z redukcji

[...] od "normalnych" to szczerze mówiąc pierwsze słyszę. "Przestawienie się z diety obfitującej w tłuszcze na dietę bogatą w węglowodany prowadzi zazwyczaj do redukcji nadmiernej wagi ciała (bez żadnych z tych niebezpieczeństw, które są konsekwencją restrykcyjnej metody redukowania ilości kalorii) (46, 24 )." Czy "dieta [...]

duzo osob tak ma ze na weglach na poziomie 3-4g/kgmc lapie szybko fat (oczywiscie musza byc na plusie kalorycznym calosciowo) po dlugiej redukcji samo wejscie na plus i troche wieksze ilosci ww niz podczas redukcji spowoduje ze masa explodowac moze powoli dodawac kcal (ww) wraz z przyspieszaniem metabolizmu

Sprawa dotyczy redukcji. Redukcja na IF, bf. okolo 21%, zostało trochę do spalenia. Czy warto wrzucić kreatynę? Jeśli tak to mono, jabłko, wszystko jedno? Jak to wygląda z podlewaniem i czy w ogóle jest jakiś sens, aby dodać ją do diety? 2x w tyg kompleks sztangowy, 2/3 w tyg. crossfit/hiit. Choć przy crossficie pompki, przysiady ze sztangą, [...]

[...] nie byłby dla mnie ich rezultat, ale póki co mogę powiedzieć, że ten hydrolizacik, to produkt, bez którego już nigdy nie będę kończył treningu:) I to nie tylko na redukcji czy robieniu formy:) 4. L-karnitin liquid 30000 PROMOCJA! - 500ml + 500ml GRATIS – Przepyszna, to raz. Skuteczna to dwa. Skończyła się podobnie jak aminy, [...]

[...] lepiej trzyma konsystencję:) Generalnie daję 60g płatków i 40g mąki. Co do smarowania, to na masie można takimi właśnie dzemami, miodem, serkiem homogenizownym light. Na redukcji można próbować małej ilości jogurtu light, albo właśnie takich dżemów jak piszesz, ale stricte dietetycznych i bez żadnych cukrów - nie pamiętam w jakim sklepie to [...]

[...] wodę i tłuszcz, nawet jeśli pilnuję diety. Wówczas wystarczy u mnie jedno czy dwa odstępstwa od reżimu i szybko daje się to zauważyć tak, gdzie bym nie chciał:) Z początku redukcji było low-carb, jednak po dojściu do pewnego momentu progres redukcyjny zatrzymał się i nie było dalej sensu obcinać węgli, bo to byłaby już głodówka, na której dużo [...]

[...] przy lekkim treningu klatki, kiedy robię skos górny hantlami, zazwyczaj kończę na hantlach po 35kg (większych niestety u nas nie ma) po 10 - 12 dokładnych powt. nawet na redukcji, zaś w zeszłym tygodniu nie byłem w stanie dokończyć serii 8 ruchów hantlami ważącymi po.... 20 kg!!!!:( To było coś niesamowitego i tak przykrego, że już tylko do [...]

[...] przy spozyciu wegli - kiedy jest duzo kcal wlasnie z nich zapasy glikogenu pelne nie koniecznie trezba sie obwaiac o straty miecha wtedy mozna zjesc mniej bialka ale na redukcji obawialbym sie zejsc do ~2g czy nawet ponizej 2g nie ma wegli nie ma glukozy we krwi teoretycznie glikogenu brak tyle ze spozywajac wiecej bialka - czesc glukozy z [...]

Oczywiście SOG, świetny poradnik. A podczas redukcji jaki trening stosować? Split z mniejszymi ciężarami a większą ilością powtórzeń? Bo mam zamiar teraz FBW, później redukcja i nie wiem co, i na koniec Split... nie mam pojęcia co dać podczas redukcji.

[...] : 10/10 Również idealnie się rozpuszcza bez żadnych problemów. /SFD/Images/2015/12/31/2a5c3939da4a401483c3986ca4361f57.jpg Tego suplementu chyba nie mogło zabraknąć przy redukcji.Co do jego działania to ciężko coś powiedzieć,ale myślę,ze fotki i wymiary pokazują,ze na pewno coś działa:-)) Smak grejpfrutowy : 8/10 Kolejny kwaskowaty smak nie [...]

