z redukcji

[...] , które lubią ruch. Na tej stronie ten kalkulator jest oznakowany jako BMR , więc piszę tak by po prostu ułatwić szukanie. Powiedz mi proszę w czym tkwi mój błąd ? Apropo redukcji, z tego co wiem to przy odchudzaniu traci się tłuszcz, wodę jak i tkankę mięśniowa. Możesz mi powiedzieć jako osoba kompetentna , czy przy redukcji możliwe jest [...]

Witam, jestem na redukcji i staram się ograniczać cukry do minimum... Więc stąd moje pytanie. A więc czy w jednej cytrynie znajduje się duzo cukru??? 9.5g węglowodanów na 100g, wystarczy poszukać :) 9,5 g węgli to znaczy ze jest to równe 9,5 cukru ???? ;( zależy jeszcze czy proste czy zlozone ;-) ale nad taką cytryną to się wcale nie zastanawiaj [...]

Jak jestem na redukcji i dzisiaj nie trenuje, ale za to o 16 idę grać mecz w nogę, a o 20 idę pobiegać to czy po meczu należy zjeść coś z cukrów prostych?

A co do białka tez powiem jem 180-200 dziennie przewaznie przy wadze 70 kg po redukcji z 76 do 68 wychodzi 2,5 srednio na kg masy ciala , ok na masie?

Siostra robi masło czekoladowe stworzone w proporcjach 4/1 z dobrej czekolady gorzkiej i orzeszków ziemnych. Dodatek do śniadania na redukcji może być?

Witam, jestem na redukcji. Na sniadanie lubie sobie czasem zjesc placek owsiany (jajko, 50-55g platkow owsianych gorskich, troche mleka i lyzeczka maki pelnoziarnistej). Klade na niego plasterki banana i Smaze go na oleju kokosowym. Banan robi sie wtedy slodszy i jest z wierzchu taki skarmelizowany (oczywiscie nie dodaje zadnego cukru, wina cukrow [...]

Jak najbardziej gdyż są bogate w białko, a z białkiem równa się przyrost masy mięśniowej. Więc nawet podczas redukcji możesz zajadać śmiało. Byle by Ci sie mikro i makro w diecie zgadzały.

Witam, od dłuższego czasu chodzę regularnie na siłownie i chciałbym zapytać czy podane przeze mnie suplementy były by odpowiednie przy redukcji? JABŁCZAN KREATYNY CM3 POWDER 500g TREC Spalacz: ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER 120KAPS Przed treningówka: ACTIVLAB CREA SHOT 2.0 KREATYNA AAKG CYTRULINA Oraz jakieś witaminy typu Bodymax Plus. Jeżeli nie [...]

Hej, jak dobrać makro na redukcji? 2,2 g/kg BIAŁKO, 1,5 g/kg TŁUSZCZ i reszta węgle będzie dobrze? 1g tłuszczu na kg.m.c. wystarczy. Reszta w węglowodany, ale nie zapomnij o deficycie kalorycznym. Utnij na start +- 300 kcal z zerowego zapotrzebowania :-)

Przeglądając internet natrafiłem na dość profesjonalnej stronie taki tekst: " Na redukcji zaleca się minimalizować spożycie nabiału, głównym tego powodem jest podchodzenie wodą podskórną, a przyczyną tego jest nadmiar estrogenów, które występują w „dzisiejszym” nabiale z powodu bardzo złego odżywiania krów." Może się ktoś wypowiedzieć na ten [...]

[...] . I podczas tych treningów dodać sobie małego hita aby jak najwięcej zużyć glikogenu z mięśni + myślę aby dać sobie x2 trenigi nóg aby przynajmniej mieć więcej testosteronu . A i jestem na redukcji . I jak dobrze kombinuje czy żle ? Sorki jeżeli zły dział lub za mało info podałem . Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2014-08-25 23:08:31

W redukcji tkanki tłuszczowej chodzi o stworzenie deficytu kalorycznego, a ów deficyt można stworzyć 2 sposobami : - obcięciem kcal - Zwiększyć aktywność i tyle, można jednym albo drugim, a najlepiej jednym i drugim, ale bez ciągłych zmian tylko stopnioywch OK rozumiem, tylko chodzi o to, że chciałbym obciąć kalorie i trenować cardio. Jeżeli [...]

Jestem na redukcji treningi jakoś zrobie ale dieta to ... białko dostarczam w postaci nabialu . I mam pytanko czy stosować if ? Bo kanapki moge sobie schować w poiemnik i zjeść potem a obiadek moze poczekac na mnie czyli np staje z rana i robie małego hita potem 8 h w szkole potem trening od 14 do 16 . pod prysznic i o godzinie 17 zaczynam jeść [...]

Ja na redukcji jestem. Czyli ta sałata lodowa/rukola z dodatkami nie utuczy mnie? :D Jestem 4 dni na diecie, no teraz piąty leci :) Ja waże 101kg a zmieścić nie umiem 2400kcal. Gdzie normalnie jadłem pewnie po 4k minimum

witam, jaki spalacz tłuszczu będzie najlepszy na początek??? Staż na silowni mam rok, redukuje od 3 tygodni, (jeszcze przed wakacjami bylem 5 tyg na redukcji). Ważne dla mnie jest to zeby nie obniżał on apetytu... Noi mam jeszcze pytanie czy to jest bezpieczne??? Bo czytam co chwile ze podnosi wytrzymalosc i odpornosc na zmęcznenie lub ma jakies [...]

bzdura, IG można między bajki włożyć. Ziemniaki są bardzo zdrowe i na redukcji się świetnie sprawdzają :) ja i moi podopieczni są tego przykładem Wszystko zależy od celów i dawek, ja biorę kreatynę 2-3 g cały rok teraz. Rok temu robiłem naprzemienne cykle z BA, gdzie dawki były standardowe więc to zależy

Po redukcji metabolizm może być jeszcze na niskim poziomie, hormony rozregulowane. Powoli dodawaj kcal, nie spiesz się, bo zanim hormony wrócą do normy, to możesz z powrotem sporo fatu złapać.

Przytyłem przez ten brak ćwiczeń(z przyzwyczajenia jadłem tyle samo, a aktywność mniejsza). Teraz myślę by zrobić miesiąc redukcji przed masą, ale znów to będzie frustrujące siedzieć na siłowni bez progresu

serio, czy beke robisz? xd tzn na redukcji to kazdemu spada, ale szczerze watpie, ze tyle masz xd czesiek zazdroszcze ci przyczepow na klacie ja mam takie gowna ze mam odstep pomiedzy cycami i mnie to wku*wia strasznie, ale przyjdzie masa to i sie zatuszuje klate, ale ogolnie masz duzy progress porownujac przy zdj z profilu?

co za dużo to niezdrowo, lepiej trenować mniej a mądrze. Wiem do czego to prowadzi ; ) no chyba, że na redukcji :) dla przyjemności to ja bym na rowerku z dziewczyną pojeździł, albo jakaś odnowa biologiczna. FBW to trening ciężkoatletyczny wg mnie, no chyba właśnie że w formie dla babć, wtedy można powiedzieć ze dla przyjemności :D