z redukcji

[...] z fatem. Chcesz ją w pełni wykorzystać to przyjmuj yohę na czczo, kręć aeroby albo rób długie spacery. To żaden cudowny suplement. Jest tani, więc go biorę. Proponuję go zostawić na dosłownie sam koniec redukcji i dodać wtedy stubborn fat protocol Ewentualnie przyjmować w czasie postu co 3h o ile dobrze będziesz ją tolerował.

Może isogainer z nutry? Skład prawie jak bulk. Na redukcji to chyba najlepiej oszamać w pracy zwykłego kurczaka z ziemniakami

Robil ktos kiedys taki cykl ? Na ostatnie 6 tyg dorzuczm anavar po 100 mg dziennie. Zalezy mi na redukcji tak dzies z 8 kg przez kolejne 10 tyg. Ja leciałem prime +10mies. Do tego szedł prolo i dalej prop/tren mix/oxa. Cyklicznie desma z podbiciem dawki.

Musiales miec lipny towar ^^ jestem 7 tydzien na cyklu npp/prop 100mg eod i naprawde jest bomba. Juz na oko po 3-4 tygodniu wzrosla sila a tagze sylwetka sie poprawila. Chcialbym dodac ze jestem na redukcji a np wyciskanie hantlami do gory (cwiczenie na barki, siedzac na lawce) , z 37kg hantli wzroslo do 45.

Chciałbym po prostu zrzucić trochę tłuszczu i wtedy pójść gdzieś na siłownie. Ale wszystko po kolei. trening siłowy to podstawa dobrej i estetycznej redukcji, także to nie ma co zwlekać z tym ;-)

PREPARATY TE SPRAWDZJA SIĘ W OSTATNIEJ FAZIE REDUKCJI DAL REJONÓW SZCZEGÓLNIE OPORNYCH I Z PEWNOSCIA NIE DADZA ZADOWALAJACYCH EFEKTÓW JAKO POJEDYNCZY SUPLEMENT członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK [...]

[...] w tym wieku na siłownie (siłownia minimum od 16 r życia jest) to nie masuj nie redukuj tylko normalnie ćwicz jak będziesz miał koło 18 lat to wtedy będzie decyzja czego potrzebujesz masy czy redukcji bo na razie masz bardzo mocno rozwijający sie organizm i jakakolwiek poważniejsza ingerencja w mase mięśniową może okazać sie kiepska dla zdrowia.

Przy redukcji spadniesz jeszcze na wadze i bedziesz wygladal jak sucharek. Ja bym jeszcze z 2 miesiace porobil mase i pozniej wzial sie za reduckcje jesli Ci zalezy - jestes raczej ekto. wiec nie bedziesz z tym mial problemow.

Mam w domu troche Mesotecha z Muscletech i nie wiem czy to sie nada, jest napisane ze ma 6 g cukrow w porcji. 45b/22w w tym 6 g to cukry. czy bedac na redukcji mozna brac vitargo? czy sobie to odpuscic? chce sie pozbyc z diety wegli troche i wyeliminowac wegle proste.

Białko ustalasz na około 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g i reszta zapotrzebowania kalorycznego z węglowodanów. Na redukcji odejmujesz z węglowodanów.

plan jest OK, ale dalabym FBW zamiast splita przy redukcji. spalacz nie potrzebny. z supli omega-3, witaminy

mam podobny problem u mnie wynika on poprostu z niedostatecznego zmecznie lub stresu życia codziennego i zauwazyłem że na redukcji kiedy ostatni posiłek jadłem miedzy 18 a 20 i był raczej mały pozbawiny węgli i cuzłem głód ne mogłem usnac za żadne skarby. węglowodany na noc mogą byc pomocne w tym przypadku polecam ryż brązowy z tuńczykiem i oliwą [...]

[...] rośnie i tłuszcz też, bilans na "minus" tłuszcz spada i trochę masy też. Chodzi o to aby dieta masowa była tak dobrana, aby nabierać jak najmniej tłuszczu a dużo mięśnia. Na redukcji chodzi o to aby zgubić jak najwięcej tłuszczu przy jak najmniejszym spadku masy. Patrząc na Twoje zdjęcie poleciłbym odtłuścić się znacznie a dopiero potem masować. [...]

25g nie powinno stanowic problemu w redukcji tkanki tluszczowej na tym etapie (17%bf) aczkolwiek roznie to bywa. energie jak najbardziej moze dac, sporo osob laduje wegle proste i jak im to sluzy w okresie przed treningowym to spoko, jak dobrze dobierzemy ilosc wegli to wlasnie otrzymamy jak gdyby zatrzyk energii zwiazany po prostu z dodatkowo [...]

[...] i jadlem duzo kalorii tluszczu i węglowodanów i efekt byl taki ze bylem oblany. Tyje się od węglowodanów i nadmiaru kcal. Badania wskazują na olbrzymią rolę np. omega 3 w redukcji tkanki tłuszczowej. Policz sobie zapotrzebowanie i się tego trzymaj. EDIT: Już napisałem. Szkoda teraz czasu na kreatynę. Cykl zrobisz po kilku miesiącach. [...]

Mlekołak nie wiem czy wiesz, ale białko może służyć do redukcji?? wtedy głównym składnikiem energii jest białko (które jest budulcem mięśni) a nie węgle. Człowiek uczy się całe życie więc korzystaj z dodatkowej lekcji.

Mlekołak nie wiem czy wiesz, ale białko może służyć do redukcji?? wtedy głównym składnikiem energii jest białko (które jest budulcem mięśni) a nie węgle. Człowiek uczy się całe życie więc korzystaj z dodatkowej lekcji.

Zaglądnij do dziau Trening w domowych warunkach bo z takim sprzętem nie poszalejesz za bardzo, działy Odzywianie i Odchudzanie także radzę odwiedzić, dowiesz się tam jak się powinieneś prawidłowo odzywiać podczas redukcji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-02 17:50:04

Wystarczy mi w zupełności zgubienie nadmiaru fatu z brzucha i boków, krata będzie przy nastepnej redukcji jak wiecej miesa sie pojawi :D

Mogą byc, ale nie ograniczaj się tylko do nich. Zamieniaj z orzechami oliwą i tłustymi rybami. Chleb nie jest wartościowym posiłkiem. Na redukcji to raczej zbędne kalorie.