z redukcji

[...] nowego więc wybiorę stack tylko teraz nie wiem jaki byłby w miare mocny . Trening zmieniłem 2 miesiące temu ( przed cyklem) od fitness gościa MARC FITT i powiem że resultaty sa fajne , mam zamiar dalej to kontynuowac do redukcji . chce jeszcze podbić z 3,4 kilo wiec przydałby sie jakis fajny stack : ) Anubis84 dziekuje za opinie na temat meso

[...] redukcyjny, lub wytrzymałościowy modyfikując przerwy wypoczynkowe. drugi trening to odmiana FBW trening nadaję się zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych. Może być stosowany zarówno w budowaniu masy jak i w czasie redukcji. JEst bardziej wymagajacy od ACT więc może występować jako drugi z kolei po kilku tygodniowym treningu ACT

Od redukcji tłuszczu,który zakrywa twoje mięśnie jest przede wszystkim DIETA.Wystarczy odjąć trochę węgli z puli dziennej i fałda z brzucha poleci.

[...] bcaa lub eaa w zaleznosci od okresu budowania formy no i wpc ktore przy ilosci okolo 350g bialka na dobe jest dla mnie produktem niezbednym:-) bo i tak wlatuje ponad 1kg miesa dziennie wiec trzeba jakos latac miche i podbijac pule bialek:-) najgorszy jest okres redukcji gdzie bialka brakuje z produktow typowo roslinnych i trzeba nadrabiac miechem

[...] dopingiem i myślisz, że możesz robić rzeczy, które bardziej doświadczeni już testowali na sobie i się nie sprawdziły. Docinanie "resztek tłuszczu" po nieprzerwanej i długiej redukcji na bardzo niskich kaloriach, niskich tłuszczach - może się skończyć problemami hormonalnymi - czy to do Ciebie nie dociera? Później się obudzisz ze spowolnionym [...]

[...] dopingiem i myślisz, że możesz robić rzeczy, które bardziej doświadczeni już testowali na sobie i się nie sprawdziły. Docinanie "resztek tłuszczu" po nieprzerwanej i długiej redukcji na bardzo niskich kaloriach, niskich tłuszczach - może się skończyć problemami hormonalnymi - czy to do Ciebie nie dociera? Później się obudzisz ze spowolnionym [...]

2.23 lata 3. 179cm waga 79kg 4.Przerwa 2 lata (wczesniej 1,5 roku silowni) 5. Poprawa sylwetki, nie chce ostro masowac a podkreslic miesnie (jednak nie chce typowej redukcji bo nic mi po niej nie zostanie :P) 6.Kreatyna, cell pump, nitrobolon, wpc ostrovia, olimp protein 80, Magnum 4000, BCAA z treca wiecej nie pamietam 7.Nie stosowalem spalaczy [...]

Nie no pizzy nie jem- chemii fast foodowej nie miałem w ustach od 0,5 roku a słodyczy od 3 lat Najgorsze jest to że jesteś na okresie regeneracji nie mówiąc już o redukcji i żyjesz z świadomością że możesz zjeść warzywa, żadnych chlebków, ryżów, kasz, podwójnej piersi.... itd. Jeszcze z 1,5 tyg. i znowu masa

[...] ponad 25 tygodni... To była męczarnia, nie tylko pod względem fizycznym ale i psychicznym. A w ostatecznym rozrachunku, mięśnie które przybrałem na masie i tak zrzuciłem wraz z tłuszczem na redukcji. Perspektywa zrzucania na wiosnę zbyt dużej ilości balastu mnie przeraża. Zastanawiam się jak to wszystko podzielić, by w tym roku wyjść na plus...

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej zawsze zanotujemy ubytek masy mięśniowej bowiem można to ograniczyć poprzez odpowiednie metodyki żywieniowe etc. Niemniej jednak teraz należy budować masę mięśniową z głową. Zbyt duża nadwyżka energetyczna Cie ''zalewa'' - nie same w sobie węgle. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-14 14:33:24

Kolega Scorpion ma rację.Mierzysz 185cm i ważysz 85kg to za mało żeby robić redukcję(z twojej redukcji wyjdzie niedowaga) , zrób kilka kg do przodu i wtedy redukuj.

[...] masz na brzuchu trochę tłuszczu to zacznij katować brzuch , np jak ćwiczysz 3razy w tygodniu to przed i po treningu zrób parę seri brzuchów na ławce i poręczy , po za tym jak mówisz że biegasz to nie zmieniaj nic z jedzeniem rób jak robisz , biegając katując brzuch raczej nie będzie ani redukcji czy też nie przymasujesz więc powinno być ok ;)

[...] i gospodarkę insulinową. Nie jest to dobry pomysł. Budować masę mięśniową można z niskiego jej poziomu 11-13 procent, a nie 21 procent. Już wartość 15 procent powinna nam sugerować konieczność redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] wiedzy tkanka tłuszczowa podczas treningu jest spalana równomiernie z każdej partii ciała - powoli więc a do celu. Pytanie Nr. 2 - Nie jest to możliwe. Rzeźbienie to proces redukcji tkanki tłuszczowej by bardziej zarysować już wyrobione mięśnie. Mówiąc bardzo lakonicznie to rzeźba - redukcja, masa mięśniowa - dodatkowy bilans kaloryczny. [...]

Aktualnie jestem na redukcji , w udzie mam 62 cm , według kalkulatora idealnych proporcji wszystko mam okej :) Moja Dieta aktualnie ma 3300 kcal , z tego 20 % białka 50 % węgli oraz 30 % tłuszczu. Dieta jest u mnie na 1 miejscu . Do końca roku chce jak najbardziej się wysuszyć , i od stycznia polecieć SAA Zmieniony przez - binker w dniu [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak będę na redukcji to dalej będę budować mięśnie? Robie plan z tego forum: pierwszy rok treningu i na razie był spory progres, ale jak przejdę na redukcje to będę musiał zmniejszyć obciążenia?

Niestety nie. W czasie redukcji wręcz stracisz mięśnie. Nie ma nad czym się zastanawiać. Nie masz wyjścia z obecnym poziomem tkanki tłuszczowej.

Bull ja jestem w trakcie takiej właśnie redukcji. Kalorie na +, troche tuss z kawką i efekt naprawde zadowalający A co to wątku z tym palenie tłuszczu na aerobach to sobie poczytaj: http://www.sfd.pl/temat230835/

[...] trening HIIT to uzupełnienie - po treningu przed cardio lub zamiast cardio, ewentualnie w dzień wolny, choć w dzień wolny raczej polecam spokojne cardio bo to odpoczynek na redukcji nie możesz być kilka lat, schodzisz z bf do poziomu odpowiedniego i albo budujesz masę mięśniową, albo oscylujesz w okolicach zera, w zalezności od Twojego celu i [...]

Co do diety to jestem na IF pasuje mi i dobrze sie na niej czuje juz kiedys na niej dosyc dobrze schudlem wiec zostawiam tak jak zaczynalem bo waga szla. Z tym bialkiem pod koniec redukcji to bylo jak wczesniej sciagalem z bialka zeby dodawac w wegle bo chodzilem glodny.. Zmieniony przez - OziBeast w dniu 2016-07-05 12:39:18