Plan ćwiczeń brzucha

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 651

Cześć. Chciłbym was prosić o ocene mojego planu na brzuch i czy jest on lepszy od a6w (robie 16 powtórzeń i 3 serie) a więc:
1. unoszenie nóg do góry 10 serii po 20
2. przyciąganie kolan do klatki 10 serii po 20
3. scyzoryki 10 serii po 15
4. unoszenie nóg w zwisie 10 serii po 15
5. unoszenie zgiętych kolan w zwisie 10 serii po 15

Czy taki trening jest lepszy od A6W które juz mi się znudziło (robie około 3msc.) Proszę o odpowiedź a nie odsyłanie do innych działów o ile można :P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KubaJJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 651

czy ćwicząc tym planem co podałem mogę sprawić że mięśnie będą mniejsze niz po a6w czy poprostu nic nie zmienie ?

...

KubaJJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 651

Może ktoś się wypowie ?

...

KubaJJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 651

****a panowie co jest ?

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

jak na moje oko to troche za duzo tego nawet moge powiedziec ze w c**j za duzo poczytaj jeszcze troche na temat miesni brzucha :D tak bedzie najlepiej
https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html
tutaj masz jeszcze gotowe plany kulturystow
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
tak dla porownania rich gaspari mial 14 seri na brzuch a ty masz 50 wiec troszke za duzo:D
poczytaj jeszcze i wroc .

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

KubaJJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 651

ale czy ten zestaw jest lepszy w porównaniu do A6W ?

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

dla mnie bedzie lepszy zwykly trening na silce , dla ciebie a6w , dla marcina ten plan ,a jedrek wybierze abs . To jest tzw " genetyka " .

...

KubaJJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 651

czyli muszę nim ćwiczyć około 2 miechy i wtedy się przekonam czy jest lepszy ?

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

nom, w sumie 2 miechy to moze byc malo . Ale ogołem moge ci odrazu powiedziec ze wg mnie jest za duzo serii .

...

Elender

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 55 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 634

Zgadzam się z Cyborgiem69, spokojnie starczyło by Ci 20 serii nawet...

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Fakt ,faktem nie mam zielonego pojecia jak stoisz z muskulatura tzn czy masz potezne miesnie brzucha czy tylko zarys kratki to tez robi swoje . Pamietaj ze kazdy organizm jest inny dla Ciebie moze to byc dobre lub bardzo zle (czyt. Wiecej szkody niz pozytku) Wg mnie narazie uloz tak plan zeby byc w granicy 20 -30 seri , PAMIETAJ O PRAWIDLOWEJ TECHNICE ,PODCZAS CWICZEN MUSISZ CZUC JAK MIESIEN SIE NAPINA I ROZLUZNIA , jezeli posiadasz wiedze techniczna to możesz pominac to co napisalem wielkimi literami:D