z redukcji

Najpierw piszesz, że redukcja wyklucza branie kreatyny: Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. A jak Ci dwie osoby zwracają uwagę, że odchudzanie, to nie odwadnianie przed zawodami (z uwagą, że kreatyna nie zwiększa wody podskórnej), to jak zawsze odwracasz kota ogonem i udajesz, że czegoś takiego nie napisałeś, [...]

[...] i to głównie robię no excuses :) lubię wysiłek dzięki no ja taki kryzys zawsze mam spac mi sie ciagle chce poza poniedzialkiem ale codziennie wstaje 5 lub 530 No ja tak samo :) wstaje o 5, ale na masie chce mi się ciągle spać od węgli na redukcji z reguły lepiej, Leon - przecież robi interwały, tylko po nogach samo aero ;-) dokładnie :-))

[...] PIĄTEK DZIEŃ 93 Dobry dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton [...]

[...] do klatki 3 x 12 /SFD/2016/10/21/bdb85728275646bc9200a37f3c7a0dc0.jpg Dieta monotonna, ale na razie nic mnie nie nudzi, więc nie zmieniam. Poza tym nie chcę mi się, Na redukcji włącza się zmysł kucharza, ale jeszcze sporo do Niej brakuje. Po treningu taka hipka, że zjadłem z 2000 kcal, nawet nie chciało mi się zdjęć robić, bo jadłem jak [...]

nie zgodze sie z toba akurat w tej kwestii bo tyralem nie jeden sezon nawet po redukcji krecac cardio zmieniajac miche nawet w mniejszym stopniu niz ta Twoja bardzo szybko tracilem forme Kwestia osobnicza, też geny ważne no ja właśnie zawsze byłem chudy :) Aczkolwiek cardio niestety nijak nie wpływa na metabolizm. Co innego interwały, jakiś [...]

[...] twój metabolizm będzie dużo wyższy i przez dłuższy czas (i bez zwiększania masy mięśniowej ani ilości wysiłku)... To niemożliwe. Ale teraz, on z powodu długiego okresu redukcji jest prawdopodobnie w trochę gorszym stanie, niż powinien być i lekko obniżony. Doładowując go LEKKO na kilka dni (co jakiś czas), podkręcasz go z powrotem - nie do [...]

Dawno nie pisałem, ale bynajmniej nie dlatego, że odpuściłem treningi albo dietę. Zwyczajnie zepsuł mi się komputer i nie było jak pisać. Dalej trenuję podanym niedawno planem. Niestety odezwały się problemy z kolanem, przez co od 3 tygodni nie robię przysiadów. Chodzę na zabiegi (ultradźwięki i krioterapia), które kończę za parę dni. Dzienna [...]

[...] po uczelni, huśtanie nogą na wykładach, skłony tułowia nad notatkami oraz wypady z odkurzaczem. Parę dni temu zrobiłam zdjęcia porównawcze, by uczcić pierwszy miesiąc redukcji i... od razu układanie michy stało się pure pleasure... Jest dobrze. Będzie lepiej. Na dobranoc: http://www.youtube.com/watch?v=G_UkiKnaNxs Zmieniony przez - [...]

[...] przyłożyć. Ale z racji kp i jednak wymagającego okresu jakim jest opieka nad małymi dziećmi nie stawiam sobie tutaj dużych wymagań. Nie widzę teraz siebie na ścisłej redukcji wiążącej wszystko co do grama. Po Jerzyku też brałam pod uwagę że może nie chcieć ruszyć. W końcu ruszyło ale teraz też mam z tyłu głowy że może organizm się [...]

[...] na orbitreku Miska: 1. jajka, mąka 2000, kakao, mleko 0%, jogurt proteinowy 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, masło orzechowe Aleeee podjadłam na weselu. 8-) 8-) Tyleeee pyszności. Ale już powrót do rzeczywistości i treningów, zostało 5 tygodni redukcji. Od jutra zaczynam pracę na siłowni, bo mało mnie tam. :-D

[...] olej koko, kakao, mleko 0%, nektarynka 2. pierś z kurczaka, ryż TRENING 3. banan 4. pierś z kurczaka, ryż Trening jak trening, szału nie ma, rekordów też nie, jak to na redukcji. Robiony na spokojnie, bo w pracy to mi się nie śpieszy. %-) Plecy dobrze zmęczone, gorzej z bicepsem, tutaj nie czuję jakbym w ogóle go miała. Jakoś dzisiaj nie mam [...]

