[...] Jak wyglądało u Ciebie przejście z diety redukcyjnej na masową, od razu dolożyłeś kalorii na plus czy przez pewien czas byleś na zero? Dieta pełen rygor jak na redukcji, czy pozwalasz sobie od czasu do czasu na odstępstwa? Robisz też aeroby podczas masówki? Pytam sie bo też przechodzę z redukcji na masę i pewnie mi się przydadzą [...]
[...] Zaczyna robić się ciężko, jak dojdę do momentu, w którym żadnym z moich posiłków się nie najadam, a chodzę ociężały i znacząco pogarszają się wyniki na siłowni to z redukcji zrezygnuję i będę masować do przyszłego sezonu. Mam nadzieję, że po prostu organizm jeszcze do końca nie ogarnia nowej rzeczywistości i nie nastawił się na spalanie [...]
Witam Dawid, tak jak prosiłeś przenosze się już do tego tematu. Fotki formy widziałeś więc nie wstawiam tutaj, żeby nie śmiecić. Piszę w dwóch kwestiach: 1. Przejście z redukcji na masę Planuje do końca tego miesiąca ją pociągnąć, z tym, że ostatni tydzien sierpnia chciałbym już coś uciąć (areoby) albo dodać (kalorii). To zależy od Ciebie co byś [...]
Ogólnie mam tyle ww teraz, bo zaczynałem z redukcji od 2200 kcal i ciągle podbijałem o 200 kcal, co tydzień, dwa. Teraz jestem na 3700 w DT i 3300 w DNT. Coś mam pecha, bo przy układzie 3500 DT i 3100 DNT waga ciągle ta sama, ani drgnie. ZNowu podbijam o 50g z węgli, ale niewykluczone, że na tym zakończę imprezę i w DT będę podbijał potem fatem, [...]
ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]
ciekawa jestem twoich max ale tajemnicza z Ciebie kobieta btw. a jak efekty ? zadowolona jesteś z redukcji ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-23 08:15:02
patryk0s no niestety trafił mi sie wyjazd do Niemiec na 6 tygodni za kumpla, wiec pojechalem. Z redukcji jestem zadowolony, za 10 dni znowu wyjezdzam na dwa miesiace, po powrocie zabieram sie ostro za mase . Obecnie 82cm na pepku waga 79-80kg. Jutro wrzuce aktualne fotki. Bede sledzil u ciebie po rowniez zamierzam robic mase na cc :)
nie no wygladu z redukcji zawsze sie chce to nie ma o czym gadac sam lubie to uczucie tej mega pompy kabli itd ale chcialbym zaspokoic glod hahaha niekoniecznie czyms dietetycznym
Co do wymiarów to: Pierwszy dzień redukcji: - Waga: 94.7 kg - Pas: 84 cm - Obw. klatki: 114 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 16.5% Dzisiaj: - Waga: 87.4 kg - Pas: 79 cm - Obw. klatki: 115 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 11.9% Dzisiaj jest 68. dzień odkąd jestem na redukcji (można powiedzieć że dalej jestem na redukcji gdyż jestem jeszcze minimalnie [...]
[...] strzela, także pewnie kolejna okazja to będzie następna edycja tego biegu. Wczoraj pobiegane, w końcu normalna pogoda. Wypiskę wrzucę później. Na razie wstawiam PODSUMOWANIE redukcji i walki o kratę na fotkach i w cyferkach. Foty - po lewej 21 marzec, po prawej 26 czerwiec. W tabelce różnica między początkiem i końcem oraz ostatnie dwa tygodnie [...]
[...] stojąc 4sx20p 100kg, uginania 4sx12p (ciężar nie wiem bo muszę najpierw maszynę wy testować); tak planuję to a powód małej liczby powtórzeń jest prosty biorę przykład z redukcji Antka. Bodziec ciężaru kosztem powtórzeń lepiej powinien utrzymać mięśnie podczas redukcji. Na masie będę robił niektóre ćwiczenia po 15 ale podstawowe nadal 5x8.
[...] dzisiaj zrobiłem to wrzucę... Lewy dół, koniec listopada 2018, początek cyklu ( %-) ) Prawy dół, po 4 miesięcznej masie (85kg > 90kg). Później było kilka miesięcy redukcji, w tym wakacje, chwilę przerwy, znów redukcja. Od października 2019 do teraz pod okiem chłopaczka z Polski (współpraca online) 11 tygodni redukcji, chwilowe [...]
[...] dzisiaj zrobiłem to wrzucę... Lewy dół, koniec listopada 2018, początek cyklu ( %-) ) Prawy dół, po 4 miesięcznej masie (85kg > 90kg). Później było kilka miesięcy redukcji, w tym wakacje, chwilę przerwy, znów redukcja. Od października 2019 do teraz pod okiem chłopaczka z Polski (współpraca online) 11 tygodni redukcji, chwilowe [...]
Ja takie samo wrażenie odniosłem jak pisałeś, że chcesz tanitę kupić. Na redukcji się przyda, a później będziesz miał wagę za 5 stów :-D a propos programów to możesz otestować jeszcze taki http://www.sportstracklive.com/ wydaje mi się, że nie ustępuje endomondo (może jeżeli chodzi o interwały) a koszt za full wersję 5 zeta ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] bo popadniesz w anoreksje. Masz jednak ogromny potencjal, teraz masz tez mozliwosc doladowania sie bialkiem i amino bez inwestycji, za 4-5 tygodni bedziesz przechodzil z redukcji w rekompozycje. Pojde krok przed Toba, zaczynam od nastepnej niedzieli uciekac z redukcji, wiec bedziesz mogl korzystac z moich doswiadczen i unikac bledow, ktore mi [...]
Rion - niestety ja nie jestem zadowolony z redukcji ponieważ waga znowu skoczyła na 124-125kg Dzisiaj trenowałem plecki i nogi: Plecy: a) martwy 150x4, 190x2, 232,5x1 - z zapasem na 1-2 ruchy tylko uchwyt niestety nie dał rady b) sztanga w opadzie 110x8, 130x6, 150x5 - troszeczkę dołożyłem c) wyciąg z góry szeroko 3x10-8 Nogi: a) maszyna 130x8, [...]
j/Marian. Ujowy jest też ten okres kiedy się wychodzi z redukcji, jakis czas po jest fajnie, skóra w miare cienka, zylki są na brzuchu, nabicie bdb, a potem tylko się patrzy jak ta forma sp*****la, sylwetka idzie za mgłę i fatu coraz więcej ;-D Klatka ciezko, barki + lapy lekko -Wycisk sztangi skos dodani Rampa 8 + 2 regresy konczyłem na 6x100 i [...]
[...] kolor %-) W obie strony wyszło jakieś 15km na rowerze. Wracając pomyślałem, że pojadę zrobić sprinty. Niestety zrobiłem jedną 60 i zrezygnowałem... Wrócił intensywny ból (z redukcji) w prawej dwójce.. Od razu się zwinąłem i nie kusiłem bardziej losu. Na razie cierpię, porozciągam się i mam nadzieję, że w kilka dni się tego pozbędę. Dieta: 15 [...]
Witajcie OBLI i RION10:) Cieszę się, że zaglądacie do mnie. Szefowo dziś napiszę o moich planach po powrocie z redukcji po weekendzie, gdybyś mogła do mnie zajrzeć i może razem uda nam się coś dla mnie sklecić jeśli chodzi o trening dalszy, jakieś sugestie odnośnie diety czy suplementacji. Dziękuję za odpowiedź dot. Gaba i Multipacku (zacznę je [...]
Fit & Emil back to reality...
