[...] 110mg to jest już sensowna ilość, która powinna przynosić korzyści. A białko, myślę że możesz sobie zwiększyć, bo tak jak madzia_666 pisze - to jest naprawdę ważna sprawa na redukcji... Jeśli będziesz się źle z tym czuł, to nic nie stoi przecież na przeszkodzie, żeby wrócić do mniejszego poziomu. Możesz np. na początek spróbować 2.5g i zobaczyć [...]
Sorry za offtopa ale bardzo zaciekawiles mnie faktem ze udalo Ci sie zrzucic 25 kg. Moglbys podzielic sie z nami info w jaki sposob tego dokonales oraz w jakim przeciagu czasu? Samemu bardzo zalezy mi na redukcji, wiec bylbym wdzieczny. pozdr
[...] pporcji. lecytyna- gdzieś na forum był temat o jakiejs taniej lecytynie ale nie chce mi się już szukać, jak nie to np. z Olimpa/sam używam właściwie na okrągło bo nadaje sie i do kreatyny i do spalania i przy redukcji i przy treningu typowo na siłę itp...- dobra rzecz choc może niezauważalna tak jak kreatyna lecz b. uniwersalna w działaniu/.
btw to takie jak na zwykłej redukcji 9 chyab ze zdecytuje si np na diete tłuszczowa) czyli 2 g bialka 1 g tłuszczu i reszta wegle zapotrzebowanie to 70*24*0,9*wspólczynyk aktywnosci ( mysle ze z 1,1) = 1663 kcal ---- twoje dzienne zapotrzebowanie odejmi z 200 czy 300 kcal i uluz diete, wszystko masz w postach podwieszonych
Ad1 Jesli tyle jadles a mialem zapotrzebowanie 3000 to byles na redukcji :) Jesli fat nie lecial to albo miales zla diete,trening badz malo miesni w stosunku do tluszczu. Ad2 Przyjmijmy ze to poltlusty Ad 3 Obcina sie okolo 100-200 co tydzien dwa ,w zaleznosci od tego co sie dzieje lub w momencie zastoju, Nigdy wiecej niz -500. Efekt yoyo [...]
[...] to na redukcję bomba objętościowo są inne niż zwykłe i jakoś strasznie zapychają a w smaku są bardzo dobre. Z chęcią bym jadł do porannej owsianki. Wiem, że to nie duża rozbieżność ale z warzywami na patelnie jest tak samo i jednak na tej ostatniej prostej na redukcji wolałbym wiedzieć co i jak z tymi kaloriami. To jak radzilibyście to liczyć?
Po kilku tygodniach stosowania tych samych bodźców z podobnym natężeniem organizm po prostu się „przyzwyczaja” i zaczyna słabej reagować. Dlatego też proces redukcji tkanki tłuszczowej powinien być rozplanowany w taki sposób, by można było zastosować progresję: kalorie z diety warto wycinać stopniowo i sukcesywnie też należy zwiększać intensywność [...]
[...] 2 serie czasem 3 po piętnaście powtórzeń różnych ćwiczeń, i oprócz tego dużo pływam, i właśnie chciałam zapytać czy te cwiczenia z ciężarkami w domu to dobry pomysł czy musze koniecznie sie zapisać na silownie? i czy pływanie nadaje sie na aeroby na redukcji? czytałam gdzieś że na basenie nie da się spalic tłuszczu bo częśc pracy wykonuje woda.
jak obcinasz to po 300, a nie od razu 900, zdecydowanie za dużo białka ( wbrew pozorom od białka jak jest za dużo także się tyje), obetnij i obserwuj czy fat schodzi, W redukcji musisz być cierpliwy, jak już pisałem obcinaj po 300 jak za dużo tylko spowolnisz metabolizm i jak nawet coś się ruszy potem już nie będziesz miał z czego obcinać. Wstaw [...]
No wiec widzisz wiad...mozna ja porownac i z kreatyna i z efedryna nawet chociaz z tego co mi jest na dzien dzisiejszy wiadomo ( a nie wiem za wiele tu sie przyznam ) to nie da sie na legal srodkach zrobic jednoczesnie masy i redukcji a na hmb sie da ?<wow> wiec jak widac te hmb to czyste ph/saa .... Bosh jestem koksem bo bralem hmb
Z tym HMB :P ,to niestety musze się bawić :p zostało mi jeszcze 1000 kapsułek tego szajsu,co do tauryny to bardziej pobudzacz niz antykatabolik to po 1,po drugie nie ochroni niczego przy redukcji cukierkami ARi :]]].Niemniej thx za szybkie odpowiedzi ;)
dokładnie jak koledzy wyżej. Wpajałem sobie, że na redukcji najwięcej węgli po przebudzeniu, potem coraz mniej, aż do całkowitej eliminacji w ostatnim posiłku! Może to jest ta tajemnicza metoda, którą z prosami stosuje Gorge Farah, jego podopieczni zawsze coś tam wspominają, że trzeba przestać bać się ww ;)
jeżeli nie jesteś w okresie przedstartowym, to takie jednorazowe odstępstwo od diety krzywdy Ci nie zrobi znam ten ból ,jak na redukcji wchodzę do marketu a tam co drugi sklepik z fastfoodem -zapachy mnie wtedy dobijają %-) wtedy kupuję cole zero i piję do oporu :-)
No ja dzisiaj właśnie rozpocząłem 4 miesieczna redukcjie od testu Magic Stack:) Takze za 4 miechy fotki po redukcji pewnie wrzucimy z brackim:) pozdro haryb
dla niespelna 20latka uprawiający silownie niemalze 3,5 roku z wagą 86kg 15-17% bf 180cm wzr, aktualnie przy redukcji planuje wskoczyc na dawniej sprawdzony fbw+2x w tyg hiit w dnt / po silowym 15min aero korzystając z diety CKD(z ktorej rok temu bylem bardzo zadowolony przy zażywaniu samego propka)Co sądzisz?z tego co wiem prop bedzie mial [...]
[...] ciekaw jak to się je, bo niewątpliwie jest to nowość. Nigdzie nie znalazłem informacji o tym poza ogólnymi opisami. A w USA są gotowe preparaty w gabinetach do użytku w celu redukcji, np Kybella. Rozm z osobą która to bierze, bierze tylko 1ml dziennie insulinówką bezpośrednio w tkankę tłuszczową. Bije tylko 1x dziennie i twierdzi, że działa tylko [...]
fosfocholidyna likwiduje puste komórki tłuszczowe. ŁAdny efekt po redukcji, inaczej skora wygląda. A to co w temacie ma niby tłuszcz z tych komórek wypalać. trzeba bedzie przetestować;D
[...] Dobra dieta, trening, areoby i suple/odzywki i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% cardio max Zmieniony [...]
Ilość kcal i makroskładników