[...] tyle dni w pracy zamówiłam dwie koszulki na siłownię, nie to żebym miała więcej na treningi, niż do chodzenia. %-) Znowu zaczynam gapić się w lustro i zastanawiać dlaczego z dnia na dzień nie staje się super szczupła. To będzie ciężkie 5 tyg redukcji. I dla mnie i dla Was czytających, wybaczcie. W poniedziałek pomiary, zobaczymy co tam słychać.

[...] + 10 x 60 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 Zrobiłam klasyczny, bo w sumo przeszkadza mi bolące kolano. Setunia poszła i na redukcji. :-D 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 5 x 20 x 80 kg 150/80x20/150/80x20 140/80x15/140/80x20 120/80x20/120/80x22 100/60/100/60 Piekło niemiłosiernie. 3. Prostowanie [...]

wiem, miałem na myśli że eaa+ carbo po treningu Co do redukcji to to jeszcze odległa przyszłośc (w marcu myśle, żeby zacząc bo chce cie do żyły wyciąc, ale to jak narazie plany tylko, pewnie się jeszcze z 3 razy pozmienia... )ale w takim razie zostawie carbo+aminy, ew wywale carbo pod koniec

[...] :-) nie wiem jak to sie robi, czy tak wlasnie sie podnosi stopniowo czy czesciej jakis nagly skok w gore tych kcal, w tym miejscu co teraz nidgy nie bylam, nigdy zadnej redukcji jeszcze nie robilam :-) Trener git, Polak tak, pasuje mi, to co najwazniejsze widze ze nie olewa, feedbacki szybkie i czeste, pamieta jakies szczegoly z rozmow i [...]

To prawda ze efekty to byly nawet fajne, ja sobie wczoraj poszukalam tego konkursu, chyba znalazlam ten z 2013?, wg mnie ten efekt wynikal glownie z lekkiej redukcji, bo kcal byly dosc niskie (widzialam nawet jakis tydzien u kogos z ok 1100 kcal!), dziewczyny zamieszczaly tabelki z pomiarami/waga i tam gdzie patrzylam to byly spadki, zreszta chyba [...]

Jak coś nie idzie to przeważnie wina leży albo w diecie albo w treningu. Jak już myślisz że coś z twoim układem hormonalnym jest nie tak to robisz pełen zakres badań na własną rękę bądź udajesz się do specjalisty. Na masę wchodzisz po redukcji , kończysz etap redukcji i wraz z nim t3 i zaczynasz powoli dobijać (kcla) .

[...] sa dobra baza wyjsciowa, jednak mimo wszystko warto probowac metoda prob i bledow na sobie, by dotrzec do swojej najlepszej metody. a odpowiadajac na Twoje pytanie o dlugosc redukcji to oczywiscie redukujemy to osiagniecia zalozonego celu, oczywiscie nie ciagle, a z przerwami. jezeli jest sporo tkanki tluszczowej i zapowiada sie dluzsza redukcji [...]

[...] czy meta np) i potem robienie w miare czystej masy i na wiosne/lato wycinka. Innego wyjscia nie ma. Clen, t3, yoha--> o tych srodkach pomysl do tej malej dawki 1 srodka na redukcji. Plus duza ilosc bcaa/gluty/tauryny i min. 3g bialka na redu. Albo rob z siebie swinie, potem na redu zostanie z ciebie cien czlowieka, bo miesnia nie zrobisz teraz [...]

[...] czy meta np) i potem robienie w miare czystej masy i na wiosne/lato wycinka. Innego wyjscia nie ma. Clen, t3, yoha--> o tych srodkach pomysl do tej malej dawki 1 srodka na redukcji. Plus duza ilosc bcaa/gluty/tauryny i min. 3g bialka na redu. Albo rob z siebie swinie, potem na redu zostanie z ciebie cien czlowieka, bo miesnia nie zrobisz teraz [...]