z redukcji

[...] miał prawo wylecieć... Najgorsze jest to, że jest poniedziałek, kiedy to piszę, i jak patrzę na to co zjadłam do tej pory, to też nie zapowiada się to dobrze... A takie pochwały poleciały za początek redukcji, takie moje obiecywanie, jaką to teraz będę mieć dopilnowana miskę i co? /SFD/Images/2015/8/10/fe751c4ab6074812845a1199788bdadd.jpg

[...] na rowery, więc odrobię %%. Wyjazd z sakwami, więc nie bardzo jest opcja zabrać swoje jedzenie. Gotować na trasie raczej nie będziemy. Zobaczymy jak to się odbije na mojej redukcji, ale na pewno kilka dni pedałowania obniży kortyzol. A potem jeszcze tydzień i skończy się remont na siłowni, więc pod koniec października mogę wrócić do treningu [...]

Odpowiem podobnie do M-ki. Skup się na razie na zakończeniu etapu redukcji (a kroków ku niej zostało jeszcze sporo) biorąc pod uwagę jakieś przerwy (które wypadałoby zrobić, po takim długim okresie bilansu ujemnego). Na redukcji też można budować siłę, ale sądzę, że te etap zostaw sobie na późniejsze etapy. Co do jedzenia weekendowego, to co [...]

[...] mi idzie redukcja ( i mówię to o czysto wizualnych efektach bo tylko te mnie interesują) i mi akurat taki styl diety odpowiada - jest w sumie prosta w użyciu... Próbowałem redukcji na róznego typu dietach, zbilansowanych, ketogenicznych, itd...i powiem tak - w zasadzie każda przyniosła zadowalające efekty ( mniej lub bardziej ale zawsze ) [...]

[...] nalezy. Każdy posiłek dzisiaj zjedzony. Po tym cheat mealu mialem chwile zawachania czy dzisiaj ponownie czegos takiego nie zrobic, ale jakos w pore sie ogarnalem. Do konca redukcji juz nieduzo zostało, wiec zaciskam zeby i jade dalej z tematem Suplementacja: Wszystko zjedzone. BCAA przed i po treningu, białko 3 x dziennie, kreatyne na czczo i [...]

narazie Jabi robi "test" budowania masy z przewagą białka z odżywek, tak jak na redukcji, tak pewnie i tu z czasem będzie zwiększał "jakość" diety no i kaloryczność

[...] już prawie 95 kg z Rana MASA MASA ehhe Później się wyrzeźbić to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest taki, że cięzko wyrobić. Wiecie co ? Casein 100 mi dobrze służy - o problemów jakickolwiek i fajnie zapycha Odżywki prawię się już skończyły Czas na [...]

[...] rano wstaje - Płatki jeszcze przebolej ale białko - O JA PIERRR>..... cofka, Piersi z Kuraka już trochę tak ale bardzo lubię , makaroun durum mi najlepiej wchodzi, bo po redukcji mam wstret do brązowego ryżu i kaszy gryczanej. Szczerze mam dość, ale nie mam czasu ani ochoty gotować tak często czegoś mega. Pociesza mnie herbata z słodzikiem w [...]

[...] nałożył nam taki sam ciężar jak w 2 serii (dajmy na to 5 tarcz po 10kg czyli 50kg), wykonujemy max powtórzeń, prosimy kolegę by zdjął 1 tarczę, wykonujemy max powtórzeń po redukcji ciężaru, prosimy by zdjął kolejną i tak do samego końca, by ostatecznie wykonać resztką sił 2-3 powtórzenia bez żadnych obciążeń: 1 seria: 16 powtórzeń 2 seria: 6-8 [...]

No ja po redukcji popełniłem błąd. Bo jak dzieciak rzuciłem się na słodycze i chyba z z 2 miesiące wciągałem wszystko co miałem pod ręką. A po redukcji wiadomo, insulina sporo ładowała do adipocytów i efekt był jaki był. Zalało mnie ostro i musiałem zmienić jedzenie i zacząć biegać. Ale teraz jest coraz lepiej, choć na cycach i brzuchu jeszcze [...]

