z redukcji

[...] to wałek wiec raczej sklaniam sie ku olimpowi 3 kg za 140 zeta jeszcze jakies propozycje? dziennie z odżywki białkowej potrzebuje ok. 60 gram białka więc w porcji jednej najlepiej jakby było z 25-30 gram białka. No i cena, tak do 100-120 zł max, ostrowi się jakoś boje brać przy redukcji Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-04-25 10:19:15

ja też nie nawidze np. sera białego ale go jem. Kasze są bardzo zdrowe i przydatne w redukcji, pamiętaj zrezygnuj ze słodyczy,fast foodów lub chipsów i innego gówna bo rezygnacja z tego jest ważną sprawą w utracie wagi. ps. kanapki też ogranicz, spożywaj kasze, dużo warzyw i chudego mięsa Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-07-02 09:44:48

[...] posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie 35 śliwki suszone 55 G .. Na obiad mięso plus warzywa .. Edit : Odpowie mi ktoś czy warto na redukcji A - dokupić kreatynę plus izolat białka ?? oraz B - czy 15 gram Bcaa na dobę to nie za mało ?? Zmieniony przez - damiano33x w dniu 2014-03-30 13:23:36

masz wyniki z kiedyś,czy to pierwsze badania tarczycy?Była jakaś redukcji ostra ostatnio?Bo po tych wynikach widać niedoczynnośc, zbadał bym powtórnie za jakiś czas i gdyby wynik był podobny,to do endo leczyć. Lepiej ustabilizować dawki leków tarczycowych przed wejściem na cykl.

NA chwilę obecną z racji pogody i braku możliwości biegania może być na redukcji? Dawać w 90% daje radę, chociaż nie wiem czy jest to typowy aerobowy trening. Wydaje mi się cięższy. Jestem już po 1 mieś ćwiczeń i powiem, żę jakiś wyśmienitych rewelacji nie widziała tak jak przy bieganie. Pewnie to dlatego, że organizm zatrzymał się w miejscu ze [...]

NA chwilę obecną z racji pogody i braku możliwości biegania może być na redukcji? ee tam,ja wciąż biegam. Mijam też dużo innych biegających wśród których, tu Cię mogę zaskoczyć, jest więcej kobiet niż mężczyzn.

jak wycinka to 250cypio na tydz do tego wino 30mg orala i clen na zmiane z efka ew jakims mocnym spalaczem na redukcji wiecej towaru nie potrzeba.zredukowac i albo odpoczynek(off lub most) albo podbijamy dawki i masujemy.

trening masowymożesz stosowac i na redukcji, jednakże nie liczyłbym na wzrost masy w tym okresie- jeśli będziesz mial ujemny bilans kaloryczny. jeżeli chodzi o pytanie drugie- to chyba cykl ktory opisujesz- na tyklu środkach trwał przynajmniej ze 3 miesiące a dieta byla do kitu i stąd tego tluszczu nieco weszło- pomimo ogromnej ilości białka- jak [...]

W zasadzie powtórze się, ale zapewniam ,że ostatni raz: płatki kukurydziane na owsiane,za mało kalorii, za mało tłuszczu (oliwa z oliwek, omega-3) i inne... Zadbaj o podstawy zdrowej redukcji! Ludzie chcą ci pomóc a ty ... Pa! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-16 00:08:57

[...] masy mięśniowej. Poza tym nie będę ukrywał że chcę sobie wyrobić "kaloryfer" i również do tego chciałem stoswac interwały (jak wiadomo nie można miec go bez redukcji tkanki tłuszczowej). A co do brzucha to czy 1/2 razy w tygodniu to nie za mało? I czy ABS II to dobry trening na brzuch, dużo o nim czytałem ale w porównaniu do a6w [...]

A to już musisz sobie sama obliczyć ile kcal potrzebujesz i na tej podstawie ustalić zapotrzebowanie BTW. Pomocne linki dla poczatkujących oraz artykuł Skalara o redukcji i doborze posiłków. Dobra... Jakieś 2300 kcal przy aerobach i siłowym oczywiście i na Twoim miejscu z tym bilansem bym startowała przyjmując ~2,2g białka na kg, 0,8-1g tłuszczu i [...]

[...] jeżeli mógłbyś to prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pytanie dotyczące warzyw, czy jedzenie dużej ilości warzyw powinno się uwzględnić w kaloryczności czy raczej nie koniecznie? i czy mogę je jeść na redukcji tzn. brokuł(to wiem), marchew? ogórki korniszone? (kiszone wiem że tak), pomidor? do tego jem dużo sałat roszponka,rukola itp. dzięki za odp.

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od listopada tam tego roku SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18-19 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta wysokobiałkowa trening FBW STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Nadciśnienie tętnicze WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] natomiast tekst: "a tak powaznie to obetnij kalorie i ruszaj sie wiecej albo sproobuj low-carb'oow a nie jakies propy z meta na redukcje" gdybys czytał uważniej mój powyższy topic wiedział byś że nie robie redukcji na mecie i propie =D ponieważ temat tyczy sie połączenia salbutamolu z cytomelem po owym cyklu. Pozdrawiam i wybaczam =)

Przy redukcji żaden trening nie pomoże jak nie będzie DIETY !!! Z dobrym odżywianiem nawet średni trening przyniesie efekty. Bez niego nawet najlepszy nie pomoże.

[...] otyla, ale troche tluszczu mam, najgorzej z brzuchem(zaniedbalem sprawe). Zaczalem z mysla o masie, ale wpadlem na pewien pomysl. Przechodzac do rzeczy, mysle najpierw o redukcji tluszczu, a nastepnie skupic sie tylko na przyroscie miesni. Sadzicie, ze ma to sens? Czy poprostu rosnac duzy dopiero potem redukowac? Czekam na odpowiedzi :) [...]

[...] cukrów i tłuszczy między innymi. Jeżeli produkt ma niski indeks to utrzymuje niższy stały poziom cukrów a tym samym insuliny co z definicji powinno korzystniej wpływać na procesy metaboliczne. Wydaje się więc kluczowe stosowanie produktów o niższym indeksie glikemicznym przy redukcji,mając na uwadze oczywiście kaloryczność jednocześnie.

[...] zacząc trening silowy a w pod koniec lutego zacząć się rzeźbić.Tyle że nie wiem czy rozpocząć suplementacje spalaczem już teraz przy treningu siłowym czy dopiero podczas redukcji. Jak sądzicie co będzie lepsze.Wiem że tłuszczyk przy treningu siłowym i odpowiedniej diecie też leci w dół i zastanawiam się która opcja przyniesie większe [...]

Prosze zacytuj mi odpowiedz na moje pytanie"czy ketoza jest niezbedna do redukcji na CKD." a po 2...jakie ty masz wiadomosci na temat mojego treningu? dla scisłosci trenuje według zalecen z postu qazar'a tyle tylko ze mam wiecej aerobów i zamiast robic 2 dni przerwy to robie 1 ilosc glikogenu spada tak samo szybko nie wazne czy zrobisz [...]

mysle ze mozesz powtorzyc rozpiske ciezarow z poprzedniego makrocyklu (ew. lekko zmodyfikowaną), albo dac "domyslną" progresje na czas redukcji zachowujac zasady HST a w normalnym okresie pojechac na dobrze ustalonych maxach. pzdr