Redukowac czy masowac?

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 127 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

Witam
waze tera 85-6 waga od 3 tyg waga stoi w miejscu, zastanawiam sie nad 2 miesieczna (luty, marzec) redukcja aby zbic do 82-3 i do wakacji kwiecien, maj, czerwiec powoli dokladac kalorie i na kreatynce przybrac do 85kg juz bez tluszczu. Czy lepiej teraz podbic kalorie i masowac jeszcze 3 miesiace i potem redukcje?

tu zdjecia formy

wrzesien -pazdziernik (82-3kg):
http://imageshack.us/photo/my-images/853/04112011034.jpg/

listopad (84kg)

http://imageshack.us/g/42/23112011045.jpg/

koncowka grudnia (85kg)

http://imageshack.us/g/85/53525543.jpg/

Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-01-22 02:10:38

Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-01-22 02:10:59

wymiary:
biceps 39-40
łydka 41
udo 60
przedramie 31-32

Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-01-22 02:16:53

Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-01-22 02:19:23

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KrystianeK

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4447

Jak to ktoś do mnie powiedział:
"masuj bo znikniesz" xd

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-01-25 12:22:02

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 127 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

Redukcja polegała by na ciaglym powolnym ucinaniu wegli i podwyzszania bialka. po silowni 20-30 min worka bokserskiego i 3 razy w tyg bieganie na poczatku 30 min a potem 1h, suplementacja tylko BCAA

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Scorpion93

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 557 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39821

Ja bym jeszcze masował a na wiosne wycinał :)

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 127 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

no taki byl plan, tylko teraz juz raczej nie dam rady wiecej jesc bo juz i tak mam dosc ;d, ktos jeszcze sie wypowie?

Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-01-22 12:53:00

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 127 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 127 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

uup

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Wojownik03

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6072

Kolega Scorpion ma rację.Mierzysz 185cm i ważysz 85kg to za mało żeby robić redukcję(z twojej redukcji wyjdzie niedowaga) , zrób kilka kg do przodu i wtedy redukuj.

"Nieważne, jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu."

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 127 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

ale troche tluszczu an brzuchu jest a efekt koncowy powinien byc podobny ;] a latwiej mi bedzei masowac po redukcji

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 127 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

i z ta niedowaga nie przesadzaj bo zeby miec niedowage bym musial z 20kg zrzucic a tego nei zamierzam robic

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 127 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

Prosilbym o kogos doswiadczonego o odp z uzasadnieniem

Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-01-22 23:00:38

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 127 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

up ...

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomożecie w doborze planu treningowego> - cel Masa

Następny temat

Masa vs. bieganie i pływanie?

Polecane artykuły

Redukowac czy masowac?

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Pomożecie w doborze planu treningowego> - cel Masa

Masa vs. bieganie i pływanie?

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO