z redukcji

[...] pas: ~82 cm (-1 cm) Lustro potwierdza małe zmiany. Jest w porządku. apdejt: Dzisiaj większość dnia spędziłem na babcinym obiedzie, więc korzystając z okazji zrobiłem sobie czitdeja. Weszło dużo chudego mięsa/ryb z warzywami i sporo ciast. Apetyt na słodycze zaspokojony do końca redukcji. ;) Zmieniony przez - december w dniu 2014-03-02 19:07:29

[...] (przed treningami tych partii wsuwam 120 g ww). WW w stosunku do reszty makro i tak zrobi się więcej, bo będę schodził z tłuszczy. Oczywiście nie tak ekstremalnie jak na ostatniej redukcji. ;) Dzisiejsze pomiary (zmiany podane w stosunku do stanu sprzed 2-óch tygodni): Waga: 77,4 (-1,7) kg Pas: ~79 (-1,5) cm Jeszcze 4-5 cm w pasie i koniec.

[...] masa ciala dzisiaj 109,5 i pas bez zmian8-) nie wiem co sie dzieje, ale u szczytu bylo 111-112 a teraz spadki:) ale cieszy przynajmniej to, ze nie bedzie duzo roboty na redukcji jak i to, ze startujac z niskiego BF-u uda sie moze osiagnac zyciową formę, co patrzac na obecna forme Mariana, ktory nakrecil mi apetyt na dobre dociecie pewnie nam [...]

Znaczy opiedolic cos konkretnego |-) byle duzo%-) To w sumie nie może dziwić na redukcji która trwa już jakiś czas no od maja okolo sie bawimy:-)) odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:) gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%) akurat odkąd pamiętam to nie masz [...]

Włsnie nie tylko fat ale pozwala utrzymac mase miesni i siłę a nawet ją troche zwiekszyć... I chyba najwazniejsze-nie jest sie takim zdołowanym ,jak na typowej redukcji-jest pare dni ciezkich a pózniej rozkwit...i by sie to znów powtórzyło,trzeba znów przypilnowac mocno kilka dni na niskich weglach,by znów była eksplozja siły i energii. Co [...]

[...] i inne owoce z wysokim ig. co do mleka zdan jest wiele, najwazniejsze jest Twoje podejscie do niego - czy ma ci Cos dac, czy trawisz laktoze, etc. ogolnie wiele ludzi na redukcji preferuje wode do platkow zamiast mleka, jednak od czasu do czasu mozesz uzyc zeby Ci sie te platki nie zwracaly. ogolnie masz bardzo dobre podejscie, dieta jest [...]

[...] ilości aminokwasów do tkanki mięśniowej, co pozwala ochronić wypracowaną w pocie czoła sucha masę mięśniową, której spadki zwykle odnotowuje się w trakcie ekstremalnej redukcji. Wszechstronny skład LipoBurn® precyzyjnie mierzy w kluczowe mechanizmy całkowitej transformacji fizycznej wykorzystując metodycznie i systematycznie [...]

[...] tygodni chudnę i tam. Ostatnio podczas treningu wyświetlam sobie filmiki o tragediach wojennych jak obrona Stalingradu albo desant w Normandii i to mi pomaga trwać dalej w redukcji gdy widzę co ci ludzie przeżyli i nie przeżyli a ja "nieszczęśliwy" z powodu redukcji. Był też taki radziecki pisarz - Sofronow. Znasz? Nie? Szkoda. No i ten [...]

[...] wprowadzać sobie zbyt mocnych restrykcji żywieniowych by za wszelką cenę spalić tłuszcz. Ja sugerowałbym Ci dodać trochę masy mięśniowej ćwicząc na siłowni, wtedy nawet bez redukcji tłuszczu wszystko będzie lepiej wyglądać. Twój organizm potrzebuje składników odżywczych do rozwoju - dlaczego np: nie jesz czerwonego mięsa, jajek, oliwy z oliwek, [...]

