[...] zaczął jeździć ( w tym roku :P), i bez sapania z wagą wyższą o kilka kilo sparowałem kilka pełnych rund bokserskich :P :) No niestety nie podzielam waszego zapału do redukcji :P, a kilka postów wcześniej sam napisałem, że coś schrzaniłem ostatnimi czasy. Wiec wracam do podstaw, spróbuję podbić trochę kalorie, i zobaczę za jakiś czas, co z [...]
[...] że od dzisiaj zastosowałem coś, już sprawdzonego na mnie, zgodne z artykułem który popularyzował solaros, a mianowicie "mniej jak 100g węglowodanów". Na ostatnie 20 dni redukcji, choć już nie wygląda to źle. W newralgicznych dla mnie miejscach tego tłuszczu jednak jest jeszcze trochę. 11.09 DT WL 52x10 58x10 64x10 71x10 78x5 MC 65x10 78x10 [...]
[...] jakiś inny sposób na wyliczenie procentu tkanki tłuszczowej niż specjalna waga? W jakiej mierze można ufać kalkulatorom? Gdzie mógłbym skorzystać z takiej wagi? Czy mógłby mi Pan polecić jakieś artykuły które zawierają ogólne rady podczas redukcji. To będzie moja pierwsza i chciałbym ją robić ze 100% pewnością że robie wszystko jak należy :)
[...] szlify - polecam jak utrzymac hmmm - nie bedzie latwo robic to co robiles ale z lekkim podbiciem kalorii (ciagle nie wiekszym niz zapotrzebowanie) wprowadzic okresowe cheat meale pozwalajace na lepsze treningi (glownie ww i malo >> 0 tluszczow) czyli krotko - to samo co na redukcji ale nieco wiecej jedzeniea (najlepiej bialka a nie ww)
[...] do diety mleka, czy chleba tostowego czy sera żółtego ma duzy wplyw na naszą sylwetke, w tym przypadku pytam o off season i sam okres przygotowania do zawodow, czyli redukcji tkanki tłuszczowej, dziekuje i pozdrawiam :) Witam. 100% czysto oznacza dla mnie wyeliminowanie z diety produktów które wymieniłeś. Jeśli chodzi o off season to nie [...]
[...] do diety mleka, czy chleba tostowego czy sera żółtego ma duzy wplyw na naszą sylwetke, w tym przypadku pytam o off season i sam okres przygotowania do zawodow, czyli redukcji tkanki tłuszczowej, dziekuje i pozdrawiam :) Witam. 100% czysto oznacza dla mnie wyeliminowanie z diety produktów które wymieniłeś. Jeśli chodzi o off season to nie [...]
[...] sąok inne nie. Sugestie mile widziane Ostatnio kupiłam KiF i przeczytałam bardzo fajny artykuł na temat mleka i jego przetworów. Teraz nikt już mnie nie przekona, żebym odstawiła produkty mleczne na redukcji Znalazłam przydatne rady kiedy i jakie można jeść produkty. Na pewno skorzystam. Jeszcze mam karnet na basen więc moze jutro skorzystam
[...] , C nightingal, przeanalizowałem wszystkie porady, bądź pewien, że z nich skorzystam, tak więc wielkie dzięki:) Antos098, twierdzisz, że 11 kg w 4 miesiące to dużo po sporej redukcji, przerwie, dopiętej diecie, systematycznych treningach i ku mojej głupocie bardzo drogiej i bogatej suplementacji? Mam porównanie moich znajomych którzy potrafili [...]
Węglowodany obcina się w późniejszych etapach redukcji kiedy łapiesz zastoje. Nie możesz zaczynać od tego redukcji bo po 3 miesiącach będziesz nie będziesz miał z czego ciąć. Jeśli zależy Ci na pozbyciu się fatu, to zrób zbilansowaną i ułóż dobry trening.
robię podobnie ale chwilę podsmażam tunę z ryżem na patelni. Mam pytanie odnośnie tuny: bo nie nawidze tuńczyka z wody ale z oleju jakoś ujdzie, zazwyczaj odcedzam ale czasem używam olej z tuny do smażenia. Używam też tunę rozdrobnioną a nie w kawałkach bo tańsza. Czy duże błędy popełniam czy może tak być, dodam że jestem na redukcji!!!
