SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja - zamiana węgli na tłuszcze

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 866

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 34 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7194
ostatnio przeczytałem jeden artykuł w którym był taki kawałek
"...Trening aerobowy zostawiamy w takiej samej ilości ponieważ zmiana diety i objętości treningowej już zaowocuje zmianami składu ciała. W następnych 4 tygodniach wydłużamy czas trwania sesji aerobowych do 45 min 4 razy w tygodniu. Od tego tygodnia będziemy sukcesywnie odejmować węglowodany i dokładać tłuszcze tak aby kaloryczność diety pozostała nie zmieniona. Jeśli odejmujemy teraz 50g (-200kcal) węglowodanów z dziennej racji żywieniowej to ubytek kalorii spowodowany tą redukcją zamieniamy na tłuszcze czyli dokładamy 22g tłuszczu (200kcal). "

Moje pytanie brzmi: Czy podczas redukcji taka stopniowa zamiana węgli na tłuszcze (nie zmniejszając spożywanych kalorii) daje efekty w postaci utraty wagi (utrata tkanki tłuszczowej) ? Czy lepiej odejmować węgli nie dodając tłuszczy?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66708 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696954
Każdy organizm jest inny, więc ciężko stwierdzić co będzie doa Ciebie lepsze. Jeżeli kcal zostawosz dalej na zero, to prawdopodobnie nic sie nie zmieni.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3192 Napisanych postów 15808 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
Trochę dla mnie to nie logiczne.
Natomiast po pierwsze ujmujesz kalorie na redukcji w ostateczności, możesz rotować węglowodanami, albo dodać aktywności.
Nadmiar sesji areobowych wcale nie jest dobry.
Po drugie ujmuje się w momencie zastoju
A jeśli nie ujmiesz kalorii tylko wymienisz węgle na tłuszcze, to jak wyżej nic się raczej nie zmieni. Wartość energetyczna się nie zmieni, więc spadków wagi raczej nie zanotujesz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja czy masa

Następny temat

Woda, jaką wybrać?Czym kierować się podczas zakupu?

injelly