POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

witam mam takie pytanie:

staram sie odzywiac zdrowo i regularnie - srednio jadam 4 posilki dziennie dbam by w kazdym bylo pelnowartosciowe bialko, wegle zlozone ale zeby nie bylo ich za duzo, jako zrodlo zdrowych tluszczy uzywam oliwy z oliwek, do kazdego posilku staram sie dodawac jakies warzywa a do sniadania owoca i owoca tez po treningu. od poczatku wakacji bede jednak pracowal fizycznie i bede sie staral mimo wszystko dobrze tam jesc ale raczej oliwy tam nie bede mial pic wiec czy moze byc tak ze cala ilosc oliwy jaka wcinam w ciagu dnia (okolo 30g - 2lyzki stolowe) moge wypic po ostatnim posilku? i co jezeli po pracy zrobie trnieng i po nim bede mial juz tylko jeden posilek? - moge wtedy do tego posilku miec te 30g oliwy?

podziel na pierwszy i ostatni posiłek dnia zastosuj diete z mniejszą ilością tł

s.m.p.a. ciekawi mnie co mógłbyś poradzić w tej sytuacji, tzn jakie jest Twoje zdanie na ten temat i dlaczego

https://www.sfd.pl/Odchudzanie__kaloryczność_czy_węgle.-t748847.html

EDIT: chodzi mi o część z dietą - pierwszy post

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-06 16:12:33

dobrze zrobie jak mowisz ale ma byc to tak ze jezeli trneing zrobie przed ostatnim posilkiem to do tego posilku moge dac 15g oliwy mimo wsyzstko i bedzie git i nie zaleje sie tluszczem?

a czemu mam stosowac diete z mniejsza iloscia tluszczu?

Nic sie ie stanie
ok 10-15% tł o to mi chodziło

Czy samą dietą i treningiem siłowym jestem w stanie zredukować tkankę tłuszczową? (Ujemny bilans kaloryczny)

O której godzinie powinienem zjeść posiłek przed snem jeżeli ide spać o godzinie 24:00. Jem 150g sera białego póltł. (sam ser bez chleba)?

oczywiście że atk

Szybkie pytanie: na redukcji dopada was głód. Taki, że nie dajecie rady i musicie coś zjeść. Jak się ratujecie ? Ja wsuwam wafelka ryzowego albo dwa albo robię małą sałatkę z sałaty i pomidora. Ewentualnie pije kawe, troche tez pomaga. Jakie są wasze sposoby ?

Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2011-06-06 22:33:58

Jajka na twardo, lub warzywa.