 5kap ZMA KOMENTARZ Ostatni trening w 5 tygodniu redukcji . Powoli trzeba pisać podsumowanie i przedstawić wam plan na siłę . http://www.youtube.com/watch?v=LQAVuTdQneg http://www.youtube.com/watch?v=5IMKiAJDSCc [...]
[...] więc anoreksja mi chyba nie grozi . Patka, akurat na maratonach jest spora grupa ludzi z niezłymi "maćkami", więc to nie reguła. A masy boję się bardziej, niż redukcji - bo na redukcji wystarczy jeść po prostu mniej, a na masie trzeba się pilnować z każdą kalorią, żeby nie przegiąć... Pozdro i dzięki wszystkim - dzięki Wam mam [...]
[...] masy wiec kij wie co teraz powinienem z tym zrobic. Normalnie to bym sie nie przejmowal ale wiadomo ze zawsze lepiej trzymac caly czas niski bf bo pozniej straty miesa sa na redukcji Papsi to sie tak łatwo pisze;-) Sam na moim miejscu tez bys sie nie powstrzymał. Każdy by podjadł nawet ci co twierdza ze nie;-) bo to poprostu było nie do [...]
[...] prowadzić do zespołu "jo-jo" który cechuje się opornością na dalsze próby odchudzania. Przyjmuje się jednak, że ważniejsze jest utrzymanie efektu częściowej redukcji nadwagi, niż uzyskanie należnej masy ciała bez pewności, że efekt ten okaże się trwały. Niewielkie wahania masy ciała rzędu 500g wokół średniej wyznaczonej w kilku [...]
[...] to jest taki set point, którego organizm będzie chciał się trzymać ale jego można obniżać, tyle, że to nie jest do zrobienia jedną redukcją to się trzeba pobawić dłużej, po redukcji strać się plus minus utrzymać nową wagą przed dłuższy czas można nawt lekko podbić, ale tak, żeby była niższa niż przy początku poprzedniej redukcji i przy kolejnej [...]
ale podsumowanie daj, plis plis, tak dobrze wygladasz, szkoda tego nie pokazac :-)) i powinnas dać pierwsze fotki z samego poczatku tej długiej redukcji z ostrzezeniem przed konsumowaniem białka do przesytu :-))
W sumie mozesz zwiekszyc jeszcze ilośc serii i po jednym cwiczeniu na partie tak raz gora raz dół i raz całe ciało i z głowy LC z duza iloscia wody i bez soli zacznij 5 dni przed koncem redukcji pierw duzo tłuszczu pózniej na spokojnie, kalorie trzymaj nisko wtedy jak w dni nizsze
"Narodziny Wenus" :-) http://static.polskieradio.pl/files/b1263b61-c321-492d-a163-21559dfdc869.file Nic nie sugeruję!!! :-) A już na pewno nic o stroju :-D Ej... Teraz to rozumiem... To zacięcie w redukcji i treningu :-) Ty po prostu nie chciałeś ślubu w stylu "Piękna i Bestia" :-) Darujesz chyba kumplom z forum te drobne żarty :-)
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
