z redukcji

[...] by nie ulac sie od razu. Ja sam pomimo tego ze cwicze juz pol zycia dla siebie stosuje wlasnie tego typu rozwiazanie. Mi nie sluzy wrzutka od razu kalorii na plus po zakonczonej redukcji. Ale sa osoby co tak robia i nie ma w tym nic zlego. Wychodzac z redukcji od razu wrzucaja kalorycznosc na lekki plus, obcinajac cardio przy tym i jest klasa

Ja mimo wszystko bym zaczął od nieco większych zakresów powtórzeń po wyjściu z redukcji możesz wskoczyć powiedzmy na 8 powtórzeń i tak zaplanować cały mikrocykl żeby faktycznie go zakończyć jakimś okresem poprawy siły. Na przykład zaczniesz od 8 powtórzeń i co 2 tygodnie będziesz sobie obcinał w głównych bojach na przykład po 2 powtórzenia i na [...]

a co tu tak ucichlo kazdy zobaczyl moja fote z redukcji i teraz wali

startujesz w AMP czy jak?? ja zrezygnowałem już z redukcji...nic zemnie nie zostawało jade z ostra masa i juz robic testa na sfd jak cos??

[...] wykonalem jeszcze biegi 35minut srednim tempem. Mam w zwiazku z tym pytanie. Moje okno zywieniowe miesci sie w godz 12-20. Czy po treningu moge wziasc bcaa czy nie gdyz jest juz poza moim oknem zywieniowym. Prosze o porade i wskazowki gdyz zamierzam zdawac relacje z redukcji oraz kierowac sie cennymi wskazowkami bardziej doswiadczonych osob.

[...] zakanczam redukcje i wskakuje na bilans zerowy, zmieniam trening na fbw i odpoczywam z 8 tyg do cyklu masowego. Teraz pytanie, czy stopniowo wchodzic na bilans zerowy z redukcji? czy moge wskoczyc odrazu? Boje sie, zeby smalcu nie przyszlo znowu, takze prosze o powazne podejscie do tematu. Tutaj licze na pomoc kozakow z dzialu, wiadomo o [...]

[...] truskawkowym, no i powoli kończące się truskaewczki oprócz tego po treningu 200g piersi, do tego 70g makaronu z durum, brokuł, kalafior, rukola i troszkę ketchupu -60% kcal dla smaczku, wychodzimy z redukcji... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d099c6d3b2d40abaca786eb2b0a9598.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a1765345ba1479bbd5847d71f3c706e.JPG

[...] Jedynie co mnie irytuje to jest to, że ciągle wracasz do rzeczy które były kiedyś. Teraz nie popełnie tego błędu, woda z czasem zejdzie i będzie lepiej. Wychodząc z redukcji będę dokładać 100kcal tygodniowo lub wskocze od razu na zero (2600). Bede na wakacjacch, nie bede popadac jak wy wszyscy w paranoje na punkcie jedzenie. Będę chlać, [...]

Niestety bez dogranej diety na redukcji trudno bedzie wycisnac z redukcji cos wiecej niz tylko lekka wycinka fatu czesem tez z pewna iloscia miesnia... Wiec jak zalezy ci na tym by sylwetka wygladala naprawde dobrze skup nlsie na poczatku nad ulozeniem jadlospisu pod siebie. Moglbym ci polecic spalacz, jednak w tym przypadku bedzie to mijalo sie [...]

Ja mase robie na twoich kcal z redukcji, powodzenia i beztłuszczowej

3.No zobacze jak to bedzie, moze od 80 do 90 i tak cały czas tylko wtedy musze ogarnac zejscia z masy na redukcje i wejscia z redukcji na mase. 4. Tutaj miałem na myśli ,że sobie coś podjem raz na dzień bo od diety nie odejde bo to juz moj tryb życia heh. ;)

No niedługo koniec upałów i moja ukochana zima <3 Coś mało tego ludu :-P %-) I jak już to raczej wrzucę fotę z redukcji %-)

20g przy wchodzeniu z redukcji na masę i na odwrót przez 2 tyg, potem stały poziom.

[...] brązowy ryż, kasza, razowiec no i po treningu jakiś owoc) a w nietreningowy low carb. Może i bardzo uproszczona wersja CC, ale jestem pierwszy raz w życiu zadowolony z redukcji. Bo najczęściej było tak, że spadała siła i chęć do treningu i po prostu miałem dosyć. A na tym uproszczonym CC czuję się znakomicie. Tylko wiesz, High Carb nie [...]

No mi redukcja poszla calkiem calkiem na tej diecie, z 24,9% bf zeszlam do 20,5% :-)) Czytałem Twoje posty z redukcji :) Ładnie wszystko no i efekty super! Gratuluję :) Ja chyba też tak w ogóle założę dziennik ale tydzień po świętach - bo wyjeżdżam do UK i nie będę miał zbytnio dostępu do kompa :/ pozdrawiam maciek-gda

mozemy zrobic rywalizace ale z redukcji jakoś od ok 15maja tak z 6-7tygodni robert to jest wogole dziwny łapa 43, a na klate go 100kg gniecie <lol2>

I jestem po treningu z nowej silki. SIłownia za***ista 100 razy lepsza niż poprzednia. I dziś się zważyłem 7 kg z redukcji spadło :D Jak skończe dam fotki przed i po :D

I tu forma z redukcji (grudzień) Waga ok 72kg /167cm /SFD/2020/4/22/182a6fca3c644d89a65844a8901fcae2.jpg /SFD/2020/4/22/bf362ae25da24f90905387006ab2ff85.jpg /SFD/2020/4/22/f74c335f9536437f83b8f5f2de97cf92.jpg /SFD/2020/4/22/93c77e1f4e9940889659d3bf6c48aeb8.jpg /SFD/2020/4/22/e2de5554aa204e43a93e31eb0c576f71.jpg

ostatnie prawie 2 lata to jedna wielka redukcja z krótkimi okresami przerw która do skutku nie doszła. Stopniowo będę wychodził z redukcji i dam sobie czas na odpoczynek cześć :-D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2015-10-10 15:00:53

witaj. sporo udalo sie zrzucic, wiec tutaj gratulacje dla Ciebie. Od 7 miesięcy jestem na redukcji tutaj moz ebyc glowny problem, czyli zbyt dlugo jestes juz w deficycie kalorycznym. rozwiazaniem bedzie wyjscie z redukcji na pewien czas, ustabilizowanie diety, podaży kalorycznej, byc moze nawet lekko dodatni bilans, aby podladowac baterie i [...]