z redukcji

[...] wegli w nieskończoność i ze lepiej wegle ustawic na poziomie gdzie poziom energi pompa i nie ma przesadnej retencji a kcal podbijac fatem - tu chodzi o okres masy. Teraz na redukcji diecie masz duzo wegli nisko fat. Czyli lepiej jednak te wegle się u Ciebie sprawdzają czy może czymś innyn zostala podyktowana ta zmiana? Mase z jakimi byw [...]

[...] z bilansem na początek ustawiam dietę na zerowy bilans, a dalej zobaczymy co się będzie działo na jutro zaplanowane 3200kcal (w tym 360g z węgli) jak to fajnie jest być po redukcji, teraz mogę eksperymentować z różnymi sosami i dadatkami do żarcia jutro idzie do kuraka sos z Lidla mango chutney [...]

[...] miałem niesamowitego powera - widać Stanofusion robi robotę do tego ilość wciągniętych węgli w ciągu dnia dało energię na cały trening na pełnych obrotach, poprzednio na redukcji im dłużej trwał trening tym mniej sił na niego miałem, a dziś power przez cały trening godz: 19:00 | Orbitrek | czas: 20:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone [...]

[...] trudno trzeba być twardym nie mientkim i już troszkę niepokoi mnie waga która wyszła ponad 90kg, waga tłuszczu też wlazła na poziom 11-12kg - czyli ~3kg do góry od finału redukcji, narazie nie robię jakichś większych korekt bo zarys kraty cały czas jest widoczny, choć czuję że doszło sporo tłuszczyku na brzuchu dziś przetreningowo poszedł [...]

[...] udał mi się bardzo dobrze możliwe że trening w sobotę będzie częściej występował w moim grafiku (jako 4 trening w tygodniu) na jutro mam zaplanowego tenisa fotka z końca redukcji oraz obecnie - jak widać delikatnie mnie podlało, ale narazie wszystko pod kontrolą /SFD/Images/2015/12/31/71a91fb3068b4733a94fabc6212d0707.jpg szamka poranna - [...]

[...] więcej tłuszczy możliwe że jutro też uderzę na basen lub pójdę pobiegać, zobaczę jak będzie z motywacją analiza z danych z tanity pokazuję, że od najniższego pułapu na redukcji czyli 84kg przybyło mi około 6kg masy co rozkłada się pół na pół jeśli chodzi o tłuszcz/mięśnie przy czym tłuszcz w początkowej fazie wyjścia z redu dość mocno [...]

[...] na 100% z siłką dzisiejsza próba biegowa pokazała mi że wyleciałem mocno z rytmu biegowego fotka posiłku 2 i 3 miałem wrzucić jeszcze fotkę ciacha, ale co niektórzy są na redukcji więc nie robię smaka /SFD/Images/2015/12/31/adf7386e06a74150a66d4f23d7eae3ec.jpg /SFD/Images/2015/12/31/23e339c3ae3d4d28b48a5c991c95e2f6.jpg dziś poprawiłem fotki do [...]

[...] jutra przeszły wagę tanita z analizą składu ciała mam od końca maja, od tego czasu robię codziennie rano na czczo pomiar poniżej wykres jak zachowuję się masa mięśni podczas redukcji oraz teraz w trakcie masy redukacja na wykresie od 2013-05-27 do 2013-08-31 masa na wykresie od 2013-09-01 do dziś z wykresu widać że w trakcie redu udawało mi się [...]

[...] Rewelacyjne smaki jak na BCAA. Odpowiedni skład 10g bcaa na 13g produktu. Bez zapychaczy w postaci tauryny, cukru i innych dodatków. Suplement bardzo przydatny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Smak: mango-melon 10/10 Smak: grapefruit 10/10 Smak: wiśnia 8,5/10 Rozpuszczalność: 8/10 - jak to w BCAA, martwiłbym się jakby było 10/10 Ocena [...]

Czesc M.a.j. , moim zdaniem Pani powinna robic wszytkie grupy miesniowe. Tylko jedne intensywniej , drugie mniej intensywnie. Klatka piersiowa i tak sie zmniejszy przy redukcji fatu a jezeli nie bedzie cwiczona silowo to dopiero bedzie nieapetycznie wygladac. Niech wykonuje max po 25-35 powt na uda posladki i brzuch. Na miejsze miesnie tylko po [...]

