jeśli będziesz na IF, to zdecydowanie po okresie postu przydadzą się węgle, postaw na dietę low fat na redu przy systemie żywieniowym IF. Niektórzy stawiają na low carb albo total ketozę, ale są to te jedne z najmniej udanych redukcji na IF
No chyba nie powiesz mi że aeroby i interwały to dodatek przy redukcji? Ja redukując nie wykonuje w ogóle aerobów i interwałów biegowych. A skupiam się jedynie na treningu siłowym;-) Aeroby możesz wrzucić po siłowym, lub w DNT. Interwały w DNT, po siłowym są racze mało realne, chyba, że masz z dupy siłowy - wtedy bym w tę stronę szedł, by to [...]
Bylo juz bardzo duzo tematow. W podwieszonych w zbiorze linkow jest duzo odnosnie diety na redukcje, ale ja uwazam ze z 12% nie ma co sie redukować. Niejedna osoba chciala by tyle miec po redukcji.
Ale jak chudną, nie jest pdoane z czego chudną, czy w programie podają jakie mają niedobory witamin czy mierałów, jak gospodarka hormonalna im funkcjonuje, na redukcji chodzi o to aby schudnąć zdrowo i stracić tkankę tłuszczową, nie mięśniową. A czy po programie pokazują ich na nowo, jak już w domu sobie podjedli, jest coś takiego jak efekt jojo. [...]
Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej, ilość kalorii wydaje się bardzo niska. Nawet w sytuacji, gdy jedyną aktywnością fizyczną jest trening siłowy trzy razy w tygodniu, praca siedząca i okazyjne wyjście z domu. Chyba, że redukcja trwa już jakiś czas? Nic nie wspomniałeś [...]
Bardziej chce nauczyć się czy właściwie to liczę żeby wiedzieć na przyszłość:) i tutaj mam jeszcze jedno małe pytanie, ustalam limikt kcal redukcji na 2900( wieczorem wrzuce aktualizację diety do oceny ) i założmy w ciagu miesiąca schudnę X kg, i waga stanie - czy w tym momencie wystarczy że utnę kolejne 200-300 kcal powiedzmy kolokwialnie "z [...]
[...] Podnosi witalność w średnim i starszym wieku, Zwiększa odporność na stres, Obniża poziom glukozy we krwi (ważne przy wadliwej tolerancji cukru), Pomaga w redukcji nadwagi, Posiada właściwości antyoksydacyjne, Wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Więc Nie moze on działać Psychomotorycznie jak Kofeina, Na Samopoczucie i [...]
Dowiesz się tego w dziale "odżywianie". Kreatyna może pomóc uchronić przed spadkami siły, ale na redukcji nieda jej wzrostu. Do jej nabrania trzeba dużo i odpowiednio jeść co poniekąd zaprzecza założeniom diety redukcyjnej, z powietrza czy proszków się ona nie bierze.
[...] amino acids), sama w sobie niekoniecznie musi przyspieszać spalanie tłuszczu, ale może zmniejszać ryzyko utraty ciężko wypracowanej muskulatury, co dla finalnego efektu redukcji ma niebagatelne znaczenie. Aminokwasy rozgałęzione mają bowiem silne działanie antykataboliczne a dodatkowo wspomagają regenerację potreningową, a przy okazji mogą [...]
[...] skonczylem, zawsze mnie zalewa i podlewa na krecie wiec jest opcja na spalacz + np. white flood, ok 6 tyg. i pozniej to 6 oxo, tylko z attitudem czy bez ?? zawsze mozna skolowac 180 caps i wtedy chyba starczy. wiec jakby to mialo wygladac ?? to alc dorzucic do redukcji i zma juz wlaczyc ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-11-25 19:44:26
Dla mnie jest to przykład który ktoś ułożył. Doradzasz rezygnację z podwieczorka i pozostanie przy 4 posiłkach? Ogólnie chodzi mi o to dlaczego przy redukcji na 75kg gdzie w założeniu jest 2400kcal brm wychodzi ponad 3000?
KU PRZESTRODZE! http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_03_03_Szygula.pdf http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_04_04_Sterkowicz.pdf Odwadnianie się polega na intensywnych i/oraz przedłużonych ćwiczeniach w nieprzepuszczających powietrza i wilgoci ubraniach, w nadużywaniu sauny, a także używaniu metod farmakologicznych [...]
Joseph89 w Twoim wieku to raczej sobie wkręcasz sam ten spadek libido pozatym z Twojego profilu wynika że Ty nie potrzebujesz żadnych spalaczy ani jakieś hardcorowej redukcji
jest mozliwy ale tutaj vitaminy, minerały i sen wiele pomoze raczej długi okres redukcji, diety z ujemnym bilansem niesie takie konsekwencje no i spalacze niektóre Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-01-02 12:12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całej reszty. Jak sobie ubzdurasz, że będziesz jak kulturystka robić "suchą masę" to może się skończyć tak, że nigdy psychicznie nie zaakceptujesz zmian ciała wynikających z regeneracji organizmu. "Zalanie się" i pisanie o redukcji przy BMI 15.9 to jakiś absurd i świadczy o tym, jak bardzo masz oderwaną od rzeczywistości wizję własnego ciała.
[...] czy co z nimi robisz? platki na CKD? i z tego ma byc 30 g wegli. obliczyles potrzebne kcal i ilosc BTW na kilogram. czytales w ogole post qazara o CKD? na razie porazka. jak twoje zaangazowanie w ukladaniu diety jest na poziomie przedszkolaka to zycze powodzenia w redukcji... jak sie nie wezmiesz za to na powaznie to szkoda twojego czasu.
[...] a to nie jest kwestia setek a predzej tysiecy lat. Z tego, co pzewiduja naukowcy zmniejszeniu ulec ma szczeka i nos, powieksza sie oczy i glowa (UFO? ), wydluza sie palce a redukcji ulegnie uklad miesniowy. Szczerze to nie potrafie sobie wyobrazic walki takich "humanoidow"-chyba wygladalaby podobnie. Mowi sie tez o stopniowym zanikaniu [...]
ser biały wystarczy :) jeżeli koniecznie chcesz białko tanie i b.dobre to polecam na kazdą pore dnia w tym na noc Matrix 5.0 Syntraxa :) stosuje je od bardzo dawna i jako uzupelnienie sprawdza się na prawde za***iście.Jeżeli jesteś na redukcji to na noc nie pij z mlekiem a łącz z serem białym :)
