z redukcji

Można łączyć masło z zmieniakami na redukcji czy to słaby pomysł? oczywiście nie cała kostka tylko np. łyżeczka ok. 5-10g

Pisze w tym temacie, bo nie wiem gdzie szukac porady. Jestem w trakcie redukcji. Waga (6,5kg w dol) aktualnie 83,5kg, talia (5cm w dol) aktualnie 85cm. Przy moim wzroscie 183cm rece wygladaja juz jak patyki, lecz brzuch zalany. Moglby mi ktos doradzic czy zaczac mase czy dalej redukowac? Jesli nie ten temat/dzial to z gory przepraszam. [...]

Witam , mam pytanie odnośnie alko. Ogolnie nie pije alkoholu ale naszla mnie chec by napic sie whiskey z cola - czy jak sie napije raz na jakis czas beda jakies spadki etc? (jestem na redukcji)

Dodawanie puchatka do płatków owsianych na redukcji jest dozwolonę czy to tylko cukry ? Odtłuszczone Wedla jest zayebiste! I niedrogie, a to też ważny aspekt :D wedle i inne deko moreno to co najwyżej namiastka kakao, a nie kakao zaj**iste. Puchatek natomiast z tego co pamiętam to w ok 90% cukier. ;-)

Dodawanie puchatka do płatków owsianych na redukcji jest dozwolonę czy to tylko cukry ? Odtłuszczone Wedla jest zayebiste! I niedrogie, a to też ważny aspekt :D wedle i inne deko moreno to co najwyżej namiastka kakao, a nie kakao zaj**iste. Puchatek natomiast z tego co pamiętam to w ok 90% cukier. ;-) Nie każdego stać na kakao holenderskie ;) [...]

Odnośnie redukcji, gotuje kuraka, a czy można 1-2 w tyg smażyć na teflonie z mała ilością oleju lub bez? czy kupić patelnie grillowa?

Odnośnie redukcji, gotuje kuraka, a czy można 1-2 w tyg smażyć na teflonie z mała ilością oleju lub bez? czy kupić patelnie grillowa? nie popadajmy w skrajności w skrajność ... nawet jak bedziesz smażył codziennie to nic sie nie stanie. Zainwestuj w PAM (lub jakiś inny środek do psikania patelni), lub wylej kapke oliwy i wytrzyj papierem ;)

Koniu powiedz mi czy na redukcji/rzeźbie można pić mleko i soki czy raczej je wyrzucić z diety ? o mleko pytam dlatego bo chce go wliczyc w bilans

[...] nie do poznania :D no a z pod łopatki jak naciagne to tez sie robi fałda i to jest dziwne wlasnie W sumie nie wiem na co komu BF , oblicz swoje zapotrzebowanie , odejmij 200kcal i zacznij redukcje na co komu bF?! Oszalales,a zamierzasz na redukcji dokarmiac tkanke tluszczową?! BF po to zeby ustalic zapotrzebowanie.. NA SUCHĄ MASE MIESNIOWA!

Koniu powiedz mi czy na redukcji/rzeźbie można pić mleko i soki czy raczej je wyrzucić z diety ? o mleko pytam dlatego bo chce go wliczyc w bilans soki - jak sam wyciśniesz. mleko - bez przesady, ale możesz.

[...] (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień. Zmieniony przez - mateusz1994 w dniu 2014-02-24 16:58:21

Pytanie. Czy na redukcji warto zrezygnować z węglowodanów w posiłku przedtreninigwym??

Na redukcji lepsze efekty będą gdy obetne z diety np 100 kcal czy jak dorzuce dodatkowe aeroby ? dzieki Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-03-11 13:38:43

Czesc Mam pytanie. Bedac na redukcji mozna pic soczki kupne z marketu? srednio maja 15 wegli na 100 ml.

Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała?

Czesc Mam pytanie. Bedac na redukcji mozna pic soczki kupne z marketu? srednio maja 15 wegli na 100 ml. Czyli 6 łyżeczek cukru w małej szklance ;-)

Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała? Maxymalnie 0,5kg na tydzień,1 kg to zdecydowanie za dużo.

Po 12 tygodniach redukcji planuję zrobić 1 tydzień roztrenowania żeby trochę ciało odpoczęło. Przez ten tydzień planuje całkowicie dać na luz i w ogóle nie ćwiczyć. Czy na czas tego 1 tygodnia ucinać coś z kalorii czy zostawić taki sam bilans jaki był ?

Od 5 tyg jestem na redukcji, efekt to pas z 92 na 86 cm w tym zaliczone 2 imprezy alkoholowe (przy pierwszej sporo picia, mało jedzenia, przy drugiej mniej picia, dużo jedzenia). Od tej drugiej minęły 2 tyg, zastanawiam się czy nie wpleść cheat meal'a raz na dwa tyg (np. mała pizza po treningu w piątek). Moje makro 2,5 - 3g/kg białka, 2g/kg wegli [...]

Witam, mam pytanie dotyczące redukcji tłuszczu przy niedowadze. Ważę ok. 50 kg przy wzroście 170, od trzech miesięcy jestem na diecie bez ujemnego bilansu kalorycznego, żeby poprawić rozwalony wcześniejszą beznadziejnie zaplanowaną dietą metabolizm. Mimo tej wagi mam dosyć dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu i chciałam przejść na redukcję z [...]