[...] nic nie wyniknie. Czuje się meega pełna. Oprócz tego widać gołym okiem, że spuchłam. Aż mnie korci żeby obciąć kalorie. To są jakieś porąbane mechanizmy. Niby jestem na redukcji a przejeść tego nie mogę. DRAMAT. Low carb na własną rękę nie wprowdzam. To jest dla mnie wyższa szkoła jazdy. Nie chce zrobić sobie większej krzywdy. [...]

Na szczęście u nas juz koniec redukcji fiuu:-p ale pojem dzis. Lepiej jak wczoraj %-) publiczne siłownie fajna sprawa ja do tak negowamego pure chodze i sie ciesze. Grono osob z wieksza masa kazdy wporzadku jest z kim pogadac ktos ci cos podpowie generalnie nue narzekam.

[...] -Uginanie jednonoz stojac 3x30 -Spiecia lydek siedzac 5x20-30p + Cardio 20 min 200x14 https://www.youtube.com/watch?v=rqcH_r43Isc&feature=youtu.be Trening mega doj**any. Z Siadów w koncu jestem zadowolony bo na redukcji to masakra %-) Tu mam nadzieje ze cos bede dokładac KG bo z kazdym trenigiem wiekszy ciezar leci ;-) Dzis wpada Klatka+Plecy

[...] az tak dobrze to nie jest. Kozacko to u Przemka jest ;-) Tu amatorka :-D ALe dzieki, to bardzo motywuje ;-) Mariusz, jak waga nie mam pojecia bo sie nie wazylem od poczatku redukcji, patrze w lustro caly czas, poki co sie forma poprawia a dalej makto trzymam na oko. Temu na oko bo i tak spoooro kcal obciąłem 2 tyg temu jak wycike zaczałem wiec [...]

[...] chudego oliwy? Dzięki za pomocną krytykę. Wiem, że jem jeszcze za mało, jednak nie daję rady od razu jeść tych 2600/2800 kcal (określiłem wskaźnik aktywności na 1,25), bo po redukcji trochę dziwnie patrzy mi się na tyle jedzenia, a na siłę w siebie nie będę także wpychał. W DNT raczej na pewno będę obcinał węgle. Plan, wg którego zamierzam [...]

schnapik Co to jest 20 g owsianych ? Tyle to na redukcji nawet sie nie je... Mam nadzieje ze to pomylka, bo jak nie to ekhm... o sto gram za mało na sniadanie. To jedynie dodatek. Nie trawie owsianki, rzygać mi się chce na sam zapach, nie mówiąc o smaku. Płatki owsiane przyswoję jedynie w omlecie, z jogurtem/maślanką smakową (ale to góra cukru), [...]

I fotka z porównaniem. Mnie się wydaje, że góra pleców wygląda lepiej niż na redukcji. Brzuch wcale nie idzie do przodu tak jak się spodziewałem. Zluzowałem z cukierkami i batonami, trzymam się założeń diety i efekt jest taki, że pas trzymam w miejscu, co przeczy temu co pisze Radosuaf. Więc o redukcji na razie nie myślę. Na plecy postaram się [...]

Fajnie to wyglada juz powoli, nie ma co ale wyjscie z glowa z dobrej redukcji jest najwazniesze. Wielu sie rzuca na zarcie i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-))

[...] to wstawi. Dobrze wiecie jaki ma okres bo nic nie ukrywa, wiadomo że forma schodzi na dalszy plan, i ja też staram się Matiego nie katować w żaden sposób. Decyzja o dalszej redukcji była jego, dałem mu wybór bo dla mnie bardziej liczy się jego samopoczucie. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli to "chwalenie" się formą, i ciekaw jestem czy każdy [...]

[...] Mogę nic nie robić cały dzień, może być trening, aerobik, albo i to i to, więc nie zakładam, że codziennie jem tak samo, a liczenie/ważenie zostawiam babeczkom na redukcji. Trening: HTED vol 3 (jestem obecnie w trzecim tygodniu, rozpiska jest na 12 tygodni) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Trening prosty jak budowa [...]