z redukcji

[...] i czysto wspinaczkowych (skały, panel, góry). Raz do roku uczestnicze też w wyprawie wysokogóskiej przebywając do kilku tygodni na wysokości do 7500m. Jestem w trakcie redukcji masy z 85 do 75 (pierwszy docelowy poziom) - obecnie 79kg. Odczuwam jednak spadek poziomu siły - nazwijmy to "typowo ławeczkowej". Została mi fiolka (tabletki) [...]

[...] przyrostem mięśniowym do końca grudnia 2012 roku doprowadziłem się do takiego stanu, iż redukcja musiała zostać powtórzona. No i tak dobrnęliśmy do dzisiaj Wyniki po redukcji 81kg-65kg waga 105cm-92cm pas 72cm-73cm talia (f*** yea!) 34cm-32cm bic 100cm-100cm klata 59cm-54cm udo 38cm-37cm łydka Przez najbliższy tydzień będę robił jeszcze [...]

Pytanie o masterka długiego i regeneracje . W sumie brałem rok temu ale tylko flakonik tak bardziej zapoznawczo a teraz na redukcji na wylocie kończe już 3 flakon ( 15 tydzień i koniec ) małe ilości bo 200e3d . Chodzi o regenerację i czy master tak działa bo już nie wiem jak sobie to tłumaczyć . Moje BMR 1560 , redu zacząłem od 2400 bo zero 2670 [...]

[...] masę. Chciałem trenować 4xsilowo plus raz w tyg cardio (na początek) Przed urlopem przez 3 miesiące byłem na ujemnym bilansie ale natłok wyjazdów, imprez nie pozwolił zrobic redukcji tak jak zaplanowałem (spadło ok 3 kg w tym czasie) Teraz chciałbym trochę zejść z bf aby wejść w masę z lepszą wrażliwością insulinową. Zależy mi na krótkiej, [...]

[...] zeby to cypio wgle zastapic propem 100mg 2ed ale wbijanie w dupke co 2 dzien przez 20 tyg igly to zrobie z siebie sito, chociaz jesli to ma byc jakies rozwiazanie to moge to zrobic, na redukcji bym wrzucil Sally i pod koniec yoszke. I chyba nie ma na redukcji sensu bawic sie w jakies dodatkowe srodki jak winstrol, mysle ze sam prop mnie ubije.

Witam mam mały problem z zastojem w redukcji, a w sumie to zwiększeniem wagi jem 1900kcal trenuje 3x w tyg (pon/srd/piatek) na siłke mam niecały 1km chodziłem pieszo i waga utrzymywala sie 82,X jak na screenie pt "OGOLNY.jpg" widac. Od 2/27/2022 waga zaczela wzrastac, ogl domyslam sie z ebylo to spowodowane tym ze przez okolo 12dni nie liczylem [...]

[...] jest kluczem do poprawy estetyki sylwetki”. Innymi słowy można powiedzieć, że przekonanie, iż spożywania większej ilości posiłków (np. pięciu lub sześciu) bardziej sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej niż spożywanie trzech posiłków w ciągu dnia. Czy owo przekonanie jest słuszne? Z pewnością jedzenie „mniej, a częściej”, może być rozwiązaniem [...]

Witam! Potrzebuje pomocy w sprawie redukcji oponki, i poprawie wyglądu. Obecnie Cwicze na siłowni 3/4 razy w tygodniu, i w domu zaczołem trenowac tzw. A6W (aerobiczną 6 weidera) trening mięsni brzucha jestem na poziomie 3 dnia. Proszę o porade jak szybko mogę sie uporac z oponka i nadmiarem tłuszczu na ciele..?? BARDZO MI ZALEZY! staram sie [...]

[...] Schisandra, tyrozyna, Gingko biloba i Bioperine przenosi ciało i ducha do trybu turbo. Ekstrakt Rhodiola jest szeroko stosowany w medycynie w celu zwiększenia wydajności i redukcji stresu. Schizandra bierze udział w syntezie białek, a tym samym zapobiega uszkodzeniu mięśni. Oprócz ekstraktu rosea i Schisandra Prophecy zawiera, Ginkgo biloba i [...]

