z redukcji

[...] Czuje się BDB. w sumie nawet trochę mniej śpiący jestem Myślę, że w końcu w tym tygodniu u mnie coś już ruszy mocniej !! Trzymać kciuki hehe A progres jest Myślę, że jeszcze trochę pociągne W WL chce do 100x6 dojść na redukcji W tym tygodniu podchodzę pod 90 jestem ciekawy czy pojdzie Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-30 20:01:24

[...] albo 17 bez przerwy. nie przeszkadza mi to... odpowiednia dieta i trening i da rady cyklu jeszcze nie skończyłem. dopiero za 5 tygodni. inna przed treningówke mam nadal ale nie używam. Używałem tylko czasami podczas redukcji jak chodziłem do pracy od rana a po południu trening. ale rzeczywiście szału nie było z nią. a mianowicie ANIMAL RAGE.

[...] białko 3g/kgmc zwierzęcego z roślinnym wychodzi 4g/kgmc tłuszcze 1,5g/kgmc węgle 5,5g/kgmc iiii...... schudłem }:-(}:-((({{:-(:)) Wszystkie obwody w miejscu, nwet pas. no może milimetrowe sprawy gdzieniegdzie. fałdy tłuszczowe minus 3mm (zostało 36mm fałd a na koniec redukcji w sierpniu miałem 34 %-) ) Co tu kvrwa zrobić? 4500 kcal? %-)

[...] dla zerowego deficytu i już po 2 posiłkach mnie mdli od ilości jedzenia więc chyba spróbuję jednak z tym low carb), w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze ostatni tydzień redukcji z węglami 150g w DT i 100g w DNT a od przyszłego reverse diet. Tak więc: 1. Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie od następnego tygodnia kilkuset kalorii rzędu [...]

[...] 58/59 2) Spis suplementacji Nitro Pro Gen Tyrosyna Wit. C. Tran Omega3 CM3 BCAA Magnez VPX Meltdown – dojdzie od początku kwietnia, Clenbuterol – na koniec redukcji żona znalazła kilka blistrów.. czy wezme? Jeszcze nie wiem. Green Tea Zdjęcie testowanych produktów. http://imageshack.com/a/img827/4585/4ytc.jpg Dawkowanie. * Nitro [...]

[...] z zaleceń fizjo jak miałam problem z plecami, ale... dla mnie masa ciała jest już ciężarem ;-) Nie bardzo mam jak ją zmniejszyć, pewnie max 3kg mogłabym zrzucić przy ostrej redukcji. A ćwiczenia z ciężarem ciała to podstawa w moim sporcie, np. podciąganie. Musiałabym chyba nogę sobie uciąć, żeby było lżej %-) Treningu nie odpuszczę, bo uwielbiam [...]

Kilka fotek, w trakcie redukcji, juz polowa mniej wiecej, nawet jestem zadowolony, nie jest najgorzej, tylko jakos brzuch to na koncu chce schodzic. Wydaje mi sie, ze nawet uroslem na tej redu jakby ;d http://www23.zippyshare.com/v/6679562/file.html http://www23.zippyshare.com/v/75657564/file.html http://www23.zippyshare.com/v/63173424/file.html [...]

Na wstępie napiszę że na redukcji się nie znam, bo jeszcze nie robiłem. 1. Śniadanie - 50g ryżu (B: 3, W:40) - 80g twarogu (B; 18, T:4, W:3) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) W porannym posiłku trzeba dostarczyć szybko wchłanialne białko (po nocnym katabolizmie) więc twaróg nie [...]

Ja stosowałem kreatynę na redukcji w celu poprawienia jakości treningów. Tylko ze nie stosowałem czystej formy tylko stak i nie w dawce ogólnie polecanej na masie czyli ~10g a dobę a połowę tej porcji przed treningiem i taką sama dawkę w DNT w porze około treningowej. Używałem CP - jedna porcja (~4,5g jabłczanu). Staki są o tyle lepsze, że poza [...]

[...] - spalacz (na początek Thermo Stim, później Scroch, pózniej zobaczymy)...wczesniej redukowałem bez spalaczy, ale juz coś stoję w miejscu - kawa parzona i herbata czerwona / zielona Tak jak napisałem 2-3 miesiące redukcji, zacznę liczyć od momentu jak przyjdą spalacze, gdzieś między PON a ŚR. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-31 17:15:39

[...] do ciebie panie rafiz czytaj ze zrozumieniem poniewaz odnosnie deki i testa jezeli on chce to polaczyc ze soba jest to typowo cykl masowy nie mam racji ? a jezeli on jest na redukcji caly czas musi miec bilans kaloryczny na - ---- ! tak wiec zmarnuje tylko te dawki i potencjal tych srodkow i w zupelnosci mu wystarczy sam test jako antykatabolik [...]

[...] niektóre to jeszcze z wakacji zostały. mam aminostara bca powder (dobra promocja była na sfd), mam tez bcaa z Iron Hors'a ( coś a'la bcaa fitmaxa)i trochę xtenda. Cel- no cos w kierunku małej redukcji, podkręcenia metabolizmu, troche pasa zrzucic i pózniej juz coś w deseń rekompu( juz kiedys robiłem i dobrze wyszło) bilans troche na + i aero/hiit

IMO skoro kaloryczność pozostaje niezmienna to we wszystkie dni. Jak będziesz leciał w dół to najpierw z dnt. Zresztą, sam musisz do tego dojść gdzie i kiedy ciąć najlepiej (odezwał się ekspert od redukcji co leci z fatem na piwie i kebabach )

[...] tez mu cos to wolno idzie..cierpliwosci panowie,jak juz wszystko bedzie ogarniete na tip top to posypia sie filmy. Tomek bede musial wyprobowac Plutonium w sezonie na redukcji, zastanawiam sie nad zrobieniem jednego tygodnia off od treningow lub potrenuje mniej intensywnie,dzisiaj trenowalem Biceps i Triceps w seper seriach czyli cwiczenie [...]

[...] dwa kolejne ściskacze, 150lb i200lb. Teraz jadę tym średnim. W wątku ze ściskaczem pisałem o moich wątpliwościach, czy w ogóle ma sens taki trening, skoro jestem na redukcji. Więcej tutaj - http://www.sfd.pl/%C5%9Bciskacze_jak_%C4%87wiczy%C4%87-t721610-s3.html Jak myślicie, jest w ogóle teraz sens działać coś na siłowni, kiedy mam spadek [...]

[...] że jego waga cały czas spada. Ważne, że nie stanął w miejscu, a co ważniejsze nie przybiera już obecnie na wadze, ale chudnie w zdrowy sposób. Utrata w początkowej fazie redukcji 2 kg na tydzień, to nie jest utrata samej tkanki tłuszczowej, ale w tym zawiera się masa wody, jaką się traci. Na deficycie kalorycznym logicznie rzecz biorąc nie da [...]

Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy tłuszczy masz MINIMUM niżej nie schodź słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g tłuszczu. źle słyszałeś, nie ma takich gotowych wartości co do redukcji czy innego cyklu treningowego, bo jest to sprawa wielce złożona i indywidualna 1. daj owsiane i do tego wpc serek wiejski się nie nadaje na [...]

No cóż. Czasu nie cofnę. Po redukcji dodawałem kcal w następujący sposób, jednocześnie skrupulatnie kontrolując wagę: - dzień 0: 2780 kcal (ostatni dzień redukcji). Waga: 89.9 kg - dzień 1: +90 kcal (2870 kcal) - dzień 8: +150 kcal (3020 kcal). Waga: 90.7 kg - dzień 15: +220 kcal (3240 kcal). Waga: 88.8 kg - dzień 22: +210 kcal (3450 kcal). Waga: [...]

Witam, obecnie jestem pod koniec redukcji, cos mnie podkusilo zeby zamienic ww na tłuszcze.. i to z 230g na 150g weglowodanow na rzecz tłuszczy... i w DNT z 120 na 80 weglowodanow. Jadłem tak przez 2 DT i 1 DNT, co sie stanie jak wróce to 230g ww ??? nie chce zrypac redukcji. Jest jeszcze czas zeby na ww? Chce wrocic bo cos czuje ze nie sluza mi [...]

[...] mi ciągle... a jak pomyślę o jedzeniu to mnie aż skręca z obrzydzenia :( kurczę, obawiam się że przez te znikome ilości, które jem od wczoraj mogę zrobić krok do tyłu w redukcji i spowolnię metabolizm. Z drugiej strony, jedzenie na siłę mi nie pomoże bo organizm chyba chce od czegoś odpocząć... :( Oby do jutra przeszło. Trochę się boję, że [...]