z redukcji

lec dalej na cypio z boldem,zredukuj i po redukcji dodaj tren i zrób na tym suche mięso

Nie wiesz co z dietą a zabierasz się za trucie dziewczyny clenem i johą? Masz nierówno pod sufitem! To są środki które się bierze do redukcji resztek fatu a nie do miesięcznej kuracji i zrzucania nadwagi. Czytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Dieta i treningi wystarczają do tego by poprawić sylwetkę. No chyba, że czegoś nie [...]

Pół puszki bcaa tst mam, zostalo mi z poprzedniej redukcji. Może ktoś wypowie się jeszcze na temat spalacza ?

budowanie wytrzymalosci, kloci sie z budowaniem sily nie praktykuje sie wykonywnaia wszystkiego na raz, bo zazwyczaj nicz tego nei wychodzi lepiej podzileic mezocykle treningowe na okres budowania sily/masy okres redukcji tkanki tluszczowej i osobno okres wytrzymalosci miensiowej

Teraz ile podnosisz? Musisz dopracować miskę ja też rok temu jak byłem po chorej 6 tygodniowej redukcji 1000kcal i zacząłem ćwiczyć siłowo to na klatę brałem tylko 20kg, teraz wezmę 80 niby rewelacji nie ma ale jak by nie patrząc 60kg w przód siła poszła z tym że kalorykę podbiłem jednak cały czas na minusie byłem. Wniosek prosty - będziesz jadł [...]

Dieta złożona z kawy i papierosów prędzej skończy się kroplówką w szpitalu - niż wymarzoną sylwetką. Zerknij do działu fitness - tam jest sporo o diecie i redukcji. Jeśli chodzi o trening, to HIIT będzie lepszy niż aeroby.

[...] wtedy B+T cały dzień z niewielką podażą ww. Imo przynajmniej na masie nie ma to większego znaczenia ponieważ jesteś na plusie kcal, cały czas anabolizm rozumiesz? Na redukcji to może być przydatniejsze. Wstając po nocy czyli okresie 6-8h nie jedzenia lepiej jest dostarczyć posiłek B+T. Nie zrobisz od razu wyrzutu insuliny co przełożone [...]

[...] na pochylonej biezni tetno daje okolo 130/ 135 i leje sie ze mnie jak z knura ;-)) bo robilem tak cardio zanim mnie kontuzja ie dorwala a teraz od miesiaca wrocilem po przerwie 3 tygodniowej. ja najlepiej wspominam na redukcji rowerek stacjonarny swego czasu dochodzilem do 6 razy week na czczo po 60 min a czasem jescze po silce byla biezna ;-)

[...] wydaje, ze slowo 'redukcja' zostalo blednie zapozyczone do wszelakich diet odchudzajacych, co niewiele wspolnego z redukcja maja. Ogolnie wszystkie chca sie juz nie odcbudzac, tylko redukowac, bo przeciez redukcja to nie odchudzanie - to forma all year long. Jakas dziwna moda ... neee kumam Dziewczyna ma niedowage i o redukcji pisze, no obled

Temat stary, ale dodam od siebie że jadam 3100 w tej chwili przy 75 kg. Ciągle głodny. Z głodem radzę sobie w kwtozie na IF świetnie. A na weglach??? 5000 sprawia że jestem syty. Po redukcji na wilczym głodzie opierdzieliłem ok 8000 kcal...

bez sensu wybor z massacra na redukcji lepiej wez jakis no-booster bez wegli, lub jak robisz cykl kreatynowy z tym spalaczem zdecyduj sie na pojedyncza forme krety

no pain no gain chlopaki co do treningu sa chwile zwatpienia i radosci jest progres i masa jest radosc i checi, natomiast jest redukcja jest brak checi wiadomo ze przy redukcji czlowiek musi dawac z siebie 2 razy tyle

Z tego co widzę to potrzebna redukcja. Przy redukcji dobrze sprawdza się FBW. Do tego aeroby. No i dieta to podstawa.

Ja sam w moich poczatkach skupilem sie na redukcji i nei przytylem wcale wrecz przeciwnei stracilem kg i bylem z tego zadowolony wiec to zalezy. 1 kg w miesiac to nie jest tak zle ale jesli dopiero zaczynasz i lecisz mase to ... Nie mozna tak mowic ze - a ten fredek to ejst takie i taki bo to mu masa skoczyla meisiac o 2 kg a mi [...]

[...] jednak skoro już sam piszesz ze jest sporo tłuszczu a do tego waga 110+ to zapewne nie ma tu w ogóle co rozmyślac o masie tylko tzreba skupić się na długiej i solidnej redukcji ale musisz ją przeprowadzić z głowa bo 2200 kcal to głodówka i pewnie jesteś blisko swojego BMR więc nie idź tą drogą bo sobie zaszkodzisz . Wylicz zero i wstaw [...]

Ok , rozumiem także redukcja , kreatyny nie będę używał , a czy białko warto brać teraz na redukcji? Czy lepiej coś zjeść w to miejsce? I co do tych Laysow , kebab raz na jakis czas można wliczając go w bilans kaloryczny? Kreatyna jest dobra i warto oczywiście stosować jednak na początku warto wykorzystać potencjał z diety i treningów a [...]

Dzis 13.09 tj. 2Tydz redukcji z 94kg zszedlem do 89.9 wagowo -4kg po ciele nie widze roznicy przed i po 2 tyg Ale waga spada jest ok zobaczymy co bedzie po miesiacu i pozniej po dwoch moze juz cos bedzie widac Waga 1.09-94kg 13.09-89.9kg obwod pasa 1.09-100cm 13.09-98.5 obwod uda 1.09-60cm 13.09-59cm [...]

O starcie na razie nie myślę... Raczej przyszły rok... Ale akurat przy okazji kończącej się redukcji i dogadanego fotografa testuję zabawę wodą/sodem/węglami by wiedzieć czego mniej więcej się spodziewać w przyszłości, oczywiście teraz bez hardcoru. Czyli mówisz że sól ze śmieci na wieczór nie powinna mieć wpływu na formę do południa następnego [...]

[...] ilości monosacharydy: glukoza (~34%) i fruktoza (~39%). Jesli ktos ma potrzebe sobie poslodzic to lepiej miodem niz cukrem. Jak koledzy wczesniej pisali - liczy sie bilans energetyczny ale tez pora spozywania. Jesli miod nie jest na kolacje to odrobina nie zaszkodzi podczas redukcji. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-04 21:26:25

no i po redukcji nic z ciebie nie zostało :(