z redukcji

Mam pytanie. Czy moge na redukcji zaczac brac kreatyne czy lepiej najpierw sie zredukowac i potem zaczac cykl z kreatyna?

Witam, szukam mocnego spalacza na końcówke redukcji, najlepiej z USA, może być z geranium lub johimbiną. Możecie mi jakiś polecić?

Jak traktować mecz podczas redukcji? Traktować ten dzień jako mały refeed zeby byc jak najbardziej naladowanym czy trzymać normlanie miche i dac więcej wegli okolo meczow?

Muszę zwiększyć kaloryczność o 600 kalorii. Robić to stopniowo np tydzień 300 i w następnym 300? To przejście z redukcji na 0. Chce tak pociągnąć ze 2/3 miesiące a potem masa.

Znalazłem taki produkt który w jednej kapsułce ma 30 mg johimbiny. Czy teoretycznie nadawałby się ten produkt w połączeniu z kofeiną i ketonami malin do redukcji?

Siemka nie wiem jak liczyć makroskładniki wyszło mi że musze jeść 2584 kcal na redukcji a teraz nie wiem jak obliczyć białko , węgle, tłuszcze POMÓŻCIE !!

Czy IF nadaje się do redukcji z dużej nadwagi-145 kg? Oczywiście plus ćwiczenia cardio. Jeśli tak to jaką granicę kcal ustalić sobie? Pozdro

witam mam pytanko, czy mozna brac top massa na redukcji ?? chodzi mi o to zeby sie nie zatluszczyc (np. w szkole sobie wypic miareczke??)za pomoc sogi :)

Witam, co myslicie o takim rozkladzie makro na redukcji? Waga 80.0 kg, 178cm wzrostu, 25lat B-160g W-310g T-80g Zapotrzebowanie wyszlo mi 2900 kcal.

CZy podczas ukladania diety na redukcji, liczyc wszystkie bialka pochodzace z sera, ryzu, makaronu itp czy tylko te pelnowartosciowe pochodzace z miesa i nabialu ( tak wiem ze ser to nabial)

Witam, W jakie suplementy powinienem zainwestować na redukcji? Myślałem nad kupnem witamin i kwasu omega, nie wiem tylko jakie wybrać. Budżet to 50 zł.

Jak w temacie, co wedlug was jest lepsze pod wzgledem, ( -Masy -Sily -Redukcji FBW 3x/Split partia 2x, 4x w tyg) ?

Witam tak jak w teacie co lepiej na noc wziasc przy redukcji ??

co sądzicie o jedzeniu na obiad sosu słodko-kwaśnego ze słoika i do tego woreczek ryżu czy to dobry posiłek podczas redukcji ??

Siemanko forumowicze, znacie jakiś sposób/preparat żeby ujędrnić skóre, ale zeby efekt byl widoczny z dnia na dzień? Chodzi o troche rozciągniętą skóre po redukcji

Na noc lepiej twaróg półtłusty czy chudy? Na redukcji. Tego twarogu 200g na moje 84 kg masy ciała.

witam aktualnie jestem na redukcji i mam takie pytanie czy lepiej od razu po treningu siłowym zrobić aeroby czy zjeść posiłek i godzinę później zrobić aeroby ?

Tak jak w temacie, co polecicie. Waze 120kg, amino będą stosowane jako ochrona przy redukcji. Lat 24 ćwiczę 6lat wzrost 188cm

Mam pytanie warto robić cardio na redukcji ? Obawiam się przetrenowamiem ponieważ 4 razy w tygodniu mam siłownię godzinna sesja split. Z góry dziękuję za pomoc

Witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego na redukcji. Więc co jeżeli osoba która zaczyna z siłownią i jednocześnie z redukcjią to powinna progresowac czy urzymywac cięzar ?