Kilka pytań co do diety,

Witam mam 17lat 180 wzrostu 80kg wagi.
Ogólnie chciałbym sie dowiedziec na temat odżywiania gdyż przez niedlugi okres czasu spadlem z wagi ponad 17 kg, jednak najwiekszy problem mam ze spaleniem tluszczu z dolnej częsci brzucha(pepek itd), cwiczylem a6w i abs z przerwami górną czesc brzucha od pępka w gore mam wyrobioną tluszcz w bardzo znikomej ilości a tego na dole nie moge sie pozbyc, czy moglbym prosic o jakies rady w tym kierunku?

sprawa 2
zamierzam ukladac sobie dietę na mase mięsniową ale nie przesadnie gdyz zalezy mi rowniez na wyrobieniu rzezby jest to mozliwe jednoczesnie? mile widziane rady co do diety w tym kierunku. Dość łatwo przyswajam mięsnie.

z gory dziekuje za pomoc.

Co do pytania numer 1 - lepiej by Ci odpowiedzieli spece od treningu ale jak na moje to powinieneś ćwiczyć dalej. Podług mojej wiedzy tkanka tłuszczowa podczas treningu jest spalana równomiernie z każdej partii ciała - powoli więc a do celu.

Pytanie Nr. 2 - Nie jest to możliwe. Rzeźbienie to proces redukcji tkanki tłuszczowej by bardziej zarysować już wyrobione mięśnie. Mówiąc bardzo lakonicznie to rzeźba - redukcja, masa mięśniowa - dodatkowy bilans kaloryczny.

Pozdrawiam!

Tylko na poczatku przygody z siłownią możliwa jest chwilowa rekompozycja poza tym jak kolega wyżej cudów takich nie ma.

dziekuje; )
no tylko że zacząłem cwiczyc jak mialem 13 lat i wbrew zdziwieniu wszystkich mimo wieku, rosłem dość znacznie, pozniej przestalem nie bylo czasu.

a co byscie polecali do diety na rzezbe?

a co byscie polecali do diety na rzezbe? tzn o czym mówisz
zastanów sie nad celem nie łap 2 srok za ogon

no wiec jesli chce sie dobrze wyglądac to na początek pasowaloby sie pozbyc tluszczu i zrobic tam jakis ciekawy zarys prawda? więc pytam jak skonstruować diete pod tym wzgledem

zgadza się ok 2,5g białka
ok 1g tł reszta ww

eee? : d to jest chyba niemozliwe przeciez,?

co jest niemożliwe przyjecie proporcji bo nie rozumiem

aa bo to na kg wagi tyle tak ?: D

a jak myslicie lepiej zrobic mase a potem rzezbe czy najpierw rzezbe i potem mase

180 wzrostu 80-81 kg. cos jeszcze mam podac? do oceny?

Zmieniony przez - Miedziaq w dniu 2010-11-22 23:03:51

tak na kg masy ciała czytaj ze zrozumieniem
zalezy od ilości tłuszczu w organiźmie sam zdecyduj