z redukcji

Sorry ... ale orzeszki ziemne OUT? Nie rozumiem ... Smazone i solone owszem OUT, ale prazone bez soli nie widze powodu dla ktorego mialyby zniknac z diety nawet na redukcji ? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-07-30 11:37:28

[...] będziesz miał słabą wrażliwość insulinową,to będziesz budował masę ale może przybywać oprócz mięśni również sporo tkanki tłuszczowej kiedy zaczniesz budować mięśnie już po redukcji tłuszczu i po poprawieniu wrażliwości insulinowej możesz liczyć na przyrost procentowo więcej mięśni ze znikomą ilością tkanki tłuszczowej także nie opłaca się [...]

[...] wolnego od jakiegokolwiek treningu. Trochę się łamałem, ale dietetyk nalegał więc uległem. Pod tym linkiem piszą o kortyzolu: http://potreningu.pl/artykuly/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-10-29 14:27:03 Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-10-29 14:27:27

Jeśli do lata to z Wami powalczę, chociaż ja akurat mam najdalej do celu... Coś wydaje mi się, że zamiast redukcji recomp mi wychodzi i w sumie nie żałuję, bo redukcja celem samym w sobie nie była, na pewno nie jedynym. Ale ja byłbym dla Was kiepskim motywatorem, chyba że nagle spadki przyspieszę... :)

[...] najtańsze sa najlepsze woda, kawa bez mleka i cukru,zielona herbatka ale taki prawdziwy ,który działa to jest testosteron! co do tej krety o której piszecie ,to czemu nie na redukcji ,miesnie lepiej napompowane krwią przez co ... , wiecej dostarczonych składników odzywczych i tlenu i tak trening i dieta redukcynja wyniszczaja mięsnie ,wiec kret [...]

nie no... to jest akurat dość oczywiste :-). Chodzi mi o budowanie dużej masy mięśniowej w naszym wieku. Przykład RafalRRR czy Kuba. Super sportowe sylwetki po tej redukcji z 2013, ale NIE.. masę będą robić dziadki :-)

[...] to i wiadomo darmowe suplementy by się przydały ale nie wszedłem bo mam jeden cel krata na lato a konkurs mógłby mi zakłócić ten proces tym bardziej ze nie jest znany szczegółowy jego przebieg. Miałem iść spokojnie spać to mnie podnieciłeś.Nie mogę się doczekać marca i redukcji.Pozdrawiam. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-02 23:27:35

kabo - to nie Kerad pociągnął wody. To irysy :-) Pany męczycie się na redukcji przez te smakołyki. Kerad zmień dietę na 14 dni. Dwa warianty posiłków: A i B. Jedz je tak: A - 4 dni B - 3 dni; A - 5 dni B - 2 dni. A - totalna monotonia, bez soli i żadnych przypraw, mięso gotowane na parze, warzywa surowe. B - jeszcze gorzej - na trzy posiłki to [...]

Z tego co zrozumialem - przechodzisz w tryb redukcyjny. W tej sytuacji nie jadlbym sniadania przed treningiem, jest zbedne, a na redukcji wrecz bardzo zbedne ;) Chcialem literowke poprawic i namieszalem ;( Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-27 09:33:28

Dzisiaj 13 dzień redukcji. Takie podsumowanie kilogramowo-centymetrowe. Coś w tym tygodniu za bardzo chyba poleciało zastanawiam się nie czy nie podnieść kaloryczności. Pas:(wysokość pępka) 03.03 -pas 95cm 09.03 -pas 93cm (spadek -2,0cm) 15.03 -pas 92cm (spadek -1,0cm) Pas nad biodrami z 93cm spadek na 90,5cm Waga: 03.03 -waga 94,8kg 09.03 -waga [...]

Jeszcze kilka lat temu o interwałach mało kto słyszał i kulturyści dochodzili do formy bez nich :-) Bo nie słuchali wieści z AWF-ów i katedr naukowych :-) http://mariuszgizynski.pl/index.php/trening/teoria-treningu/trening-interwalowy Odnosiłem się jedynie do stosowania interwałów w kulturystyce w celu redukcji tkanki tłuszczowej :-)

Dzisiaj FBW poszło nawet fajnie ale mam problem nie mogę odczepić się od masła orzechowego i o zgrozo jest ono z cukrem i solą. Nie ma opcji na odstawienie jak je widzę to się trzęsę. Na koniec redukcji ale to silniejsze niestety.

Podobno w Po treningu pisali, że owoce (fruktoza) słabo uzupełnia glikogen (przynajmniej tak zapamiętałem). Buduj masę tak aby potem nie trzeba było robić redukcji (dłuższej niż 2 tygodnie). To nie takie proste każdy by tak chciał:). Proste jak drut: widzisz więcej tłuszczu na sobie to obcinasz kalorie z węglowodanów i ciało staje się znowu [...]

[...] solarosie i jego przemianie.Forma mega dobra. Jednak przeglądając dzienni odrazu uderzyła mnie ilość spożywanych cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm w pasie. Tak [...]

[...] solarosie i jego przemianie.Forma mega dobra. Jednak przeglądając dzienni odrazu uderzyła mnie ilość spożywanych cukrów favet co dziennie coś wali jak nie baton to lody, na redukcji co tydzień robi cheat day i pochłania 10000kcal (prawie) w jakiej postaci to szkoda gadać. Na masie z 90kg dochodzi na 100kg ale przybiera tylko 2-3cm w pasie. Tak [...]

Jem karkówkę (gdy jest tania). Nie mam genu do kulturystyki. Łososia jem w odwiedzinach. Piję winko i jestem na maso-redukcji. kerad kiedy próba zmierzenia się z innymi na scenie?

[...] to bez posiłków w moim wypadku trwa 16godz czyli długo od 20.00 do 12.00. Długi okres bez jedzenia pozwala na regenerację organizmu i czerpanie energii ze zgromadzonych zapasów tłuszczu. Dla mnie na redukcji to super sprawa bo gdybym rozłożył 2170kcal na cały czas to byłbym non stop głodny a tak pomimo małych kalorii jestem objedzony po uszy.

Ojan-koniec redukcji zaplanowany na 19.04.15r. zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj DBT regeneracja , która dodała mi sił.Jedyny minus tej regeneracji to to, że nie można pojeść bo w DBT kaloryczność tylko 2170. Ano zobaczymy. Jesteś wytrwały to Ci wyjdzie! Musisz mieć absorbujące zajęcia w ciągu dnia i nocy, że potrafisz wytrzymać bez podjadania? [...]

dajesz dalej, do wakacji jeszcze długa droga, zdążysz z kratą na 100%. Tydzień małego odpoczynku od redukcji, + 500 kcal, ale be czitów, i jedziesz ! (shadow mnie uprzedził, własnie pisałem) Ćwiczyłeś wcześniej brzuch regularnie ( na masie)? Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-03-30 17:16:44

[...] leci powolne a nie szybkie cięcie tak żeby był jak najmniejszy uszczerbek. Zejdziemy z BF i zaczniemy masować. W zeszłym roku popełniłem błąd za szybko redukowałem a po redukcji robiłem sobie nagrody za redukowanie w postaci kebabów,ciast,gofrów,piwka itp. itd. Złapałem 7 kg tłuszczu i rozpocząłem masę i to było bez sensu. Nieduża nadwyżka i [...]