[...] czy wróg” 10.30 Łukasz Walendowski – „systemy i techniki mobilizacyjne w ujęciu sportów siłowych” 13.00 Paulina Limanowska i Bartosz Florczak – „konsekwencje metaboliczne redukcji u kobiet” 16.00 - 19.00 Mistrzostwa sportowe klubów fitness AMS C&S - runda eliminacyjna Niedziela 10.11.2017 8.30 Paweł Głuchowski – „planowanie i metodyka [...]
[...] z wiekiem, wielu mężczyzn odczuwa skutki tego faktu w postaci depresji, zaburzeń funkcji seksualnych, zmniejszenia beztłuszczowej masy ciała i masy oraz siły mięśni oraz redukcji gęstości mineralnej kości. Wszystkie te objawy są związane ze spadkiem poziomu testosteronu i określa się je mianem andropauzy. Można je łagodzić przyjmując [...]
[...] dziennie czy wystarczą 3? Ciężko mi będzie zacząć jeść 5 posiłków dziennie (szkoła), ale dla chcącego nic trudnego. Wczoraj kolega na siłce powiedział mi, że on jadł na redukcji płatki owsiane i gotowane mięso i tak w kółko. Czyli mam rozumieć, że mam sobie wybić z głowy smażone, ziemniaki? Może macie jakąś dietę dla początkujących czy [...]
[...] spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : prop; enan+npp Trening : obecnie 3x silowy +4x aero, na cyklu 4x silowy i 3x aero, a 7x podczas ostrej redukcji Cel cyklu : zyciowa forma Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan [...]
[...] budulcowego dla mięśni, a także działa antykatabolicznie zapobiegając ich spalaniu. Dzięki stosunkowo niskiej liczbie kalorii produkt polecany jest na końcowych etapach redukcji tkanki tłuszczowej, a bogaty profil aminokwasowy powinien zadowolić najbardziej wymagających Klientów, do czego przyczyniają się między innymi zawarte składniki [...]
[...] b: 238 t: 130 ww: 251 kcal: 3284 co do treningu, to dobrze wychodzi mi fbw (trenuje go od 3 miesiecy, wczesniej split). zastanawialem sie nad wersja 5-10-15- pasuje ona na redukcji, czy raczej trzymac sie wersji 10 powt (na czysto 'silowa' bym sie jeszce chyba mnie pisal)? co do aerobow- chcialem dodac po silowni 20 minut stacjonarnego, a w dni [...]
[...] to imo wystarczajace zrodla, z ww tez nie ma problemow a tluszcze?? nasycone- wiadomo, glownie tlusty nabiał. i tutaj tlumaczenia, ktore czasami slyszalem, ze np. na redukcji tez z tym jest problem, bo sery mają ww, laktoze i inne duperele są imo glupotą, bo sery zolte potrafią miec 1g.ww/100g, lub nawet mniej. tak samo z plesniowymi, [...]
Suche fakty z profilu: Wiek: 22 lata Waga: 85kg Wzrost: 178cm Staż: 9 miesiąc leci Cykle: monohydrat, obecnie przerwa Przytyłem ok. 10kg. Aerobów nie robiłem. Nabrałem trochę mięcha, ale nie obeszło się bez fatu. Dieta Low Carb Zapotrzebowanie: Białko - 2-2,5g/kg = 170-212g Węglowodany - 2-3g/kg = 170-255g (zacznę od 3 i potem ewentualnie będę [...]
[...] istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. SPOSÓB UŻYCIA: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w [...]
[...] mogłabym je zastąpić. Czym dobijać kalorie bo naprawdę pomysłów mam już coraz mniej? Ćwiczę 4 razy w tygodniu więc wywaliłam tłuszcze z posiłków okołotreningowych, będąc na redukcji wyrzuciłam też węgle z posiłku przedtreningowego bo tak mi radzono. Nie umiem dokładnie określić swojego typu budowy czy jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy [...]
[...] diety : głodówkowe Jako, że w moim akademiku łatwiej znaleźć suwmiarkę niż metr pomiary są trochę niedokładne ;) Głównym czynniekiem przyspieszającym moją decyzję o zdrowej redukcji była moja ostatnia wizyta na siłowni i pomiar BF, który wynosi 33% Moje cele to redukcja, znaczne obniżenie bf i porawa sylwetki DIETA Zbilansowana [...]
Witam serdecznie wszystkie Panie! Chciałabym prosić o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Nie znaczy to że się na niej opierdzielałam hehe. Ćwiczę regularnie co 3 dni w tygodniu-pół godziny maszyny siłowe, godzina bieżnia [...]
[...] najpierw Was zszokuje kolejnymi kilogramami, a potem to wszystko „pociacham". Mam nadzieje, że wszystko się uda tak jak bym tego chciał. Nie ukrywam, że szczególnie przy redukcji bardzo liczę na pomoc ludzi obeznanych w temacie i doświadczonych. CEL: Masa mięśniowa (tym razem w miare czysta) następnie redukcja Tradycyjnie moje motto, które [...]
[...] właściwie, to powinnam startować po dwóch latach obecności z innego poziomu, niestety wstyd mi było wklejać, to co już tu widziano, może w podsumowaniu dopatrzycie się małej redukcji Po lewej początek po prawej koniec konkursu http://img5.imageshack.us/img5/9351/pvps.jpg http://img407.imageshack.us/img407/7194/t38x.jpg [...]
[...] Włókna chitynowe mogą w istotny sposób wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego oraz wchłanianie substancji lipidowych, co może okazać się niezwykłym walorem w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i odchudzania. OLIMP CHITOSAN stosowany regularnie może zmniejszać uczucie głodu, włókna chitynowe ulegają bowiem rozpuszczeniu i pęcznieniu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zebranych informacji stworzyłem dietę opartą na dziennym spożyciu 30% białka, maksymalnie 20% tłuszczu i 50% lub więcej węglowodanów. Niedawno przeglądałem wątek, że ktoś na redukcji zbił kalorie do 1500, co spotkało się z wieloma komentarzami typu: to jest głodówka. Tymczasem ja, spożywając obecnie 1200, tyję dziennie ok 0.2 kg (jestem dopiero [...]
[...] otuz jak juz pisalem namiaru tk tluszcozwej nie da sie zapobiec, po pewnm okresie czasu tej tk tluszczowej zgromadzi sie tyle ze wszysrtko bedzie oblane.Wtedy z 8 tyg redukcji i z powrotem mamy b ladne cialo, lepsze niz przed treningiem na mase. b) nadmiar fatu dosc duzy- http://www.sfd.pl/temat268447/ polecam lektore Czmeu w ten sposob a [...]
[...] ) jest fe? 3: Czy wymagane jest to, żebym po treningu coś zjadł? 4: Czy to prawda, że jeżeli chcę zrzucić i muszę jednak coś zjeść po treningu podczas "redukcji" - to najlepiej odczekać ok.2h kiedy to organizm w swym oknie anabolicznym korzysta z tłuszczu zgromadzonego pod skórą (prosiłbym o poprawę, jeżeli wyczytałem bzdury [...]
[...] 6) Jeśli będziesz nabierał masę zbyt szybko i będzie ona słabej jakości obetnij 300kcal 7) Jeśli ubytek wagi nie będzie satysfakcjonujący obetnij 300kcal 8) W przypadku redukcji i jeśli zależy Ci na zdrowiu oraz stabilnych efektach nie schodź poniżej 2000kcal u mężczyzn i 1500kcal u kobiet 9) Kup wagę kuchenną (20-30zł na allegro) 10) Waż [...]
Nowości - BCAA Xtra + L-Glutamine