[...] ze osignela swoj cel, schudla z tluszczu nawet przy 50kg i jedzac niewiele. Dlaczego sa takie roznice w poradach np. dla mnie, czy w dziennikach Asariah co do diety na redukcji skoro w dzienniku Leny wyraznie widac ze poprzez ciecie kcal niekoniecznie spalamy miesniie a tluszcz tez schodzi...w ogole to skad wiadomo ze po redukcji zostaly [...]

[...] piątkowe pomiary: /SFD/Images/2016/7/9/624c306f94e64213a53ec4de9b296649.png (w brzuchu powinno być oczywiście 91-91,5) I jak, eve? A w ogóle to Ty serio nie widzisz u mnie redukcji, nawet po zobaczeniu zdjęć? (Mówi się, że redukcja to stres dla organizmu, ale dla mnie stresem jest stała niemożliwość zrobienia jej, mimo że przydałaby się :/) [...]

[...] trzymane OK. Ale co dziwne spadlo mi sadlo w udzie 8-) Moze powinnam sobie co pare tygodni odpuscic te aero? :-> To jest moj 6 tydzien z Wami, czyli polowa pierwszej sesji redukcji, wiec zanuzde was mini podsumowaniem :-P Dieta: odkad zaczelam jesc 1800 kcalw tym 90 g fatu, przestalam myslec o jedzeniu. Po prostu jem 4 posilki dziennie i nawet [...]

[...] Czy lepiej jest trenować w tym samym dniu jedno i drugie? Ja jestem na tym polu świeżak zupełny, więc za wszystkie wskazówki są dla mnie bardzo cenne :). Co do redukcji to chciałabym zejść z 60-62 do ok. 52 (ale i 55 będzie zadawalające). Trochę "brzydkie" podejście mam do mięśni, bo bardziej mi zależy na redukcji tłuszczu (ok. [...]

W związku z nieplanowanym , 3 dniowym wyjazdem ( od którego uciec nie mogę), czuję się w obowiązku poinformować wszystkich zainteresowanych , że w TYM TYGODNIU nie będzie zapowiadanego przeze mnie wcześniej , interesującego(w moim mniemaniu), PODSUMOWUJĄCEGO OKRES REDUKCJI postu. Pojawi się on za tydzień. Pozdrawiam i przepraszam , Archibald 68 [...]

Wcześniej wypowiadałem się ostrzegawczo odnośnie dalszej redukcji gdyż wydawało mi się, że przy Twoim wzroście waga jest już wystarczająco niska! Osiągnąłeś to z czego jesteś zadowolony i rzeczywiście widać, że Twoje starania zakończyły się sukcesem (być może w rzeczywistości wygląda to lepiej niż na zamieszczonych zdjęciach). Powodzenia w [...]

[...] ..... Mogę się wypowiedzieć tylko za siebie : tak , warto było ... tylko trzeba mieć niski %BF - ja zamierzam stosować regularnie , przynajmniej 1x w roku ( na wiosnę, po redukcji ) - za pierwszym razem dała mi ona duuużo wizualnej frajdy ..... ..... {{:-( zabrzmiało narcystycznie , ale zapewniam że Narcyzem nie jestem |-) ... dążę tylko do [...]

No wreszcie! :) No to powoli redukujemy -lato blisko.Znając Twoje dobre pomysły na pewno coś podpatrzę i także wykorzystam w swojej redukcji. Ps. Ciekawe czy chłopaki z "konkursu krata do lata" wpadna na pomysł i pobiegna na hydrokolonoterapie.Bez treningu kilka cm w obwodzie talii można stracić. Druga ciekawostka czy Ci co pobiegną do tego [...]

[...] myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji i tak pewnie zrobię. Kilka dni luzu i od stycznia dalsze 12 lub 16 tyg masowania ale już z głową, bardziej jakościowo i ubijanie tego co już mam. Nie spodziewałem [...]

[...] umiem się skupić na ich napinaniu przy np pozie bicepsy tyłem, a poza tym może tylko mi sie wydaje,ze je poprawiłem a tak naprawdę jest cienko ;-) nogi nie urosły mi na redukcji , ale tez nie spadają nic z obwodu praktycznie więc wizualnie wygląda to lepiej Dzięki Panowie za budujące słowa :-)) za mną jak wspomniałem trening nóg, dojechałem [...]