z redukcji

[...] Właściwie napełnianie "zbiorników paliwa" glutaminą przed treningiem może dać o wiele więcej niż zwyczajna pomoc w uzupełnieniu składników odżywczych, które uległy redukcji podczas ćwiczeń. Glutamina może pomóc ułatwić wydzielanie się hormonu wzrostu podczas treningu. To co słyszę od tych, którzy biorą glutaminę przed treningiem, [...]

[...] gotowana bez skóry białko 0 węglo, ryby to samo. jest wiele rzeczy które mają mało węglowodanów. jak chcesz zredukować tkanke tłuszczową jedząc masowe ilości węglo? ja na redukcji jem 2,1k tys kcal dziennie gdzie 50% to białko węglo tylko 30% czyli (140-170g dziennie) i tłuszcze 20% (53g). i głodny nie chodzę, a moja waga to 80kg wzrost 188 [...]

[...] do potrzeb. Nie prawda, mozna zbudować imponujące sylwetki opierając trening jedynie na własnym ciężarze ciała, wystarczy spojrzeć na kalistenike 4. Chcesz robić redukcje to nie stosuj kreatyny bo to w zupełnie innym celu. nie do końca, kreatyna na redukcji pomaga zapobiec spadkom mięśni Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-06-07 18:18:07

B: 180g W: 155g T: 95g Dieta będzie wklejona niżej. A możesz mi powiedzieć czemu mleko pełnotłuste jest lepsze na redukcji od mleka 0%? Co ewentualnie zrobić, żeby jak najlepiej wykorzystać ten miesiąc na redukcję, bo jestem na niej już dosyć długi czas i chciałbym po tym miesiącu już ją skończyć? Od dzisiaj zaczynam brać witaminy z Olimpu. [...]

[...] przyłożyć do tego albo stracę wszystko nad czym pracowałem. To będzie jeszcze kwestia do przemyślenia, ale na obecną chwilę nie zastanawiam się nad tym. A co do obecnej redukcji to raczej już niczego nie wykombinuję i pozostało mi jedynie kontynuować obecną kalorykę dokładając aeroby, żeby wycisnąć z siebie ile się da przez ten okres czasu. [...]

dobre pobudzenie w połączeniu z spalaczami, guaraną, kofeiną, wspomaga pompe w polaczeniu ze stakami, argininą (same słabo na mnie działają), lepsze przysrosty siły w połaczeniu z kreatyną jak i bez, antykatabolik (na redukcji), inne plusy tanie i bardzo prozdrowotne,

a powiedz mi jeszcze czy gdyż jestem na redukcji - zapotrzebowanie ok 30000 kcal a obecnie zjadam ok 2300-2400 kcal czy mogę od razu zacząć kreatynke z wejściem na 3000 kcal i zwiększać po 200 na tydzień czy nawet do 3000 z obecnego stanu mam dojść powoli dorzucając również po 200 kcal ?

diety jak takiej nie mialem ale podczas redukcji wogole nie jadlem slodyczy,pieczonych mies lecz owoce warzywa oraz gotowane piersi z kurczaka ale bilasnu nigdy nie robilem

Płatki owsiane z mlekiem mógłbyś albo jakąś jajecznice (z 2 jajek), chyba że bardziej doświadczenie spece polecają coś innego , ja jestem obecnie na redukcji i jem owsiankę rano, tylko z początku musisz się przyzwyczaić do nich bo są na początku ohydne, a później zamieniają się w cudo EDIT: Tutaj masz stronkę z produktami i wartościami [...]

