KubaJJ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

651

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.06.2011 (17:14)

Data rejestracji 09.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny cześć. chciałbym abyście ocenili oraz poprawili mój plan na biceps i wersja 1. uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 5 serii po 15,12 2. uginanie ramion hantlami z supinacją 5 serii po 15,12 3. uginanie ramion ze sztangą 5 serie po	10	2011-06-07 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny SPORTOWA siemka, chciałbym abyście ocenili moją dietę wiek: 16lat wzrost: 172cm waga: 65kg ps. nie zależy mi na masie lecz na ładnie wyeksponowanych mięśniach sniadanie: płatki owsiane 60/70g mleko 0% 4 jaja ( 2 całe i 2 same białka) + 2/3 kromi	7	2011-05-30 21:39
Szybkie pytania bez logowania	Ile serii na biceps cześć, ile serii robić na biceps jeżeli robie po 15-12 powtórzeń ?	1	2011-05-24 18:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny siemka. prosze o ocene planu oraz ile razy w tyg. go robić a mianowicie chodzi o brzuch 1. unoszenie nóg prostych na drążku 4 serie po 14 2. podciąganie kolan na drążku 3 serie po 12 3. unoszenie nóg w leżeniu płasko 5 serii po 15 4. spięcia	2	2011-05-14 19:28
Trening dla początkujących	Godzina ćwiczeń siema, czy stała godzina ćwiczeń musi być przestrzegana. gdzies obiło mi sie o uszy że dobrze gdy ćwiczy sie o tych samych porach. chodzi o to że normalnie ćwicze od 19 lub 20 ale niekiedy mam czas tylko od np. 17 czy te 2/3 godziny robią różnicy i	6	2011-05-12 15:54
Trening dla początkujących	Drążek a poręcze witam, otóz ćwiczenia mięśni brzucha na drążku są dla mnie ciężkie ze względu na to iż nie jestem w stanie się utrzymać tak długo wiec pomyślałem o rozwiązaniu tego w taki sposób	4	2011-04-15 21:48
Trening dla początkujących	a6w vs abs8min siema, robię a6w od około 3 miechów i juz mi się lekko znudziło lecz efekty są zadawalające. mam pytanie czy mogę a6w zastąpić abs 8min z yt tylko że będe powtarzał cały "film" 3 razy więc około24 min. czyli tyle samo ile robiłem a6w. czy taka	2	2011-04-06 14:37
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń brzucha cześć. chciłbym was prosić o ocene mojego planu na brzuch i czy jest on lepszy od a6w (robie 16 powtórzeń i 3 serie) a więc: 1. unoszenie nóg do góry 10 serii po 20 2. przyciąganie kolan do klatki 10 serii po 20 3. scyzoryki 10 serii po 15 4.	12	2011-03-26 14:56
Trening dla początkujących	A6W/ABS2 cześć, chciałbym się dowiedzieć czy trenowanie mięśni brzucha na mieszająć a6w i abs co dziennie, tzn poniedziałem a6w a wtorek abs2 i tak na zmiane da dobry efekt niz katowanie codziennie tego a6w. prosze o uzasadnienie wypowiedzi.	1	2011-03-05 15:18
Szybkie pytania bez logowania	jedzonko chciałbym abyście ocenili moją "diete". co w niej zmienic ewentualnie. i śniadanie: -owsianka 70g -mleko ii śniadanie ( szkoła) -4 kromki chleba razowego -szynka z kurczaka -papryka -kiszony ogór obiad ( 1 wersja ) -ryż	2	2011-02-21 19:31
Trening dla początkujących	a6w KOLEJNOŚĆ czesc, mam pytanie odnośnie a6w. czy można zmienić kolejność wykonywanych ćwiczeń. ja od 2 dni wykonuje w następującej kolejności: x razy lewa,prawa aż skończe odpowiednio do serii a potem obie nogi a na koniec nożyce i unoszenie. czy taka zmiana	4	2011-02-12 16:33
Trening dla początkujących	Brzuszki + a6w cześć. czy podczas a6w można robić brzuszki. zawsze po skończonym weiderze robiłem 10 serii po 30 powtórzeń brzuszków ale kolega mi odradził ponieważ efekt może być słaby. i tutaj jest moje pytanie, czy można robić te brzuszki czy tez nie ?	1	2011-02-05 11:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-07 20:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-07 17:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-07 17:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-07 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-06-06 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-31 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-31 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny SPORTOWA	2011-05-30 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny SPORTOWA	2011-05-30 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny SPORTOWA	2011-05-30 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-30 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-22 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-22 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-22 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-22 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-19 21:08
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2011-05-17 22:50
Galeria Zdjęć	16 lat, 9 miechów DO OCENY	2011-05-17 22:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-05-14 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-14 19:31
Trening dla początkujących	Godzina ćwiczeń	2011-05-12 16:11
Trening dla początkujących	Trening miesni brzucha	2011-05-12 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-04-09 22:29
Trening dla początkujących	a6w vs abs8min	2011-04-06 15:18
Kuchnia SFD	Po treningu	2011-03-30 21:24
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń brzucha	2011-03-27 17:02
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń brzucha	2011-03-26 17:52
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń brzucha	2011-03-26 17:42
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń brzucha	2011-03-26 17:12
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń brzucha	2011-03-26 16:52