[...] tygodniowo, armidex bez zmian 1 tabs tygodniowo (jak powyżej). Zmieniłem zaś dawkowanie HCG na 1000j tygodniowo po 500j poniedziałek i czwartek i po pierwszych 6tyg redukcji udałem się na ponowne badanie ejakulatu. Wynik poprawił się na 3.5mln na 1ml, całkowita ilość plemników 15mln. Jeśli chodzi o ich żywotność i budowę to mieszczą się [...]

Powiedzcie mi prosze czy jazda terenowa rowerem codziennie 20km 70min do tego co drugi dzien bieżnia 30min to za duzo ? Wyczytalam ze cardio jest be na redukcji a ja lubie to robić i ciężko mi z tego zrezygnować. Po za tym moh sposób jazdy i biegu raczej nie nalezy pod cardio po kilku dniach bez przerwy widze i czuje mój kazdy mięsień na nogach [...]

Cześć. Jestem po sporej redukcji(ok. 13kg), którą skończyłem w połowie lipca. Od miesiąca siedzę na masie i za tydzień lub dwa planuję zacząć cykl kreatyny mono + purple wraath ( w dt. 5g mono i porcja purple przed treningiem, po treningu 5g mono ; w dnt. 5g mono rano). Chciałbym prosić o ocenę mojego planu. Planuję trenować systemem 2-1-1-1 czyli [...]

[...] Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, już stosuję BCAA i WPC oraz spalacz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. [...]

[...] = 400kcal 1828kcal + 400kcal = 2228kcal TDEE = 2228kcal + (10% z 2228kcal) = 2450kcal używam programu Dziennik posiłków MR BIG i wg niego wychodzi mi zapotrzebowanie na redukcji: 2020kcal BIAŁKO: 2,1 kg/mc 157,5 g TŁUSZCZE: 1,3 kg/mc 97,5 g WW: 1,7 kg/mc 128 g DIETA: I POSIŁEK: 10:00 jajecznica z 3jajek i płatków owsianych [...]

Witam, po udanej 1,5 miesięcznej redukcji ważyłem 69kg i miałem 79cm w pasie przy 174cm wzrostu i miałem około 12-13% bf i byłem wtedy na pułapie 2300kcal. Od tego momentu postanowiłem wejść na masę i od początku wydaje mi się, że masa nie idzie tam, gdzie bym chciał. Moje 0 to ok. 2750kcal i od 2800 kcal rozpocząłem swoją masę, aktualnie stoję na [...]

[...] każda która ukończy powinna reprezentować wymagany tam typ sylwetki i jeżeli zdecyduje się na start pomożemy jej w przygotowaniach 2. Nie jest to zabawa polegająca ściśle na redukcji więc nie oczekujecie ze od razu będziecie chudnąć, a być może musicie zaakceptować pewną ilość tłuszczu wraz z mięśniami jakie macie zbudować 3. Dostaniecie od nas [...]

[...] trzymania się założeń. Tak więc… Korposzczur z mocno siedzącym trybem życia, maks. 3500 kroków dziennie w tygodniu. Prawie 30tka na karku. Spieprzone po całości wyjście z redukcji w lipcu. Sierpień urlop, wrzesień brak treningu, kupa stresu na którego "kojenie" najlepiej działały słodycze i śmieciowe żarcie. Efekt: waga 89 kg w lipcu na [...]

[...] sylwetki, a treningom brakowało tego czegoś. Pomimo świetnej zabawy i sporej satysfakcji nie było tej ogólnej radości i nadmiaru energii. Poza tym miałam już naprawdę dość redukcji i niskich kcal \-) CEL Ci co śledzili poprzedni dziennik wiedzą, że kilka dni temu pierwszy raz wystartowałam w biegu z przeszkodami i... zakochałam się 8-) [...]

Siema. Jestem na redukcji. Trening 3 dni w poniedziałek środe i piątek. Ćwicze na dużych ciężarach max 8pow. Po każdym treningu 25min bieżni lub orbitreka. Mam kilka pytań po 1. trening jest ok? Nie jest przeładowany? 2. Jak dojde do 2200kcal chcę przesunąć trening z poniedziałku na niedzielę a w poniedziałek trening ala MMA. Dość Intensywny [...]

[...] http://img38.imageshack.us/img38/2633/59083267.th.jpg http://img24.imageshack.us/img24/7259/35001274.th.jpg Koniec masy / prawie koniec redukcji : http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg http://img641.imageshack.us/img641/2090/93566254.th.jpg [...]