z redukcji

[...] jakis sposoób zatrzymanie wzrostu brzucha, czy tak czy siak sie spase (będę ćwiczył na masę oczywiście nie zapominając o brzuchu)? Zresztą skoro mówicie że najpierw masa a potem redukcja, to też źle wyjdzie, skoro do redukcji muszę mieć dietę to tak czy siak spadne również na masie. Dobrze myślę? Jestem niekumaty więc czekam na rady z góry dzięki

Siemka, jak na moje oko to niby ilość tkanki tłuszczowej spoko pod rozpoczęcie budowy no ale to teoretycznie, biorąc pod uwagę że jesteś tylko 9 tygodni na redukcji to jednak pokusił bym się o przeciągnięcie jeszcze tej redukcji do jakiś 12-15tyg i docięcie tego dużo mocniej, tym bardziej że czym zejdziesz niżej z BF tym budowanie masy mięśniowej [...]

[...] się może czy częste uczucie zimna, sinienie rąk, sucha skóra, trudności z koncentracją, rozdrażnienie, uczucie zmęczenia i tym podobne objawy mogą być pozostałością po redukcji (może brakuje jakichś pierwiastków w organizmie) i czy bedąc na masie jest szansa, że ustąpią czy wybrać się do lekarza, bo nie daje mi to spokoju. no i do tego [...]

Witam. Dziś nadszedł czas podsumowania mojej redukcji trwającej od około 20stycznia oficjalnie do niedzieli 29.06. Nie był to łatwy okres, to pewne. Musiałem się wiele nauczyć, poznać swoje ciało, zmienić swoje nawyki żywieniowe itp. Był to najwyższy czas przejścia na redukcje, świniomasa będąc endomorfikiem nie jest dobrym pomysłem - to pewne. [...]

[...] najbardziej wykorzystać dobrodziejstwo treningu to głównie dzięki temu aminokwasowi budujemy mięśnie. Funkcja antykataboliczna leucyny jest bardzo pożądana również podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dawkowanie -najlepiej dodawać małe porcje około 2 g do innych porcji odżywek albo do jedzonych posiłków. Bibliografia: - wiedza własna - [...]

[...] tutaj pierwsze skrzypce grają Bcaa Xtra, Leucine Xtra oraz EAA Xtra) Cel i podobieństwa produktów: Stosowanie celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, w celu zwiększenie regeneracji po treningowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportowe nie tylko sporty [...]

To fakt, na redukcji tylko kofeina mnie podtrzymywała przy życiu - teraz gdy się od niej odzwyczaiłem a sypnę taką dawkę jak dziś to różnica jest przeogromna, wytestuje jeszcze raz we wtorek na trening klatki bo z nią jest słabo :)

[...] z ucinaniem kcal i organizm był tak wygłodzony że tak wysokie nadwyżki łatwo stonował. Mimo kilku cheatów na reverse diet pas spadł jeszcze o 3 cm od momentu zakończenia redukcji. +Pojawienie się jakiejś tam waskularyzacji, zawsze po takich dniach jakaś nowa żyła wychodziła na wierzch. Dlatego nazwa "dzika masa" świetnie pasuje do mnie, nie [...]

Czasami jak sie podłąduje śmieciami to nic sie nie stanie , można spojrzeć na ludzi którzy lecą z IFFYM . Dla początkujących co nie wyglądają gabarytowo już jakoś po redukcji wydjae mi sie że lepsze dla psychiki są bardziej agresywniejsze masy , w suchą mase można sie pobawić później jak sie ma pod ręką doświadczenie i zna sie abrdziej swój [...]

[...] leciec to git, jesli nie to powoli schodzic z kalorii, ale na litosc boska nie obcinac o 1200 na starcie ;s Dieta, nie inaczej, tego nawet dieta nie mozna nazwac, 90% Twojej redukcji jest oparte na odzywce i mleku :s Mleko eliminuj Sniadanie - tragedia, to jakas przekaska a nie sniadaine, ono powinno zawierac zastrzyk kalorii, bialko, wegle, [...]

Chcialabym dowiedziec sie jaka ilosc powtorzen serii bedzie dobra do utrzymania masy mięśniowej przy redukcji Czy zwiększanie liczby powtorzen ( narazie z tym samym obciążeniem ) do 12 powtorzen przy redukcji jest dobrą opcją?

[...] zaczął domagać się węgli - ogólne osłabienie organizmu itp. Jako że już od dłuższego czasu zaglądam na to forum, postanowiłem poczytać dokładniej i zrobić odtłuszczenie (bo redukcji nie ma z czego robić) z głową. Dzięki podpowiedziom Skalar., studensky i innych forumowiczów doszedłem do ostatecznego wyniku w postaci diety zbilansowanej z [...]

[...] 5 kg żeby ładnie wyglądać w bikini w wakacje, tylko kilkadziesiąt. Musisz się za to wziąć metodycznie, bo to będzie mozolna walka o każdy kilogram. Kluczem do dużej redukcji, wymagającej czasu, jest systematyczne, cierpliwe działanie. Tu nie ma połowicznych rozwiązań. Za kilka dni wstawię podsumowanie mojego drugiego roku odchudzania i [...]

[...] (spokojnie i dobrze). No i organizm się pewnie przestawił. Ja jeszcze chyba około pół roku temu to ważyłem ponad 100, w porywach do 110 dochodziłem. Niekiedy podczas redukcji też wydawałem się sobie za szczupły i więcej jadłem. A niekiedy to jakby organizm sam sie dopominał, chyba znacznie pod wpływem treningów. Jak taka wagę miałeś [...]

jak forma na lato?;-) u mnie pomimo nie zadowolenia w pelni, jest i tak zyciowka%) u mnie powoli do celu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8b68af03804892aaef82a2ec79b8fa.jpg zapraszam do obserwowania mojego dziennika lub testu - sobota/niedziela podsumowanie redukcji i fotki z formy w pełni ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-06 22:08:28

No ja na redukcji to prawie w ogóle nie piłem, czasem piwko, wódki wcale, kumple się śmiali, a teraz ja będę się z nich śmiał na plaży %-) Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-07 15:42:45

Chodziło mi o to że wrzuciłeś łapkę na FB a nie wrzuciłeś swojej przemiany przez okres redukcji, a jest co pokazać :) Kumple z pracy by fapali, lol %-)

Tym razem chciałem spróbować czegoś innego. Półtora roku temu zszedłem z węgli do 0.5-1g i strasznie źle się czułem i sylwetka mnie nie satysfakcjonowała. Teraz ucinam tłuszcze i powiem Ci, że samopoczucie świetne i siła nie spada, a 5kg w dół od początku redukcji. (Bcaa i kreatyna przed i po treningu)

yeaaaaaaaah buddy! :D tomq, smażenie kurczaka/indyka z odrobiną smalcu (2-3g) i dodatkiem wody jest bardzo złą opcją ? czy nie ma to ogromnego znaczenia na masie lub redukcji ?

IMO, to wszystko jedno, kiedy biegasz, zwłaszcza na masie. Przecież jedna sesja siłowa nie wypłucze Cię z glikogenu po długotrwałej nadwyżce. A na redukcji, to już kwestia indywidualna. Jedni ładują aeroby na czczo/po treningu, bo od razu leci fat, inni tylko po posiłkach, bo im mięśnie pali. a różnice raczej niezauważalne dla "normalnych", bądźmy [...]