z redukcji

a wafle ryżowe na redukcji jako 2 posiłek z białkiem przejdą ?

[...] Co do kreatyny, to szczerze powiedziawszy, nie wiem. Wydaje mi się, że w dni treningowe normalnie, a po nocnej zmianie może być przed snem. @Amare89 Jajka obojętnie, płatki tak samo. Z tym, że i przed treningiem i po treningu musi być spożyty pełnowartościowy posiłek białko/węgle. Na redukcji najlepiej ograniczyć owoce, zamiast nich jeść warzywa.

http://www.candia.pl/mamo-rosne/ wartosc w 100ml kcal 63 b 2,0 w( w tym lakotza 100%) 8,0 t 2,6 skład: mleko półtluste, woda, laktoza, olej rzepakowy i słonecznikowy, witaminy: A, b1,b2,b5,b6,b8,b9,b12,c, d3,e,k1,pp, sole mineralna, chciałam pić z odzywką na noc (jestem na etapie redukcji)

jestem na redukcji, w dni treningowe daje węgle przed jak i po treningu (paczka ryżu), jak to ma wyglądać w dnt akurat wypada to niedzila że nei robie ani siłowego ani aerobów więc węgle majabyć tylo w porannym posiłku a resta posiłkiów białkowych.? dodam ze jeżeli w dnt dam tyko z rana to wyjdzie że 1g ww /kg w dnt , w dt daje 3,6g ww/kg stpniowo [...]

Szybkie pytanie: na redukcji dopada was głód. Taki, że nie dajecie rady i musicie coś zjeść. Jak się ratujecie ? Ja wsuwam wafelka ryzowego albo dwa albo robię małą sałatkę z sałaty i pomidora. Ewentualnie pije kawe, troche tez pomaga. Jakie są wasze sposoby ? Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2011-06-06 22:33:58

Takie szybkie pytanko: czy można przy redukcji przyjąć następujący rozkład BTW: B 2,5 T 1 W 2 (g/kg masy ciała) - czy nie za mała różnica między ww a t? inaczej nie mogę wypełnić kaloryczności... Druga sprawa - czy ktoś, kto wcześniej redukowal się na b. niskich węglach i eliminował źródła ww "zbożowe" - typu kasze, płatki, a czerpał je [...]

dieta low carb z weglami na noc - ma to sens przy ostatecznej redukcji?

[...] się wliczać błonnik do bilansu makroskładników czy też nie ? (dieta zbilansowana redukcyjna) Osobiście wydaje mi się,że nie,jednak wolę zasięgnąć rady ekspertów :) 2.ile błonnika dziennie powinno się spożywać na redukcji i w jakich porach najlepiej ? Z góry dzięki za odpowiedź ! Pozdrawiam DMZ Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-07-03 23:14:07

Wracając o 23 z biegania co mam zjeść? Jestem na redukcji, mogę zjeść już ostatni posiłek czyli twaróg chudy 125g, czy dodać jakieś węgle?

Wracając o 23 z biegania co mam zjeść? Jestem na redukcji, mogę zjeść już ostatni posiłek czyli twaróg chudy 125g, czy dodać jakieś węgle? hm?

Jestem na redukcji, w ciągu dnia jem 2x 160g piersi z kurczaka. Mogę dziś zamienić jedną porcje kurczaka - na tuńczyka w kawałka w wodzie? W każdym dzienniku posiłków podane jest, że białka jest ok 21g/100g. Na moim jest napisane, że po odsączeniu 25g/100g. Jest to możliwe? Reszta się zgadza, tłuszczy, kcal i węgli ma tyle samo co pierś. Więc [...]

Jestem na redukcji, ale mimo to nie wliczę, 30g jagód ma mało węgli i kcal jednocześnie. Kilka razy w tygodniu, więc raczej tragedii z redukcją być nie powinno.

Siemanko! Kupiłem sporo wiśni. Dodawać będę 100g do śniadania. Na redukcji to chyba nie zaszkodzi? Zrezygnuje z banana. Chciałem jeszcze zapytać, ile mogą stać wiśnie w lodówce. Zamrozić je? Mrożone jagody/malin/wiśnie zmieniają wartości?

Dziś na ostatni posiłek (23.30) standardowo poszło 150g twarogu chudego i 20g oliwy z oliwek + 40g kabanosa Była zayebiście suchy, taki odskok jednorazowy może zaszkodzić redukcji ?

Panowie jestem po redukcji trening i aroby jeszcze do piątku robi potem regeneracja ale chodzmi mi mianowicie o to że mam "Chyba" za***iscie nakręcony metabolizm (robiłem dużo cardio interwałów na redu 8-10h week) jestem endo i dziś np po treningu zjadłem: Makaron durum 100g pierś 160g 1h pózniej 200g owsianch górskich 50g żurawiny 50g [...]

[...] Najbardziej na jakich startowac, reszte juz bede obserwowac. Po drugie starac sie na low carb te 2g i 2.5g bialka liczyc tylko zwierzęce/. Z obliczen mi wychodzi, ze na redukcji juz po odieciu 300kcal jest 3300kcal, jesli dam 2.5 0.8 2.5 to wychodzi 2800. Liczylem to w vitalmaxie po dodaniu treningow itp. To wkoncu co. Podbic wegle do 3.0? [...]

[...] jako torebkę przed ugotowaniem 100 g czy po ugotowaniu która jest dużo cięższa (nawet 200g)?? Ponieważ czasami gdy przygotuję obiad z jednej torebki nie jestem w stanie zjeść tak dużej porcji. A jestem na redukcji i wg jej założeń posiłki powinny być małe ale częste - a skoro nie mogę dokończyć obiadu to coś jest nie tak. Czy robię jakiś błąd?

Moze wywal na jakis czas pieczywo i zwroc uwage jak organizm zareaguje. Niestety niektore osoby maja problemy z zalana twarza na masie. Ja rowniez, ale na redukcji spada. Mozesz postarac sie zwiekszyc ilosc jodu w diecie, czyli ryby morskie.

Witam ! Chciałbym zasięgnąć opinii na nurtujący mnie temat. Jestem na redukcji. Mój dzień treningowy wygląda tak: Godzina 15 posiłek przed treningowy Godzina 17 trening siłowy ok.60 min. wliczając rozgrzewkę Po treningu siłowym kręcę aeroby (bieg 30-45 minut) Podczas treningu,przed aero i po aero popijam bcaa. Czy posiłek po treningowy (WPC + [...]

[...] generalnei na biceps wyszło z 8 serii na kaptury z 5, wszystko w jakieś 8 minut bo siłke zamykali (tzn biceps i kaptury :)) ) Jestem zły na siebie, bo od początku redukcji lece w uja bardziej niż gdy jej nie robiłem, postaram się ogarnąć ale miałem delikatny kryzys (teraz mam patent - ide na siłke, widze jaki jestem słaby i mi [...]