[...] a jak napisałeś 'efekty ma nie lepsze niż nie jeden, coś tam coś tam'nO I DODAM JESZCZE ŻE jak się ma ochote na browarka albo 2 w sobote lub sporadycznie na niezdrowe zarcie to nie można rezygnować bo człowiek oszaleje :) Ja dziś przy redukcji na wieczór zaplanowałem 3 piwka i frytki z oleju z serem i sosem tao tao :D - może nie umre }:-(

jezeli moglbym jeszcze zapytac.. czy moge dolozyc do tego Scorch'a MAN'a (spalacz) bo chodzi mi glownie o spalenie fatu/redukcji.. chodzi mi o to obciazy organizm w wiekszym stopniu niz na winku i x massie.. i chcialbym uzyskac odpowiedz czy moge dorzucic ten spalacz... z gory dzieki za odpowiedz.. ( napisalem tego posta takze w temacie o PH.. [...]

[...] tym stanie. Też może sie to mocno odbić na relacji z jedzeniem tzn, jak pózniej zaczniesz jeść po takiej głodówce to cieżko bedzie sie opanować :) Wlasnie po zeszło rocznej redukcji mam taki apetyt ze hej... Jadlem czysta miskę pol kilo ryżu + kilo piersi + dodatki wiadome cos na slodko czasem wpadło i cały czas glodny, chyba zostanę na tej [...]

Kilka razy stosowałem vlcd i przy dobrym podkładzie efekty przy tej diecie są widoczne z dnia na dzień nawet w ostatnich etapach redukcji. Oczywiście minusów też jest trochę. Najważniejsze to trzeba mieć naprawdę silną głowę żeby wyjść mądrze z tej diety. Często też ludzi po pierwszym ładowaniu już popłynął. Poszukaj na forum bo był naprawdę [...]

Dzięki Panowie za każdą opinie, w takim razie ciśniemy dalej z redukcj. Waga leci w dół powoli także to mnie cieszy, rok temu zbyt agresywnie uciąłem kalorie i wegle po czym z końcem redukcji straszne napady głodu :/

Nie sugeruj się tylko ogólna waga ciała. Waga to tylko dodatek. Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz [...]

Po tym, co piszesz wygląda na to, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Spadek tylko 1 centymetra w ramieniu, przy 11 centymetrach obowdu w pasie to super wynik. Warto jednak pamiętać o tym, że ważne są również inne obwody ciała, takie jak: udo, czy klatka piersiowa. Z kolei kilogramy nie są takie ważne. Nie świadczą one o tym jak [...]

[...] z aktywności fizycznej. Bez tego ciężko i długoterminowe Efekty kształtowania sylwetki. Bez wątpienia te 10 centymetrów z obwody w pasie spokojnie można jeszcze zrzucić. Sylwetka wtedy powinna wyglądać już dużo bardziej estetyczne, ale dopiero kilka cykli budowy masy mięśniowej i następnie redukcji tkanki tłuszczowej da zadowalające efekty.

[...] różne chwyty 4s Wyciskanie hantle z zarzutem stojąc 3s Wyciskanie na płaskiej bardzo wąsko 3s Uginania młotkowo 3s Brzuch drążek,ewentualnie inne ćw. 3s Przerwy około 2 min.W ostatnich seriach Max.powtorzeń.Póki co progresja jest nawet na redukcji zapewne przez to ,że to moje początki.Czy coś zmieniać?Ćwiczę tak 2-3x tygodniowo

[...] powinno być aż tak szybkiego spadku. No chyba, że ten okres masowy kończyłeś już faktycznie na swoich maksach, a po odjęciu w misce po prostu siła nieco poleciała. Podczas redukcji staraj się po prostu utrzymać jak najwięcej z tego co udało Ci się wypracować, wiadomo, że z tym progresem ciężarowym już miodu nie będzie, ale może to tylko [...]

Ja po prostu nie stosuję u siebie, ani nikogo innego podziałów na siłę i hipertrofię na redukcji. Jak się kończy masę to ten metabolizm jest fajnie nakręcony ciało działa jak maszyna. Wówczas pewne zmiany w treningu można wdrożyć, ale najważniejsza jest dieta. Te badania, które chcesz wykonać są w porządku najważniejsze to ogólne badanie krwi, [...]