kubabagi
Czesc
Mam pytanie. Bedac na redukcji mozna pic soczki kupne z marketu?
srednio maja 15 wegli na 100 ml.
Mam pytanie. Bedac na redukcji mozna pic soczki kupne z marketu?
srednio maja 15 wegli na 100 ml.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
733
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3218
Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała?
...
karnisz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12572
kubabagiCzesc
Mam pytanie. Bedac na redukcji mozna pic soczki kupne z marketu?
srednio maja 15 wegli na 100 ml.
Czyli 6 łyżeczek cukru w małej szklance
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
kubabagiCzesc
Mam pytanie. Bedac na redukcji mozna pic soczki kupne z marketu?
srednio maja 15 wegli na 100 ml.
No chyba, nie ma nic gorszego na redukcji niż dostarczenie dużej ilości cukrów
...
volzz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
954
zsakul27Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała?
Maxymalnie 0,5kg na tydzień,1 kg to zdecydowanie za dużo.
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
volzzzsakul27Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała?
Maxymalnie 0,5kg na tydzień,1 kg to zdecydowanie za dużo.
Trudno się z tym zgodzić. Optymalne tempo utraty wagi w skali tygodnia będzie zależało przede wszystkim od poziomu zatłuszczenia oraz od zdrowia danej osoby. Jak ktoś będzie miał 30% bf to może i 1,5kg na tydzień zdrowo chudnąć. Przynajmniej na początku.
Hard work & dedication
...
Omen_18
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1740
Jestem na redukcji jest ok kręce hiit aeroby dieta trening wszystko dopięte jednak chciałbym żeby trwała ok 6-7 tygodni czy w 3-4 tygodniu mógłbym włączyć Thermo Stima zastanawiałem się też nad TSE ale czytałem że Stim jest lepszy ?
ON
...
marsid
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
Po 12 tygodniach redukcji planuję zrobić 1 tydzień roztrenowania żeby trochę ciało odpoczęło. Przez ten tydzień planuje całkowicie dać na luz i w ogóle nie ćwiczyć. Czy na czas tego 1 tygodnia ucinać coś z kalorii czy zostawić taki sam bilans jaki był ?
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
Podbij kalorie i wrzuć swój bilans zerowy, albo nawet i lekki +, żeby hormony przynajmniej zbliżyły się do normy.
Hard work & dedication
...
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
Tylko ze ja jutro zaczne 11 tydzien redu i caly czas siedze na 2700 kcal. Nie musialem nic do tej pory ucinac. To nie jest jakos strasznie malo wiec nie wiem czy jest sens jeszcze podbijac kcal na roztrenowaniu...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Proszę o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Co jeść na nocną zmiane?