[...] nie zmniejsza bowiem zapotrzebowania na proteiny. Tutaj już wchodzimy w moje osobiste polemiki z konwencjonalnymi założeniami diety redukcyjnej... podstawowy bład podczas redukcji -> zmniejszenie ilosci bialka! niestety czesc osob mysli ze bialko jest najwaznijesze podczas masowania - kiedy de facto styka te ~15-20% kcal! majac spory + czasami [...]

[...] je przed treningiem jesli jednak te wegle rano musza byc pozmieniaj po ~10-15g z pozostalych por i daj rano i przed treningiem kk3 nie koniecznie wegle nie sa konieczne na redukcji zalezy od diety jaka masz mile widziane ale nie sa prior prior jest bialko jesli to reduckja i ida male ilosci wegli to mozna napisac nawet bilako do potegi duzo [...]

[...] trafia do krwi? - glukoza (rownież ta pochodząca z glukoneogenezy) - musi pojawić się we krwi - by trafić do komórek mięsniowych. wiec innej opcji jak obciecia z wegli na redukcji nie ma - nie jest to prawdą. Spokojnie można redukować przy sporym udziale węgli w diecie, a np obcinaniu kcal z tłuszczy. Warunkiem jest odpowiednia jakość użytych [...]

[...] zbyt wiele jak zawsze mi pisali - tyle ile dostarczysz energi z warzyw organizmowi -> tyle wykorzysta do strawienia tych warzyw z reszta duzo tez tych wegli to blonnik na redukcji co innego - kazdy strawny sie liczy/moze liczyc - zalezy jaki rodzaj diety - ale na masie zaglebianie sie w takie szczegoly nie ma sensu Może najlepszym wyjściem [...]

solaros - generalnie na redukcji odejmujesz kalorii, raczej jednak właśnie kalorii niebiałkowych, po to by zmobilizować zmagazynowane zapasy energetyczne, a nie białkowe. Tak więc relacja ulega pewnej modyfikacji. 20 czy 25 % udział białka w diecie redukcyjnej jest więc wynikiem tej kalkulacji. Obrazując, przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dobe, 15% [...]

[...] anabolicznym (i dla tkanki miesniowej i tłuszczowej), ale co ciekawe podwyższenie jej poziomu może mieć działanie zarowno przyjające odkladaniu takanki tłuszczowej jak i jej redukcji. Dziwne? Wszystko zaczyna się rozjaśniać, jak zerkniemy na relacje insulina - glukagon, czy też np insulina-glukagon-odpowiedz glukozowa. Nie chcę się zapędzać za [...]

[...] z białkiem, dawaniem tłuszczu po posiłku. To wszystko są mity Sam w nie wierzyłem dopóki nie spróbowałem ich obalić na własnej skórze i okazały się głupotą. Teraz jadę w potreningowym wpc, kuraka, migdały, warzywa i żyję. Robiłem to i na redukcji i na masie. Efekty takie jakie powinny być. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-08 17:24:55

:-)) dlatego napisalem tez ze na redukcji ta wieksza ilosc bialka moze byc - bo nie ma wegli! ale w zupelnosci styknie 2,5g (dobrej jakosci bialka!) mozna dac bialka duzo nawet i na masie - ale po co? ten proces (zamiany) jest kosztowny ale szybkosc syntezy ma swoje limity nie dziala im wiecej tym lepiej do pewnego progu szybciej - ale po pewnej [...]

[...] I też w to nie wierzyłem - bo mnie nauczono kiedyś że "nie je się węgli pod wieczór bo nie spalisz i w brzuch pójdzie". A praktyka co innego pokazała u mnie. Na redukcji to nie ma nic do rzeczy. Możesz mieć pierwszorzędną IO i będąc w deficycie i tak schudniesz, a z czasem wyjdziesz z IO. WI jest ważniejsza na masie, na masie w ogóle [...]

Karkówka wieprzowa może być na masę ? Zdrowe te miecho ma tam troszkę tłuszczu bo filet z kury to lepiej na redukcji zjadać no nie Wybieraj raczej chude mięsa, tluste maja sporo minusów. Tłuszcze nasycone wiec lipidogram się j**ie wrażliwość itp Nie da się określić nawet e przybliżeniu ile dany kawałek ma fatu i na kawałku 300g mięsa możesz mieć [...]