Pani chirurg stwierdziła, że prawdopodobnie od urodzenia, ale nie ma pewności, pod koniec redukcji gdy nosiłem na noc pas neoprenowy, wyszła mi rano mała gulka w pępku, ale nie zawierała jelit tylko resztki tłuszczyku które sie wcisnęły w szczelinę. Ocenę sytuacji nawet z mojej perspektywy utrudnia fakt, że przez lata byłem członkiem ruchu fat as [...]
eeee mietas co ty za kapcie spedzajesz ? insul-booster uwrazliwia (teoretycznie) miesnei na inse a pogarasza ta wrazliwosc w tk. tl,jest rowneirz mocnym antyoxydantem (r-ala), oglnie wspomaga zarowno na redukcji jak i na masie dobrze jest to laczyc z omeg-3
mozesz spokojnie szamac mono przy redukcji , nie ma problemow redukowalem z mono i nie bylo zadnego zatrzymywania wody mozna powiedziec ze jablczan jest wyzej w hierarchi z racji mniejszej retencji wody i musze powiedziec ze moze i zatrzymuje mniej wody ale nie jest to zauwazalna roznica jesli nie jestes zawodnikiem to daruj sobie te sciemy [...]
[...] = 0,0026 ml wódki = ok 0,00007 kieliszka. No nieźle jak wam szkodzą śladowe ilości alkoholu. Rozumiem litra wypić albo parenaście piw, ale jedno piwko jeszcze nikomu nie zaszkodziło, a napewno nie zniweczyło paru mięsięcy pracy w treningu kulturystycznym. Jest kilka artykułów dotyczących alkoholu i redukcji, trzeba skorzystać z wyszukiwarki.
J.w z 10 kg po super redukcji zostanie pewnie 2 kg czystego mięśnia .Brzuch jest zalany i trzeba redukować. często na masie brzuch rośnie na różne sposoby (wzdyma, puchnie ) ale wtedy całkiem inaczej wygląda niż Ciebie . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-10 22:59:06
Ćwiczysz już trochę to pewnie wiesz że łydki to strasznie ciężka partia, bardzo się trzeba napracować żeby je ruszyć no i wszystko w większości zależy od genetyki. W czasie redukcji i aerobów tkanka redukuje się z całego ciała jednocześnie więc to może być rozwiązanie.
[...] fizyczną no i oprócz tego ułomkiem nie jesteś więc i ilośc kalorii wyszła Ci spora. Pamiętaj że jeżeli zmniejszy Ci się ilość zajęć fizycznych musisz również zmniejszyć ilośc przyjmowanych kalorii - zarówno w przypadku robienia masy jak i redukcji. Co do Twojego poziomu tkanki tłuszczowej to faktycznie przydałoby się go troszkę zredukować.
[...] Olimp - Thermo Speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mono ,thermo speed 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30dni ale planuje jeszcze z miesiąc przerwy 10) informacje na temat diety podtrzymująca formę po redukcji 11) Uwagi BF 13-14% oceńcie jaki mam typ budowy ;-) Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2014-01-04 16:40:20
[...] ~100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: ~91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pol zycia, na powaznie ze 2,5 roku 6. DIETA:w tej chwili powoli do redukcji sie przygotowuje -białko: 3 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 miiesiecy ON Masa,Redukcja, miedzy tym mostek, cyklicznie HCG [...]
zacząć możesz od czegoś delikatniejszego, żeby z czasem redukcji i jej postępem wejść na mocniejsze np. na p[oczątek https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html lub https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html później https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html i na koniec jak [...]
ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]
Ja się podłączam z pytaniem o efekty diety niskotłuszczowej na redukcji/masie oraz jej kwestię zdrowotną, bo nigdzie tego nie mogę znaleźć. Jest Low-Carb na masę, a niskotłuszczowa da radę?
[...] wyciskanie zza karku bo jes kontuzjogenne i daj tam albo push press, albo wycisk z klatki, albo wycisk hantlami. 3. jak dasz rade sie podciągać to daj podciąganie zamiast sciągania drążka i dipsy zamiast wycisku francuskiego. Ale i tak najważniejsze na redukcji są dieta i aeroby wiec tym sie zainteresuj bo po profilu widze że masz co zrzucać ;]
Brak problemów zdrowotnych . Wcześniej przy redukcji robiłem crossfit we wt/czw/sob a siłowy trening w pon/śr/piąt niedziela wolne. Ale jak wiadomo teraz mam ograniczony czas i ciężko z tym. A rekordy na płaskiej klata 110 kg x1 ,przysiad nie robiłem ale ~150kg x1 ,martwy 110kg x1. Jeśli chodzi o FBW to jakoś nigdy do niego nie byłem przekonany [...]
Jak widzisz nikt tu nie gwizdał. Jeśli potrzebujesz fachowej rady lub pomocy zawsze możesz liczyć na któregoś z expertów Trec Team. Powodzenia w redukcji.
No to wydaje mi sie ze sprawa zalatwiona. BCAA G-force + whey 100+ Clenburexin+ herbata zielona ale to juz bede sobie parzyc. Nie chce przesadzac z suplementacja bo robie to pierwszy raz najbardziej zalezy mi na redukcji tluszcze w obodzie brzucha
[...] chcesz, aczkolwiek permanentna obserwacja organizmu i rozsądne wprowadzenie tych ''rzeczy'' pozwoli Ci zredukować tkankę tłuszczową. Systemy energetyczne nie są w początkowej fazie redukcji potrzebne, ale mogą być pomocne w późniejszym czasie. Jak to wcześniej napisałem. Dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-20 15:34:07
[...] Omke bierzesz że z 30 na 34 ci skacze?? pozatym przy takich obwodach widze że nawet praktycznie nie masz nic do powiedzenia a co dopiero teorie wysuwasz że moje spojrzenie jest błędne.. Wiem jakie mam zdolności do redukcji więc zamilcz.. Dla porownania przy mononukleozie ludzie chudną do 12 kilo bez ćwiczenia!!!!! Mono trwa około 1 miesiąc !!
ad 1. to co oprócz sera białego, piersi z kurczaka, makreli, tuńczyka byś zaproponował. ad 2. w takim razie jakie mniej więcej to zapotrzebowanie na białko powinno być? zapomniałem dodać ze jestem na małej redukcji(nie wiem czy ma znaczenie). ad 3. trzoszke to znaczy ile. 30-40 g może być?
mago - kalorie odjmnij z tłuszczu , 1 gram na klasycznej redukcji to za duzo, 1. Do każdego posiłku dodaj ok 5 gr tłuszczu i 30 -40 gr bialka. 100 gr ww na sniadanie(moz byc chleb razowy) pozostałe posilki tylko wazywa.