Bmr policz z dowolnego kalkulatora Miffin St Jeor możesz porównać z 2 różnych stron wynik powinien być zbliżony. W przypadku redukcji dałbym 25-35% białka, 25-35% tłuszczy i reszta węgle. Jak wyliczysz przy swoich parametrach, że Twoje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal to odejmij te 10-15% i tyle masz jeść. Nie da się policzyć ile spalisz na [...]
[...] stojąc z łamaną 12/14/17/19/2 - tu nie dołożyłem ciężaru ale zrobiłem 2 ostatnie powtórzenia, a nie jak ostatnio;) sztangą 5x10p Chyba nie jest możliwy wzrost siły na redukcji nie? Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d3eeeeacd94462b95761023fc533424.png Feta fajna w filecie, tylko filet gotowany na patelni suchy jak pieprz:/ Po treningu [...]
[...] to sobie jaja robią albo jadą po laskach..mnie to osobiscie nie rusza:) Taki przykład tu są moje fotki http://www.sfd.pl/temat219917/ jakie dałam do oceny po mojej redukcji...wypowiedzi pozytywne,tylko wiekszosc sie przyczepiła sie do mojej fryzurki..hehe kwestia gustu ale powtarzam mnie to wali:)Tak wiec ja sie nie boje wypowiadac czy [...]
[...] jakieś małe z Treca WPC za 35 zł 600 g. Dobry skład i smaki fajne. UNS WPC Econo 900g jadł ktoś to ? Mam je po 30 zł i się zastanawiam. Chcę dorzucić do tej mojej mega redukcji jeszcze jeden spalacz ANIMAL CUTS i się zastanawiam czy warto ? Cena 100 zł. Solaros jadłeś go może ? Spalaczy się nie boję, nawet tych mega mocnych (np. Venom 3.0 [...]
[...] ze organizm najlepiej korzysta z mieszanek, wiec "niepełne" proteiny roślinne w połączeniu z WPC zyskują na wartości. Teraz co najlepsze - mimo że jak wspomniałem jestem na redukcji i z załozenia mialem spalić tylko pozimowy fat, mam wyraźne przyrosty mieśni na mieszance z 737. Pozwalając sobie na krótkie podsumowanie. Poleciłbym ten gainer [...]
na redukcji propka lepiej woogle zacznij biegac i rob mase a suple to wez sobie kick your ass z submission sience tam masz geranium podobne do efedryny albo cos z apteki bo taki proceent bf to sam powinnien maleć bez redukcji od aktywnego trybu dnia, ja MAM PYTANIE OD SIEBIE BO WZIELEM EPI Z BRAWNA DO PROPA I TAKA POMPA JEST ZE ODECHCIEWA SIE [...]
[...] mają problem z połączeniem mięśniowo nerwowym i kiepsko czują naramienne w trakcie ich treningu. Podsumowując myślę,że każdy powinien wypróbować na sobie takie połączenie i wyrobić sobie własną opinię. Dodam tylko,że nigdy nie łącze barków z klatką kiedy wchodzę w okres przygotowawczy, czyli kiedy jestem na redukcji i pracuję nad rzeźbą.
CrazyThug: ja chyba kaprawy na jedno oko jestem bo cos znalesc nie moge:( ale sprobuje jeszcze raz co by nie bylo:) Pora na rozpiske michy i treningu na dzis - 20 dzien redukcji 7:00-7:50 trening FBW - na obecna chwile mc juz swobodnie zaczynam od 130kgx8;) 7:50-8:20 bierznia (interwaly 1.5/1) 8:20-8:50 basen na rozluznienie miesni, jacuzzi i [...]
[...] jakiś spalacz po treningu siłowym-BCAA,Glutamina po aerobach-isolat serwatki i do domu..30-40min później posiłek To z tych podstawowych rzeczy.Carbo na redukcji odpuszczałem,ale w tym roku chcę dorzucić Vitargo na redukcji i wtedy wrzucę je bezpośrednio po aerobach,a isolat przełożę na 20 min później. Plany startowe na ten [...]
Dziennik treningowy bez papierosów.
