Witam. Zaczynam drugie podejście do redukcji. Tym razem pomaga mi Koniu151. Pierwsza moja redukcja nie trwała długo, bo tylko miesiąc i schudłam z 65,5 kg do 60kg. Po miesiącu byłam poprostu już głodna i przemęczona bo dieta była, jak to podsumował Koniu151 "trochę" biedna. Rzuciłam się na jedzenie i przybrałam w 2 miesiące 8kg masakra... I tak [...]
[...] g czystej kazeiny) 11.00 (poczatek pracy) - 200 g cyc, 200 g warzywa na parze, łyzka oliwy napiszcie czy to jest sensowne czy cos zmieniać w tym programie, bedę wdzięczny za opinie znawców pozdro p.s. w pierwszym posiłku w pracy węgle obcięte celowo, zalezy mi na redukcji fatu z minimalnym spadkiem masy mięśniowej a od węgli ostro obrastam sadłem
Witam Czy MOge Brać Carbo Podczas Redukcji 50g dziennie przed treningiem trening 2h biegu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: ciężka praca 8h Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Ryż zamiennie z kaszą. Jeżeli chodzi o "suplementację". Tylko i wyłącznie multivitamina + kwasy tłuszczowe, oraz Mass Up i Muscle Up. Ilości proszku z tego względu, że po redukcji zrozumiałem, na jaką objętość posiłków mogę sobie pozwolić. W innym wypadku nie przejem. Cóż, wydaję mi się, że to wszystko. Proszę o konstruktywną krytykę. [...]
Od 5 lat ćwicze nieprzerwanie splitem i jestem już tym troche zmęczony, poza tym jestem na redukcji a wydaje mi się, że założenia FBW bardziej nadają się na redukcję niż split (jeśli ktoś jedzie na sucho tak jak ja). To moje pierwsze podejście do FBW, założenie to ciężkie ćwiczenia wielostawowe dla utrzymania siły, dieta Carc cycling, dni HIGH [...]
[...] mi rozbiło te boczki, mam dalej ciąć kalorie czy moze to jakaś kwestia gospodarki hormonalnej lub kortyzolu?? A może mam się poprostu nie przejmować i z czasem to zleci a po redukcji moja talia wróci do normalnosci?? Bo w tej chwili to mówj brzuch wyglada jak spuchnięty, nadęty klocuch. Planuję od kwietnia zacząć redukcję i dorzucić do tego 15mg [...]
Witam. Mam pewien problem. Jestem teraz na redukcji i stosuję BCAA Powder Hi-Tec. Dołożyłem do treningów siłowych interwały w DNT. Chciałbym się zapytać czy dawkowanie BCAA, które niżej przedstawię, jest sensowne, czy dawki są zbyt małe? Staram się uszczuplić porcje w ten sposób, aby nie musieć co chwile dokupywać kolejnych puszek BCAA ze względu [...]
Witam Aktualnie kończę odblok cyklu: 1-14 deka 400mg ew 1-16 test 500-700mg ew 11-17 winko depot 50eod 4-14 hcg możesz spróbować metodą 250iu e4d Teraz robię 2miechy redukcji i chcę startować z kolejną masówką. Jaki cykl przyniesie konkretne efekty co mi polecacie. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 103 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: [...]
[...] ogromny progres w ciężarach na siłowni. Jakie odżywki polecacie w tym konkretnym przypadku? Osobiście myślałem nad jakimś fajnym białeczku, kiedyś gościu w sklepie mi mówił, że jest jakieś trudno przyswajalne które dobrze stosować na redukcji, bo buduje mięśnie a trzeba wiele energii, żeby je strawić a także o kreatynie. Czekam na odpowiedź :)
Witam, jestem w 3 tygodniu redukcji, przez pierwsze 2 tygodnie spadało po 800-1000 g tygodniowo, lecz teraz po 3 tygodniu waga zmieniła się tylko o 500 g, czy to czas zmniejszyć węgle ? 20 lat 186 cm 93.5 kg na czczo (zaczynałem z 96) praca siedząca (10 h przy kompie) trening 3-4 w tygodniu (siłowy + cardio 30 min bięznia 10% 30 min) Dieta: 1. [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : ok.14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : po redukcji - Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : 90
Witam, Zwracam się z prośbą o poradę, mianowicie jestem na redukcji i niedawno skończyłem cykl na Hyperdrive 3.0 (nowy, słabszy Venom), generalnie jestem zadowolony, choć nie byłego tego "szału", przypisywanego wcześniejszym wersjom a i łączyłem go jeszcze z Thryothermem ponieważ tolerancja wzrastała mi stopniowo i przy ostatnich dniach brałem 4 [...]
Witam! Mam 19 lat, 183cm wzrostu i 90kg wagi. Kawał brzuchola mam i chciałbym go spalić ;) Jednak dochodzi do tego jeszcze chęć zrobienia rzeźby, więc do redukcji dochodzi jeszcze rzeźba. Ale jak to połączyć? Jaki trening wybrać? Oczywiście mam świadomość, że bardzo ważna jest dieta, ale ją już ułożę do treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - [...]
[...] mam od okola 2 miesiecy. Do tego czasu robilem wyciskanie sztangi lezac no ale dzisiaj bol niestety byl nie do zniesienia i psychicznie wysiadlem. Obecnie jestem w okresie redukcji, split 3 razy w tygodniu. Myslalem zeby zrobic trening taki: *pompki na poreczach *wyciskanie na maszynie siedzac *krzyzowanie linek *przenoszenie hantli zza glowy [...]
[...] jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około 170g białka,60 tłuszczy,i 250 węglowodanów,odkąd jestem na redukcji zszedłem z 93 kg do wahających się (88-90)kg,i teraz stoję w miejscu,ponadto wydaje mi się że jeszcze bardziej się zatłuściłem z tego co widzę,i nie wiem czy to [...]
Witam Czy przy redukcji ze zdrową tarczycą można kupić t3 UNI-PHARMA? Czy stosowanie tego w normalnych dawkach będzie miało jakiś negatywny wpływ? Dzięki za odpowiedzi.
Witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji, jednak mimo zachowania założeń odnośnie ilości kcal i białka, stoję w miejscu ;) Na początku lekko wysmuklałam, ale może to tylko woda zeszła. A teraz już długo nic, bądź efekt kilkutygodniowy to jakiś 1 cm ;) Czytając sfd doszłam do wniosku, (a raczej podpowiadano mi to ;) ) że może za dużo nabiału [...]
[...] z dziennej racji żywieniowej to ubytek kalorii spowodowany tą redukcją zamieniamy na tłuszcze czyli dokładamy 22g tłuszczu (200kcal). " Moje pytanie brzmi: Czy podczas redukcji taka stopniowa zamiana węgli na tłuszcze (nie zmniejszając spożywanych kalorii) daje efekty w postaci utraty wagi (utrata tkanki tłuszczowej) ? Czy lepiej odejmować [...]
Najpierw moze zaczne, ze wlasnie skonczylem mikrocykl 15 mojego pierwsze treningu HST. Akurat wypadl, ze pierwsze hst testuje na redukcji przy diecie TKD. Treningi na poczatku byly w miare lekkie dopiero przy ostatnich treningach zaczely sie schody, wydawalo mi sie ze dobrze pomierzylem maxy, lecz niestety przy ostatnich dwoch treningach, a [...]
t3 UNI-PHARMA
