z redukcji

[...] 4 powtorzenia przed załąmaniem -hst robie bez 15 wiec mam dopiero 2 tyg treningu(redukcja 3 tyg) od poniedziłku mam zaczynac 5 tylko nie wiem czy sa one odpowiednie dla redukcji -moze powtorzyc cykl 10 ale czy ma to sens nie jest to zgodne z zasadami hst zostanie zakłocona progresja i co mam treaz zrobic prosze o wskazowke odnosnie [...]

[...] Jakies 200mg e3d, ale teść strasznie wysoki, nawet za bardzo jak dla mnie. Więc zszedłem na 125mg e3d. Dodatkowo od miesiąca jestem na masteronie 200mg e3d (dla wspomagania redukcji, którą mam od 3 miesięcy). I teraz zrobiłem badania. Mimo niskich dawek enana mam taki wynik poza skalą Testosteron > 3460.80 ng/dl (47,01 - 980,56). Zrobiłem tez [...]

[...] Jak z dietą - wychodzi mi standardowo ok 2500-2600 kcal co daje ok 125g białka, 240 g węgli i 114 g tłuszczu - czy twaróg na noc i brak węgli w tym okresie tyczy się redukcji czy tutaj też powinienem się do tego zastosować? Czy przy tej diecie łączenie wszystkich makro w posiłku o np 12:00 (25 g białka, 47 g węgli i 39 g tłuszczy) lub [...]

Pany, tak sie zastanawiam, czy nie dorzucić Clena do tego, w celu lepszej redukcji tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na brzuchu. Napiszcie czy jest sens, czy oprocz clena bede musił sie w co jeszcze zaopatrzyć. A co do obecnej bombki, hmmm. trena raczej nie czuje, czasami lekko jak bym nerki czuł :) Prop dziła, libido nakręcone w 100% JAkieś efekty: [...]

na początku redukcji warto zaopatrzyć w najzwyklejszą wagę kuchenną, potem z czasem będziesz potrafiła okiem zważyć ;-) jeszcze jest strona ileważy.pl

na początku redukcji warto zaopatrzyć w najzwyklejszą wagę kuchenną, potem z czasem będziesz potrafiła okiem zważyć ;-) jeszcze jest strona ileważy.pl jakieś 2 tygodnie temu kupiłam specjalnie wagę :) teraz widzę, że się przydaje zmotywowanej studentce :D

Co ciekawe przy redukcji też miałem tak że przy 3000 kcal zerze jak jadłem 2500kcal wogole nie chudlem teraz jem 4000 i slabo idzie w górę, być może muszę mocniej schodIc i podbijać żeby było widać efekt ale tak jak mówisz lustro najwaznijsze;) A jak z dieta w dnt? Zostawiać mniej według ciebie czy jeść tyle samo co w dni z treningiem?

Taka dietę miałem na redukcji w zeszłym roku i w miarę dobrze szło. Miałem na koniec 77kg i około 10-12%bf. To może zamienię 2 posiłek na ryż z mięsem i dam 250g do każdego z tych 3 posilkow? Po każdym treningu dodatkowo pije izolat i jem około 200g owocow

[...] że to są pienie, nie trenują żadnych walk ani nic bo organizm im na to nie pozwala, pewnie dlatego że źle się odżywiają. Jasne że nie jest taki tłusty, oprócz mięsa i sosów. Zauważ że średni kebab waży 500-600g, w optymistycznej wersji ma 1000kcal. Z resztą powodzenia z białym chlebem, kebabem, pizzą i płatkami kukurydzianymi na redukcji :D

[...] regularnie co 3-4 godziny. Kazdy posilek powinien zawierać pełnowartosciowe białko w odpowiedniej ilosci, dla Ciebie gdzieś ok 2g białka/kg masy ciała by starczyło na redukcji, ponieważ z tego co widze nie ćwiczysz na siłce... Oczywiście nie zapominamy o węglowodanach i tłuszczach... Ogólnie poczytaj podwieszone tematy, na pewno się [...]

[...] progresję co trening, wtedy jakoś łatwiej będzie mi się zmotywować, tak sądzę. Czy moglibyście mi doradzić ilość powtórzeń dla mnie (nie zależy mi już na masie, a raczej na redukcji) oraz dla młodego, który ma wręcz odwrotne priorytety. Robiłem sobie przerwę pod koniec roku, pociągne starym systemem do końca lutego, a później chyba przestawię [...]

Wg mnie to sam siebie oszukujesz z dietą! Mówię tak na podstawie Historie dużej wagi" na TLC - tam wszyscy na początku (przez kilka miesięcy) tak robią a efekty redukcji są dopiero gdy się bardziej dostosują do wymagań dietetycznych. Trener personalny z pewnością powie Ci to samo.

Masuj bo po redukcji zostana z Ciebie kosci. Przynajmniej ja tak uwazam :) Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-03-11 10:41:55

[...] niestety występuje.To nie wina michy,bo jem czysto i nie ma przez co mnie sypać.Aha i pobudzenia jakiegokolwiek brak,ale nie przeszkadza mi to.Zamuł związany z początkiem redukcji minął więc nie potrzebuje pobudzenia. I takie pytanko,jak widzicie teraz S.A.W'a na ten cykl?W święta będzie już codziennie woda+uzupełnienie siłowe więc [...]

[...] SUPLEMENTY: tak, na masie bralem napalm, mutant masa i carbo w czasie treningu. kreatyny nie bralem od 1,5 miesiaca CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: z pobudzaczy wyzej wymieniony napalm, a ze spalaczy nigdy nic nie bralem, ale zastanawiam sie nad kupnem przy planowanej redukcji ***************************************************************

Skoro na redukcji pozostaje mi tylko patrzeć na zdjęcia jedzenia, to będę tu częstym bywalcem 8-) Piękne zdjęcia i z pewnością smaczne jedzenie!! Bomba!!

[...] Chce kupic CM3 Treca i brac po treningu ale tu pytanie poniewaz posiadam Olimp Mega caps 1200 kiedys bralem i strasznie mnie podlalo woda a niechcialbym takiego efektu po redukcji znowu wiec nie wiem czy po CM3 nie byloby tak samo. Czy moze dac jakis stack? Horse Power bralem w sumie bylem zadowolony, Xpand odpada - nie dzialal na mnie, bralem [...]

[...] dlugie estry sa na mase i zalewaja, a ktorkie za "na rzezbe" i wycinaja, to od razu skresl taka osobe w ramach swojego doradcy. Calosc logiki stosowania krotkich estrow na redukcji/przed zawodami wziela sie z kilku skladowych. Pierwsze ze szybciej pozbedziesz sie metabolitow z ciala, jezeli konieczna jest kontrola dopingowa przed zadowami. [...]

[...] od kilku godzin siedzę i staram sie jakoś posiłki poukładać i to normalnie koszmarJuż nie wspomnę jak to wszystko zgrać z pracą i czasem treningu.A jeśli jest się na redukcji to potreningu można uzupełnić ww carbo jak w posiłkach nie da się rady?dzieki za pomocPozdro ps.chyba zrezygnuję z mięsa wogóle bo kto mi będzie ważył piersi z [...]

[...] Wagowo niemal identycznie, wzrost i wymiary prawie też :-) No i Shrimp jest nadwornym przykładem, że można zredukować dużą ilość kilogramów, zajrzyj do jej dziennika. co do menu to na pewno wypowiedzą się bardziej kompetentne osoby, ale ja bym miód wywaliła, na redukcji chyba nie wskazany :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-03-03 17:20:23