sugestie porady piszcie-dotyczace mojego cyklu

witam wszystkich chcialbym zeby ktos z was mi doradzic co ewentualnie powinienem dokupic...badz zmienic w tym cyklu. Cel cyklu pare kg w gore .... Odzywki stosuje jako maly dodatek do mojej diety po ktorej i tak juz mam duzo duzo kg na + ....

Xtreme Napalm Loaded with Vitargo ORANGE (1000g)
ActivLab Mass Up-Uszkodzone CHOCOLATE (3500g)
KD-Aminostar CREATINE MONOHYDRATE + VIT B6


Napalm w dni treningowe 40min przed treningiem 20g na poczatek ..jak bedzie malo zwiekszam do 2x .
Kretke 5 g (2xpłaska łyżeczka od herbaty). 30 – 60 min. przed wysiłkiem czy lepiej po ?
MAss 100 g (4 płaskie miarki)2x dziennie jako uzupelnienie diety...

do tego planuje dokupic w pn bcaa .leucyne..rowniez mam zestaw witamin kupiony,

po 1 zmniejsz ilosc bialka w diecie
gainera mozna lepszego wybrac
a krete laduj po treningu

Nie wiem jak to możliwe, że Ty zjadasz 5g/kg masy ciala :/ dla mnie to trochę za dużo (dzięki tak dużej ilości tylko się wyrzeźbisz a nie zdobędziesz masę mięśniową). Uzupełnij sobie zestaw o BCAA i witaminy - chelaty. Reszta ok.

Od czego się wyrzeźbi ? Od dużej ilości białka się wyrzeźbi ?

Mlekołak nie wiem czy wiesz, ale białko może służyć do redukcji?? wtedy głównym składnikiem energii jest białko (które jest budulcem mięśni) a nie węgle. Człowiek uczy się całe życie więc korzystaj z dodatkowej lekcji.

Mlekołak nie wiem czy wiesz, ale białko może służyć do redukcji?? wtedy głównym składnikiem energii jest białko (które jest budulcem mięśni) a nie węgle. Człowiek uczy się całe życie więc korzystaj z dodatkowej lekcji.

Po 1 tak duża ilość białka mocno zaszkodzi nerką, po 2 tutaj ma kcal z węgli. Gdzieś tam dzwony biją, ale dokładnie nie wiesz gdzie.
I nie polega na energii tylko na tym, że rozłożenie białka do postaci wchłanialnej wymaga więcej energii niż można uzyskać, czyli organizm jest na minusie. Tutaj jednak ma ww, więc nadal będzie na plusie i g**** a nie redukcja... zonk.

Po co bcaa na masie ? Przerost formy nad treścią. Na masie masz wystarczające ilości jedzenia, kcal itp. Nie trzeba bronić się przed katabolizmem, a także działanie bcaa na DOMsy jest grubymi nićmi szyte.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-06 00:14:04

Chcesz powiedzieć że tak duża ilość białka nie spowoduje wyrzeźbienia, wyżyłowania czy nazywajmy to jak chcemy?? ja zazwyczaj skłaniam się do ilości białka 1,5-3g/kg, a w tym wypadku to przekracza norme prawie o 2 razy.
Nie spojrzałem ile węgli spożywa w diecie. Ale biorąc pod uwagę fakt, że duże ilości białka mogą spowodować wyrzeźbienie ciała, to nie zgadzasz się z tym??

Nie. Zły tok myślenia masz. Jak będzie jadł tonę słodyczy i 10g/kg białka to będzie się rzeźbił ?

Podałeś bardzo ciekawy przykład :) ale wracając do tematu, czy przy redukcji zwiększając podaż białka nie zrobisz redukcji?? bo mnie tak uczono, że da się to zrobić.. i to jest praktykowane..

Przy takiej ilości białka to Ci nery siądą i tyle. Zakwaszenie organizmu też jest bardzo prawdopodobne.
2g/kg białka w zupełności wystarczy.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-06 00:19:44