z redukcji

piłem różne i wejdzie tylko na redukcji niestety jak woda dla mnie próbowałeś na tym kawę robić? tj. czarna z mlekiem? zeby zmieniła kolor to tak pol na pol trzeba lac heh

Większych zmian nie będzie bo dopiero tydzień redukcji. Ale sierść trochę zgolona (z góry), wody trochę zeszło i inaczej to wygląda. Waga 98kg. /SFD/2018/2/18/699d7fad0ed54fc48e606cd9d70ff6de.jpg /SFD/2018/2/18/6bca24eb4f17429cb0f57f8af5d08188.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:36:40

.....sobotnie ładowanie /SFD/2018/2/18/75fe3892295e47238eae3faf630d546b.jpg Tetaz tak to będzie wyglądać. Jak zawsze na redukcji z resztą. 6dni LowCarb LowFat (50/50). Sobota ok 1000g węgli/ 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:49:22

Bez filtrów tak sucho nie jest. W sumie nawet "z" nie jest. Lecz ja na początek redukcji i wkład własny to jest b.dobrze. Zero cardio. 2x hiit x 5min. 4x siłowy. 3dni off. Flexiblediet

6 dni redukcji. Na misce jak wyżej. Waga z 97 na 92 wczoraj. Dziś juz 93.5. Jutro pewnie 95+. Woda woda i jeszcze raz woda. Więc bez paniki czy hura optymizmu. /SFD/2018/7/14/71c94c4d09b148ffb390a73358fe3c54.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 16:55:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 17:02:45

No, a ja mam pracę fizyczną. Od czasu do czasu muszę przerzucić te 5ton w kilka h. Ma czczo. Na dodatek na redukcji,kiedy dzień wcześniej wpadło cale 50g węgli. Potem trening ok 18. Posiłki z reguły >20. Na szczęście organizm to takie coś, że (w większości przypadków) do wszystkiego się dostosuje.

[...] jakie jest największe parcie/ nigdy takie, jaki się "niby" powinno jeść (!) -kop dla psychy -uzupełnić glikogen -podbić leptynę (hormon o którym większość osób zapomina na redukcji,o którym książkę można by było napisać) To nie jest BINGE EATING! Co jest obecnie bardzo modne. Tj.6 czy 13 dni dieta baaaaardzo restrykcyjna - po tym okresie [...]

Obecnie mam 1. W sumie nie jeden. Mix 3. Okresowy post. Iffym Na masie CarbBackLoading. Na redukcji coś pod CarbNite/ mini VLCD (6dni lclf + ładowanie). Nie typowe CarbNite bo nie łączę fatu z weglami (nie jest to BINGE EATING). Ale też nie vlcd, bo kcal jest 1700/1800 może. Od kilku lat mam to, za każdym razem (co mezocykl) staram się [...]

owszem , ale nie z efektem jak u Was . Konkretniej ta redukcja nie była pod scenę . Teraz poznałem składnik udanej redukcji :-) Dzięki

jak funkcjonujesz na redukcji? z tego co pisałeś nie jesz często nic do 20ej więc cały dzień w pracy i trening kompletnie na czczo? 50g węgli i fatu? ja bym na czworaka chodził... a forma kozak

lol, nawet ja kobieta nie robie już cardio na redukcji. moje cardio to co najwyżej raz w tyg dłuższy spacer do supermarketu i spowrotem z siatkami w ramach przewietrzenia . Nie zauważyłamm żeby cardio po siłće na biezni coś mi dawało więcej w spalaniu fatu wiec odstawiłam. i nagle bum, wyszło jeszcze lepiej. Wiecej sił do treningu, mniejszy [...]

[...] to nagrodzony 8-) b) przez ostatnie 12 m-cy przygody z siłownią nabyłem wiele interesujących doświadczeń, szczególnie w kwestii poznawania własnego organizmu w czasie 20kg redukcji :-) konkurs ten pomógłby mi dalej się rozwijać bo załapałem bakcyla z kulturystyką "na serio" a zarazem przetestować solidnie działanie nowych supli, c) obecnie [...]

akurat ladowanie mega ilosci carbo na redukcji nie dla kazdego bedzie odpwoeidnim wyjsciem ale na masie juz jak najbardziej duzo mozemy oszczedzic na kazde 50g porcji jest 5g leucyny - wiec dawka spora mala dosypka z bcaa (kolejne 5-10g) i mega shake przed/na treningu kolejna porcja carbo z leucyna + eaa/bialko juz po treningu tak tez szykuje mi [...]

[...] pora na redukcje ? Chyba ze definicjia "glowa po glowie " lezy. Aparat do reki i 3-4 ujecia nog wrzuc. Ocenie. Uda sa bardzo zdradliwe - czesto z powodow hormonalnych potrafia na masie byc pozornie wielkie, a gdy przychodzi do redukcji i ogrom tluszczu spada - to zostaje same patyki. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-28 20:39:55

Rozjasnilem fotografie. Bede szczery - twoja noga poleci z 10 cm na redukcji. Tu potrzeba jeszcze masy. Co sie broni w nodze: VMO - ladnie roziwniete, ale mozna jeszcze sporo dopracowac. VL - ladnie rozwieniete, ale troche bym jeszcze dolozyl VI - tu jest slabo Sartorius - tu tez jest slabo Hammstringi - zwlaszcza to widac w pozycji bocznej - [...]

[...] żebys pmogł mi dobrac odpowiedni rozkład tak żeby była regeneracja. Na początku chciałem dalej ćwiczyć 5 razy w tygodniu i tylko dodac interwały ale ciasno sie robiło Na redukcje jesli trening 4 razy to specyficzny split: Nogi Upper Body Heavy Nogi Plaza Pamietaj - im wiecej dni nog na redukcji- tym szybsza i bezpieczeniejsza redukcja.

Co do vitaminy C, to ostatnio kupilem 200mg 50, albo 60 capsow za niecale 4 zl. "Wyników z poprzedniej redukcji pogratulować, bo były fenomenalne." -> Wlasnie Saib moglbys mnie pokierowa linkiem do tej redukcji, bo sporo na sfd o tym w roznych sytuacjach slyszalem, a nigdy nie bylo mi dane znalezc zadnego tematu... A szukalem [...]

Nie spotkałam się jeszcze nigdy z teorią, że na redukcji trzeba rezygnować z miodu i daktyli :-/ to co niby ryż, kurczak i brokuły? :-D . No ja się spotkałem. Co więcej wydaje mi się że cięcie cukrów do zera jest jednym z paradygmatów dotyczących redukcji dość szeroko promowanych. Ale to tyko moja subiektywna opinia.

Jeszcze słówko w kwestii współpracy pasów Hr z Garminem. Posiadam dwa pasy Suunto Smart. Jeden z Garminem się łączy, drugi się nie łączy. I słowo w kwestii redukcji. Biegając w trakcie redukcji należy liczyć się z tym, że waga może ulegać sporym wahaniom, a to głównie za sprawą wody. Niestety przy sporych ubytkach jak to mam miejsce podczas [...]

[...] sprzed prawie pół roku i można mówić, że przez ten czas wiele się stało, ale fakty są takie, że wtedy zaczynałem redukcję (trwała do około 20.07) i ważyłem ok. 102 kg. Po redukcji waga spadła do 98, następnie był wyjazd, spadki wakacyjne (do 95), miesiąc na sucho i obecny cyklon. Także sądzę, że po tej focie można oceniać postęp. Tak gwoli [...]