[...] zmieniłem swój tryb życia czuję, że potrzebuję jakiejś niewielkiej suplementacji, raptem witaminy, coś na ochronę stawów i ewentualnie jakiś spalacz tłuszczu. Celem mojej redukcji jest odbudowa pewności siebie, bo jeśli w końcu coś osiągnę to będę mieć podstawy żeby osiągnąć cokolwiek. Teraz mi leci tydzień eksperymentalny, jeżeli macie jakieś [...]
[...] http://www.sfd.pl/Ciekawy_wynik_bada%C5%84-t459089.html tez mam puszke novedexa ale chyba polacze go z arimadexem. albo poczeka jeszcze na swoja kolej(...) Jabi ogolnie po redukcji jak bedziesz szczytowal (jezeli chodzi o forme) to mozesz zarzucic ale 2 puszki minimum, 4 capsy przed snem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-15 17:01:06
Odświeżam.Co to jest ten split bo szukam i nie mogę znaleźć FBW to już wiem i znalazłem.Jeszcze się zapytam czy jak mam taki krótki staż (3miesiące z przerwą) to podczas redukcji czy po miesiącu od rozpoczęcia mogę brać odzywkę na przyrost masy?I wtedy bym musiał od razu zmienić dietę?Czy np.Robić redukcje przez 6-8 tygodni,pózniej trenować na [...]
O stary, aleś kase w błoto wywalił na tego Cutsa. Bez diety i aerobów redukcji nie zrobisz. Branie thermo speeda po dużo mocniejszym Animalu nie ma sensu bo przyzwyczaiłeś się. Najlepiej ogarnij dietę i w późniejszym okresie redukcji sięgaj po spalacze. Ja redukuje już 2-3 miesiąc i spadło mi 8 kilo a od tygodnia dopiero biorę Clenburexin Treca z [...]
natasza__ napisał(a): nie poznajecie? to MagdaK.... Ja twierdzę jednak że jest troszkę ładniejsza Hubert, no co Ty... ta fotka to już po redukcji, z tygodniowego pobytu z Nataszą, Yosią i Rudą w ciepłych krajach... @@-)
[...] Uwagi: Domsów po wczorajszym treningu brak, ku mojemu zaskoczeniu. 1800kcal już nie daje mi takiej sytości jak na poprzedniej redukcji. Muszę przywyknąć po rege. Nie potrzebuję już odżywki żeby dobić do 130g białka a wprost muszę się pilnować aby tego nie przekroczyć. Po wczorajszych ćwiczeniach [...]
Czy ja wiem czy dużo tego chleba... Co do cholesterolu pewnie ktoś mądrzejszy w tych sprawach wrzuci swoją opinie. Moje zdanie dotyczy kwestii redukcji. Tłuszcz który potrzebny jest nam, lepiej z masła niż przetworzonej margaryny. Jeśli za dużo smarujesz to bułki grachamki, wtedy mniej wejdzie. Ja, podczas ostrej redukcję całkiem pieczywo [...]
O! Omlet z łososiem! Dobry pomysł :-)). T@dzik, taka pierdoła być może, ale nawet dzisiaj kontrolnie jaja wazylem do omleta, i w 5 szt miałem 270g. Przy redukcji każdy gram ważny, więc weź to pod uwagę ;-)
Panie Janku, zmian nie ma bo 2300 kalorii na chłopa ponad 100kg to chwilę zejdzie z tą redukcją :-D T@adzik bądź chłop i jedz więcej. Nie namawiaj do złego! Jak nie ma zmian to nie ma redukcji! Pisać można wiele a jeść jeszcze więcej! Sam nie piszę ile jem - wiem, że jem więcej niż powinienem! Bez trzymania diety nie ma efektów!
[...] zmian nie ma bo 2300 kalorii na chłopa ponad 100kg to chwilę zejdzie z tą redukcją :-D T@adzik bądź chłop i jedz więcej. Nie namawiaj do złego! Jak nie ma zmian to nie ma redukcji! Pisać można wiele a jeść jeszcze więcej! Sam nie piszę ile jem - wiem, że jem więcej niż powinienem! Bez trzymania diety nie ma efektów! 5x ! ... Ron nie bede [...]
[...] procent, niz 10. Szczególnie widać tkankę tłuszczową oporną na dole brzucha. Jest na tyle nisko, że jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Szczególnie, że na redukcji jesteś aż 4 miesiące. Zdecydowanie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego i robić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. Przez najbliższe dwa/trzy [...]
[...] też nie przesadzaj. Zwróć uwagę na stosunek kwasów omega 3 do kwasów omega 6. Masz dużą przewagę tych drugich, co jest bardzo niekorzystne dla rozwoju tkanki mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej bądź redukcji ilości odkładania się w niej energii podczas rozwoju tkanki mięśniowej. Zwróć uwagę na to jakie produkty zawierają jaką klasę kwasów [...]
Z MAŁĄ ! pomocą bo wychodzę z założenia, że lepiej podciągnąć się dobrze technicznie niż byle jak ;D sama podciągam się dopiero przy końcówce redukcji, kiedy dupa już nie jest taka ciężka hahaha
ok, dzięki, tak myślałem, ale szukałem potwierdzenia. A zapytam jeszcze bo na redukcji tracę co miesiąc po 1-2 cm z łydek, uda, klatka, biceps, tali, brzuch, rozumie że to tłuszcz ale mięśnie na redukcji też się zmniejszają, tak? dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale te moje ćwiczenia to przyrostu mięsni mi nie dadzą a tylko utrzymanie tego co [...]
[...] 50g - 3,5/1/38,4 wpc 30g - 24/1,8/2,4 wpc zbedne daj ryz biały+chude mięso/chudą rybe 7. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 warzywa ok na redukcji węgle jadaj na śniadanie przed i po treningu pamiętaj o rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone ile masz kcal na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 , żeby mieć piękny brzuch trzeba zejść nisko z bf, nie musisz męczyć brzucha 3x tygodniowo Podepne się . Czy na redukcji trzeba ćwiczyć brzuch czy nie musze?? Pytam bo osobiście nie robie brzucha w ogóle . Tzn oprócz siłowego 3x w tyg robie 2 x w tyg tabaty w których jest bardzo marny epizod ( jakies 3-5 min) plank itp Zmieniony przez - [...]
Znowu widzę lekki zastój...kcal już nie ma co ścinać. Jeszcze 47 dni redukcji, dorzucam ósmą sesję cardio od następnego tygodnia i obserwuję wraz z pomocnikiem co się będzie działo. Dzisiaj wolne od siłówki,więc tylko mocne cardio. Od piatkowego stepperu na maxa,kolanka coś marudzą...
[...] po zawodach nabiorą wodę i będą znów klockowate ;P One puchną jako pierwsze i aktualne ok. 56,3 cm w udzie to chwilowy stan ;) W sumie wyglądają i tak najlepiej z wszystkich redukcji a na suchość tych dolnych partii nawet nie liczyłam... im większe udo tym ciężej o suchość o czym juz wspominalam odnosząc się do kulturystow klasycznych i [...]
[...] ma takiego znaczenia ,ale w pozostalych kategoriach ma ogromne. Kazde odwadnianie męczy organizm i dwa miesiace wczesniej nie testuje się takich rzeczy,mozną na poprzedniej redukcji jedynie spróbowac. Od dwóch tygodni piję po 8l wody dziennie,więc widać,że cały "zabieg" trwa sporo czasu i mocno męczy...bo wstawanie w nocy po kilka razy do wc i [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
