Gumis_ rok temu przed wakacjami mialem puszke lekko przeterminowana i w dodatku zbrylona, stosowalem podczas takiej niby redukcji , pompa byla dosc przyjemna , sila ok jak na obciete dosc wegle , wiec milo wspominam zwlaszcza ze mialem je chyba za 30 zl King jutro wpadne spoko ************************************************************* ** [...]
[...] 30 sekund (tempo bardzo szybkie). oraz 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Czuje sie jakbym była na masie ostatnio a nie na redukcji :D tata mi wbija, że zostane kulturystka :-? Micha : B/120/T70/W180 - fajnie mi na tym rozkładzie, nie jestem głodna i wielkiego braku mięcha nie dostrzegam. [...]
Zbliza się kolejny tydzień a z nim spore zmiany...... czas ruszyć mocno w dół bo po tej hmmm nietypowej redukcji z wagi 85,5kg zakończyłem na 92 kg :))) ale tak to czasami bywa trochę specyfików trochę zdarzeń losowych itp itd. Najważniejsze ze w dużej mierze doszło masy mięśniowej. No ale czas wracać do ludzi :P nawet rower wczoraj zakupiłem :) [...]
[...] sobota wczesny ranek, dopiero koło 16 zaczynają się ludzie schodzić jak wstaną z kacem i stwierdzą że trzeba odrobić nocne balowanie :-P Smak musial byc wyjatkowy :) ale na redukcji wszystko nam wchodzi :). Kiedys musze tez tak zrobic ha ha dodam jeszcze moj cynamon ;) No smak mega hehe, curry i tego typu klimaty zmieszane z czekoladową nutą [...]
[...] chrapka i to jaka :-P ja generalnie mam problemy z syfiastym żarciem, nie nudzi mi się ono :-P Co do fatu to fakt, ale warty jest tych kilku chwil przyjemności :-P a na redukcji dobrze mi się funkcjonuje, lepiej się czuję na niej niż na masie - psychicznie, mam większa motywację do pracy, do treningów i do życia - o ile nie jest ona jakaś [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Kitttie - dziękuje za porady. Własnie gubie sie w tym wszystkim - w któryms z tematów przeczytałam że przy redukcji unikamy tłustego mleka i wzięłam to do siebie Martucca - rozumiem, ze jestes tutaj długo i takich swiezaków jak ja widziałas już mnóstwo i nie chce Ci sie nad kazdym rozwijac, ale ja od początku zaznaczyłam, [...]
Szrank - nie ma znaczeie czy jesteś na masie czy redukcji. Chrom podjadam zawsze wtedy kiedy mam parcie na słodkie i po pewnym czasie przechodzi zazwyczaj kilka dni i mam spokój. opcja druga czyli kupuję z olimpa - chela - chrom Lee - jem chela - chrom z olimpa, jedną kaps do śniadania. Wodyn - dzięki za plan, mega fajny i ciekawy. Od jutra [...]
[...] kulinarne mi bardzo smakowal kebab kulturystyczny placki z jajek, sos z jogurtu + czosnek wzrywa i mieso z kuraka - polecam o nabiale niewspomne bo go uwielbiam a na redukcji niewskazany i zrezygnowalem z niego calkowicie tez kupilem Myofusion smak czekolada, w sumie wkleil mi solaros badania i ze tam jest 69% balka wie chyba takiej [...]
[...] : późne godziny popołudniowe Osoby: Asekurant 1: Bartek – nauczyciel wychowania fizycznego, pracuje w szkole, i oczywiście marudzi, że mało zarabia. Ciagle na redukcji, ale mu nie wychodzi. Brzuch duzy, niedorosniete bary. Niski blondynek, usmiech od ucha do ucha, pozartować lubi. Prace magisterską pisał z kulturystyki, co jak [...]
[...] zepsuty i wracam do punktu wyjscia.. ;/ wku***** mnie to.... Cały czas takie błędne koło zataczam. ;/ Muszę spiąć dupsko żeby to szybko skończyć bo już mam dość tych redukcji całorocznych ;/ TRENING PUSH 1. Wycisk sztangi skos dodatni 30st 4x8-10 2. Dipsy 3x10 +drop 3. Rozpiętki na skosie 15st 3x15 4. MP 4x8 5. Unoszenie bokiem 3x12+drop [...]
Hmm..., naprawdę siłownia jest taka ważna na redukcji? A dużo pompek, przysiadów, wyskoków, drązka nie wystarczy? Myślałem, że na redukcji siłka jest ważna tylko do rzeźbienia. Ja raczej mam tylko brzuch do wyrobienia A z tym mp3 dobra sprawa, ja mam rowerek w domu (na komunie dostałem ) to mogę zapuścić wieżę, ale i tak bardziej preferuje biegi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Należy na początek zaznaczyć, że na to, żeby była dobra regeneracja powysiłkowa oraz, żeby nie stracić zbyt wiele masy mięśniowej w trakcie redukcji tłuszczu jest DIETA. Tak więc to dietę należy najpierw dopiąć na ostatni guzik. Dopiero jak mamy ułożoną porządną dietę, można rozważyć zakup BCAA na okres redukcji. Jakich ? Z którejś z pośród [...]
[...] Martin Berkhan to endomorfik i nie powiedzie mi, że jest zalany jego klienci też stracili mnóstwo fatu, zyskując muskle to jest za***iście wygodne, wychodzisz do szkoły/pracy i nie przejmujesz się żarciem, pojemnikami etc wracasz do domu i możesz mega porządnie zjeść, nawet na redukcji Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-10-14 10:33:49
[...] natychmiast składniki transportuje do mięśni ? w uproszczeniu tak Więc można się na tym spokojnie redukować ? przedstawiony model zywienia moze byc wykorzystywany i w redukcji i w recomposition i w masie (choc niektore osoby - te ktore musze spozywac ogromen ilosci pozywienia - nie beda w stanie ich dostarczyc - wtedy pomysl ten odpada) I [...]
Witam Jestem na redukcji 8 tydzień, idzie ona coraz oporniej. Czy zmiana standardowej diety na tą może poruszyć jakoś redukcję jeśli bilans będzie taki jak dotychczas, czy sobie darować? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] po świętach na zasadach JEM/NIE JEM i jestem ciekaw jak to wyjdzie. Jestem na JEM/NIE JEM od bodajże 2 miesięcy, do tego byłem cały czas w ketozie. Pas leci, a wymiary na redukcji nawet wydają się większe. Na pewno lepsza jakość mięsa. Jeżeli nie macie czasu jeść w czasie pracy/szkoły, to śmiało polecam jeść tym sposobem nie ma co się męczyć z [...]
Dzięki za odpowiedź Biniu. W ketozie byłem podczas delikatnej redukcji i zdała egzamin. Na low carb wrzucę te ~150 gram węgli chociaż zawsze ich unikam, bo czuję się na węglach jak flak bez życia. Pewnie jeszcze wpadnie jakiś batonik, który podbije węgle nawet te złe i doda kalorii, bo po prostu na tej diecie mogę sobie na to pozwolić bez żadnych [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
