SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 394

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 651
Siemka. Prosze o ocene planu oraz ile razy w tyg. go robić a mianowicie chodzi o brzuch

1. unoszenie nóg prostych na drążku 4 serie po 14
2. podciąganie kolan na drążku 3 serie po 12
3. unoszenie nóg w leżeniu płasko 5 serii po 15
4. spięcia 5 serii po 12
5. skrętoskłony 2 serie po 15

PS. robie MC jakby ktoś już planował mi go zasugerowac ;p
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Przepraszam jeśli uraże MAMA nie mówiła że wszystko musi być z umiarem w taki sposób poprzepalasz miesnie (jesli chodzi ci o odslaniencie miesni brzucha) jak mi sie wydaje TO TEGO NIE ROBI SIE katowaniem ich tylko DIETA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 651
spoko spoko diete mam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST tylko troche inaczej ;p

Następny temat

Jak zmienić trening

NutLove