[...] złym pomysłem bo doskonale przyspiesza przemianę materii tłuszcz leci tak ze nawet nie ma go co porównywać z efedryną clenem itp. to najmocniejszy środek na świecie przy redukcji oczywiście pomijając DNP choć prawdę mówiąc nie wiem do końca jak działa DNP bo nigdy nie odważyłem się tego testować t3 nie jest kataboliczne dla mięśni więc czemu [...]
Gdzie Ty tam widzisz 46 serii? ja widze 18-ale to i tak sporo zaduzo. Poza tym.. jestes na redukcji i kretka ? Co w tym zlego? Z ta laktoza bym nie przesadzal. Mity mitami, myslmy racjonalnie.
Rużne są sposoby, jednie redukują na węglach inni na tłuszczach, jak obetniesz z węgli te 200 kalorii to ok. Ale z czasem trwanai redukcji już nie ma co z samych węgli ciąć
to nawet dobrze, ze jesz to na co masz ochote, bo w innym wypadku szukalbym przyczyny w nietoleracnajch pokarmowych itp. A jak z wysiłkiem? Jesteś na redukcji?
[...] rowerek lub basen? ad. 4 W tej sprawie już kto inny musi Ci doradzić, nigdy nie stosowałem diety Montignac (wielki post o niej jest w dziale odżywianie). Generalnie ja bym Ci polecił zredukować dietę do poziomu 2 g białka i 3 g węglowodanów/kg masy ciała przy maksymalnej redukcji tłuszczy. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
Warzywa dawaj do każdego posiłku prócz okołotrenignowych. Unikaj przetworzonych węgli. Zamiast chleba najlepiej dawaj jakeiś kasze/ryże itp. Twaróg ogranicz najlepiej do kolacji. Daj więcej mięsa w diecie,. Karnityna w redukcji Ci nie pomoże, organizm sam ją syntetyzuje więc dostarczanie jej z zewnątrz nie jest Ci potrzebne.
Kiedy pojawia się jakieś ciekawe badanie w temacie redukcji czy masy, czuję się w obowiązku je skomentować. A to badanie jest niezwykle odkrywcze i wręcz przełomowe, i to nie tyle nawet z uwagi na kapsaicynę (tu naukowcy testowali dodatkową hipotezę), ale ze względu na fakt, że po raz pierwszy dowodzi kluczowej roli tlenku azotu w zjawisku [...]
Rabitt, 76 to ja ważyłem w szczycie redukcji, ale długo nie wytrzymałem w tym stanie (mniej siły itp). Teraz jakoś 80 kg, nawet profil zmienie:D Widzisz, problem z tym moim młotem jest taki że te głupki co to robiły, nie wyciągnęły trzona ponad dziurę w obuchu, nawet o milimetr, więc czego bym tam nie wbił po jakimś czasie cały czas się będzie [...]
[...] opcja na początek, z johą odpuść na razie. Myślę, że dla Ciebie będzie za mocne i tylko się zrazisz, a jak wspomniał kolega, dobra jest ona na docinke a nie na poczatku redukcji. Jeśli chodzi o Bcaa to jak najbardziej możesz dorzucić. Jak masz dodatkowe pieniądze to kupuj w proszku (moim zdaniem lepsze bo łatwiej upchnąć w proszku aminokwasy [...]
[...] i odżywiaj się zgodnie z nim: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Pamiętaj też, że trening na redukcji powinien być odpowiednio zaplanowany i rozłożony w czasie, więc jak od początku wystartujesz z 5 intensywnymi treningami w tygodniu, to na starcie ograniczasz sobie [...]
Jeśli po obwodach oceniasz mój stan wiedzy i doświadczenie to ja tego nie komentuję... Jestem po bardzo długiej redukcji i obwody mocno mi spadły ale nadrabiam to. PS Z tego co widzę w Twoim profilu, to mam dłuższy staż od Ciebie. Ale niestety musiałem nadrabiać błędy z dzieciństwa. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-19 16:01:13
Uważam, że na masie należy bardziej dbać o jakość posiłków bo jak jesteś na nadwyżce to łatwiej pogorszyć parametry niż na redukcji. Aha, dziękuję za rady :) Staram się jeść posiłki typu ryż z kurczakiem, kasza itd. raz na jakiś czas wpadnie burger czy coś w tym stylu, ale na razie nie przesadzam. Waga od miesiąca stoi w miejscu bo nie mam zbytnio [...]
[...] :-D bcaa jako jeden z nieliczych suplementów - oczywiscie w polaczeniu z treningiem i odpowiednią dieta,dobraną pod cel - działa i może uczynic wiele dobrego nie tylko na redukcji ale i na masie nie tylko w bodybuildingu ale w innych dyscyplinach tez - choc 'nam' przydaje sie najbardziej ale trzeba wiedziec kiedy i ile najlepiej
Dla mnie, rok stazu, ponad polowa na redukcji, zajmuje mi to, zalezy ile bede robil martwy ciag. Bo jak chce podniesc wynik w 5x5, to nawet 2,5h calosc, ale godzina z tego to po prostu za duze przerwy
Dla mnie, rok stazu, ponad polowa na redukcji, zajmuje mi to, zalezy ile bede robil martwy ciag. Bo jak chce podniesc wynik w 5x5, to nawet 2,5h calosc, ale godzina z tego to po prostu za duze przerwy Po co Ci tyle ćwiczeń ? 3-4 w zupełności starczy .
kurde, masz problem, gdybym mial sie zastanawiac co mi smakuje to dawno bym rzucil ten sport . Ja tam jade przy redukcji na kaszy jeczmiennej perlowej- mozna zalac wrzatkiem i zaczekac az napecznieje= mniejsze IG A do kazdego rodzaju wegli daje sie klasyke, czyli gotowany kurak z curry i drobno pokrojony, lyzka oleju lnianego, pomidor i ogorek [...]
[...] fatu możecie w jasny spos ób to opisać ? moja dieta to 300g ww 150 b i 120 t i moje głowne cele to spalić fat a jak sie uda nabrać minimalnie miecha :) Może dam swoje zdjecia bedzie lepiej ocenic ile aero bedzie dla mnie dobre ?.Bo czytam i cztam ale jest tyle informacji ze juz sam sie czasami gubie co i jak na tej redukcji
[...] sobie bajzel w hormonach , zero wylicz ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html co do wagi na redukcji to ona jest najmniej ważnym wyznacznikiem progresu bo ty masz się skupić na zdjeciach i lustrze bo to ciało ma sie zmieniac a nie waga . Robisz zdjecia na start i [...]
Miostatyna a e fajki