[...] 20/4 a często nawet i 22/2. Obecne kcal -> DNT ~1800kcal, DT ~2300kcal. B: 200g W: DT - 150g, DNT - 100g (wcześniej było DT - 200g, DNT - 150g) T: reszta ~80-90g Na końcówkę redukcji zrezygnowałem z ww prostych. W ciągu tego czasu miałem święta, sylwester i kilka innych imprez gdzie dieta zamieniała się z Jem/Nie Jem na Piję/Nie Piję %-) Tak się [...]

jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu stricte ;-) ) Zastosuję na pewno ową wskazówkę :-)) Też nie chcę by to szło w stronę redukcji, [...]

Po treningu daj carbo, a jako posiłek już nie szalej z IG. Może być normalnie o niskim IG. Co do redukcji, to mam nadzieję że musisz sobie zdawać sprawę z tego, że rekordów życiowych w tym okresie to Ty nie zrobisz Generalnie dobrze sprawdza się podział kcal na 40% b i ww i 20% tł. Dodatkowo ciekawą rzeczą jest to, że na redukcji lepiej unikać [...]

WItam Jacku! Jestem już na redukcji od stycznia i jak dotychczas 10kg zgubiłem.Mięśnie mocno nie spadły jak i siła w poszczególnych ćwiczeniach (jak już to 1-2kg).Pracuję cały czas nad podciąganiem (szerokośc barków nachwyt , pod kątem egzaminu, opuszczanie do wyprostowanych rąk).Trening wygląda tak: - poniedziałek 4 serie nachwyt, podchwyt + [...]

[...] wyrzucać jedzenia) Ad.Pizza- W P A D K A. Postanowiłam przyznać się do tego publicznie, dzięki temu nabiorę siły aby nie robić tego w przyszłości, przynajmniej na okres redukcji. 3 kawałki zjadłam, także całkiem sporo. Za dużo. To mój absolutnie najsłabszy punkt. 08.02.2012 Dzień 5 (DT) założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]

[...] Pan Jan dzięki znacznej różnicy w pomiarach zdobył dużą przewagę nad rywalami, co pokazuje, że warto było powalczyć o dobre wyniki redukcji :-) Szkoda, że Rutkow nie zmierzył fałdy, bo mogło to mieć wpływ na końcowy wynik. Podobnie Kebul - nie wrzucił niestety zdjęć do oceny, a na dodatek czekał z [...]

Na mnie podzialala kuchnia z tego co zauważyłem w trakcie redukcji robiłem prawie te same ćwiczenia co wcześniej (tylko pod koniec zmieniłem mniejszy ciężar 100powtórzeń na każde ćwiczenie ostatnie 3tygodnie redukcji). Micha zapięta na99% mało tłuszczy 1g kg masy ciała (około 65g) tylko te dobre no i węgle bez słodyczy i owoców, dużo warzyw i [...]

[...] Póki co zaciekawiła mnie Twoja historia, jeśli możesz - odpowiedz proszę na kilka pytań: 1. ile czasu zajęło Ci zrzucenie tych 50kg? 2. Robiłeś jakieś dłuższe przerwy w redukcji? 3. Ile mniej więcej BF miałeś procentowo przy tej najwyższej wadze? 4. Ile gramów węgli spożywałeś gdy już je obciąłeś i czy robiłeś jakieś ładowania nimi? 5. [...]

Ja prawie jestem zdecydowany, jedynie martwi mnie przejście z 4-5 dni treningowych (GVC) na redukcji której jeszcze nie kończę na 100% a będę po prostu podnosił kcal do świąt(mam spory deficyt,od 2tyg VLCD, a zostało troszeczkę brzucha) Od jutra a maks od czwartku chciałbym zmienić plan, czekam też jeszcze na pewną rozpiskę PHAT aby mieć coś do [...]

[...] intensywniej i dłużej – ulega 6 – krotnemu przyspieszeniu w porównaniu z normalną sytuacją. Sinetrol® przyspiesza więc degradację trójglicerydów, ograniczając rozpad cAMP, w efekcie metabolizm przestawia się na pozyskiwanie energii z tłuszczów zapasowych, prowadząc do ubytku tłuszczowej masy ciała i redukcji wagi.

[...] przeznaczony jako suplement diety aktywujący proces rozpadu tłuszczu w organizmie (lipolizę), ułatwiający kontrolę wagi ciała szczególnie polecany dla osób dążących do redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. Zalecana dzienna porcja: W celu wspomagania odchudzania pić 2 puszki dziennie, najlepiej 30 minut przed posiłkiem lub treningiem. [...]