[...] artykul o ktorym wspominales. Moje 9 miesieczne doswiadczenie zwiazane z przemyslanym treningiem i dieta raczej uniemozliwa mi odpowiedz na pytanie x_pulse_x, ale co to redukcji i masy zgadzam sie z tomasz_77. Sam przy 188 cm wzrostu waze 77 kg, jednak moim celem nie jest wielki wzrost masy ciala, skupiam sie na masie miesniowej. Takze [...]
[...] związany z za bardzo wypchanym brzuchem. Rudo, a jak trafiłeś na te badania ?? Szukałeś jakiś informacji dotyczących częstotliwości jedzenia ?? Częste posiłki to przy redukcji często są polecane jako, że taki sposób odżywiania podkręca metabolizm. Przy masowaniu mogłaby się sprawdzać właśnie odwrotna strategia. A jak tam woje [...]
Z tego co wiem HST przy redukcji jest bardzo dobre jesli chodzi o nie tracenie miesnia, warto sprobowac. Kiedy lepiej jesc mieso z cyca przed czy po treningu? Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-05-03 10:12:42 Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-05-03 10:27:56
jako że ja świerzo po redukcji to moge co nie co powiedzieć... plan doskonały cykl ok... hcg co tydzień po 500j możesz walić odblok clom + nolva to wiesz jak hehe clen z eca na zmiane 2 tyg on 2 tyg off Teraz najważniejsze DIETA.... koorwa gdybym ja wiedział jakie to ważne to bym zrobił dużo lepsze efekty ALE 2 MIES Z KALKULATOREM I WAGĄ [...]
[...] mały i miesa niezaduzo. Pociagnij jeszcze z 4 tyg. Nawet nie zdajecie sobie sprawy jak ważna jest redukcja dla pózniejszego masowania. W ogóle jestem zwolennikiem 20-30 tyg masy i redukcji 10-12 tyg i tak w kółko. Ciągłe masowanie do niczego nie prowadzi. Dobra redukcja rozpędza nasz metabolizm jak pociąg TGV i organizm chłonie wszystko jak gąbka
[...] ale stwierdziłem, że skoro zaraz zmiana estru to poczekam do końca propa i przybiję większą ilość. Forma niby idzie do przodu ale ostatnio coraz bardziej sobie wkręcam, że jest słabo i zaczynam myśleć o przedłużeniu redukcji, dorzuceni t3. Ale póki co udaje mi się te myśli odgonić :-) Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-03-14 09:18:03
[...] tak wielce niektórym znana na clenie, ale także i np przyspieszneie działania tarczycy i rdzennej części kory nadnerczy...duuuzo). Clen jest świetnym antykatabolikiem - na redukcji - w skrócie moznaby to okreslic w prosty sposób - daje lipolize (rozbija triacyloglicerol na WKT i glicerol), spotegowaną poprzez cAMP - wtedy mozemy spalac tłuszcz [...]
[...] Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. Najważniejszy jest ujemny bilans, regularne posiłki i objętość posiłków która powinna być duża, zapewniając uczucie sytości na długo za to charakteryzująca się [...]
[...] poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić przerwę na regenerację i dopiero kolejna próba [...]
[...] odpusc juz w drugim posilku. 6 - zdecydowanie za malo bialka, 13g to jest przeciez nic, nie wiem co to za ser ale po ilosci bialka wnioskuje ze nie najlepszy, daj twarogowy chudy - ze 120-150g minimum ogolnie osobiscie dalbym wiecej bialka - ze 2,5g na kg - bo te 1,9g na redukcji troche malo pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-27 17:19:20
Daktyle można w takim razie wrzucić po treningu, skoro tak lubisz, a uciąć z innych węgli. Ziemniaki są dobre na redukcji - sycą, mają wit.C, potas... A co do rozkładu węgli w ciągu dnia, to zgadzam się z przedmówcą, by dać okołotreningowo, a poza tym po trochę do każdego posiłku.
[...] tak mało jedzenia. To może świadczyć np. o problemie z tarczycą i spowolnionym przez nią metabolizmie. Robiłeś ostatnio badania - TSH,FT3,FT4? Natomiast samopoczucie na redukcji, to jak wynika z doświadczeń osób na forum - bardzo śliska sprawa... Można się czuć nieźle, a nawet "nakręconym" na treningi i mieć równolegle poważne problemy [...]
[...] zaadaptować do dość niskiego BF, ale potrzeba czasu. Jak poczytasz wątki na forum, ponoć jest coś takiego jak set point - poziom BF do jakiego ciało jest przyzwyczajone i po redukcji do niego dąży. Usiłując przełamać to na siłę, psujemy metabolizm, natomiast działając małymi krokami - przyzwyczajamy organizm i w miarę wytrenowania ten BF się [...]
[...] co również znacząco polepsza regeneracje według moich obserwacji. Wapń dodaję na noc gdyż wspomaga wykorzystanie tłuszczu, nie są to duże dawki takie jakie dam przy redukcji ale spożywam w ciągu dnia sporo produktów mlecznych i nie chcę zbytnio przekraczać dawek.. A dlaczego biorę tak kreatynę? IMO między stackami dobrze zachować kilka [...]
[...] miesiączki mam 19 lat raczej od zawsze miewałam nieregularną miesiączkę mimo to jednak była ona to co 30 dni a to 26 i tak skakało sobie. Teraz nie mam jej wcale od czasu redukcji( ... dodam, że to jest mój drugi okres redukowania... za pierwszym razem było identycznie przy tłuszczach 60g. Z doświadczenia wiem, że jakbym teraz przybrała na [...]
Pomijając już wszystko inne (mało testosteronu, budowanie mięśni na redukcji, etc.) to przecież nie staniesz się pakerem z dnia na dzień. Nie obudzisz się któregoś ranka z kaloryferem na brzuchu i bicepsami wielkości piłki do kosza. Jak będą za duże w Twoim odczuciu to przestaniesz ćwiczyć siłowo i same z siebie więcej nie urosną.
[...] dzień przed egzaminem. póki co jestem po II posiłkbo wcześniej wstała. postaram się utrzymać dietę, ale nic nie mogę obiecać. a w czwartek kolejny egzamin. sesja nie sprzyja redukcji ;) I owsianka z mlekiem orzechy banan jajko II sok z jabłek włanoręcznie wyciskany (no może nie do końca to prawda, maszyna zrobiła to za mnie, ręcę mam słabe, nie [...]
Twaróg z musztardą :d jak to smakuje ? A jak tam wogule postępy ? Z tego co pamiętam to zaczynaliśmy razem :D tylko ,że ja już dzinnika nie prowadze bo nie mam czasu na to ,na zakończenie redukcji założe temacik i będzie git:D
w Katowicach z dowozem mamy takie miejsce gdzie gotują dania bezpieczne na redukcji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813b5c849d4e42418eab5a2f424e7cb0.jpg Menu tygodniowe wygląda tak : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe8ee489f434889a7a2aa246cfba728.jpg Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2013-02-21 09:12:32
spam post w alternatywnej drodze!
