[...] master 3-16 1cm / w międzyczasie clen na zmiennie co dwa tyg i stanazol do końca czyli 16 tyg mniej więcej od 12go tyg czy ma to sens? - dodam ,że to ma być ukłon w stronę redukcji ,bo raczej o sile to nie mam się chyba co martwic no i mięsa też powinno przybyć bynajmniej zaokrąglić.. 2.Czy propa i mastera można naciągać po cm do tej samej [...]
[...] obwodów w ramionach. Ten okres redukcyjny raczej powinieneś próbować utrzymać to co masz niż spodziewać się, że na ujemnym bilansie kalorycznym dobudujesz mięśni. Niby na redukcji plan mógłbyś zostawić jak do tej pory, ale zmiana planu treningowego wprowadzi trochę świeżości i sprawi, że plan nie będzie Cię nudził tylko sprawiał przyjemność, a [...]
Widzisz, mówisz że na początku ładnie ci waga spadała a mi przy 2360 kcal, 2,6g/kg ww, 2,4g/kg b i 1,1g/kg tł przez dwa pierwsze tygodnie redukcji nie spadło nic, nawet pól centymetra z brzucha. Za to biceps poszedł o pól centymetra i jak na redukcje to wydaje mi się że za dużo siły mi przychodziło.
[...] catering, 1500kcal. to jest zdecydowanie za mało @-) a jak słyszę catering to słabo mi się robi, jeśli chodzi o rozkład makro, znasz go w ogóle? co masz w tym cateringu? W redukcji najważniejsze jest to co jesz, a nie spalacze tłuszczu. Odchudzałam się latami, próbowałam miliona diet, próbowałam z SFD Ladies rozsądnej redukcji typu 1800 kcal [...]
[...] z deficytem kalorycznym i mimo przyjęcia 3 krotnej dawki zalecanej przez producenta nie zauważyłem ŻADNYCH efektów. Czego się spodziewałem ? Większej potliwości, pobudzenia, zmniejszenia łaknienia, niestety nic z tych rzeczy nie doświadczyłem. Po skończeniu opakowania przeskoczyłem na Revex-16 i na pewno zastosuje go przy następnej redukcji.
[...] że na pewno będziesz musiał zejść niżej niż to 77kg to poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest dość wysoki więc te 1,5kg, które poleciało to tak na prawdę początek Twojej redukcji. Nie napisałeś, która to już Twoja redukcja, ale waga nie jest dobrym wyznacznikiem, a przynajmniej jako jedyny parametr, którym mierzymy postępy redukcji. [...]
Osobiście stosuję kreatynę większość czasu w skali roku, także na redukcji. Na redukcji biorę około 6-8g po treningu tylko, dni treningowych mam z reguły 4-5x w tygodniu i wolę takim sposobem, niż brać mniej i pamiętać o dniach wolnych. Nie zauważyłem żadnych różnic między moim uproszczonym schematem brania, a takimi bardziej dokładnymi i [...]
[...] pokarmowego. Mam 28lat a trenować zacząłem w wieku 17lat, wszystko szło pięknie do czasu, waga była super w zależności od sezonu, na masie ok 97kg przy wzroście 168cm a na redukcji ok 88kg. Pod koniec 2006roku(pażdziernik) zaczęły się niepokojące objawy, dyskomfort jakbym do końca się nie wypróżnił oraz lekkie bóle brzucha. Trwało to z 2tyg i w [...]
[...] np tribulus i wiele innych, które znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/sklep/Boostery_testosteronu-k115.html Tak jak wspomniałam wyżej, dieta jest podstawą każdej redukcji tkanki tłuszczowej. Zadbaj o odpowiedni bilans kaloryczny (max 200-300 kcal poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania. W obliczeniu dziennego zapotrzebowania [...]
[...] W tej chwili stosowany jest do produkcji barwników oraz w badaniach na zwierzętach na temat fosforylacji oksydacyjnej. W kształtowaniu sylwetki, a szczególnie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej jego stosowanie polega na ogromnym wzroście termogenezy. W badaniach przeprowadzanych na zwierzętach zaobserwowano przyspieszenie metabolizmu o [...]
[...] palenie fatu, zgadza się, ale w teorii... Zanim nastały mody na tłuszczówki, vlcd, ludzie cięli na węglach i docinali się. Najnowsze badania, pokazują, że w toku trwania redukcji efekty schodzą się w przypadku diet LC i HC. Większość starych badań sugerujących wyższość diet LC wynikała z większego udziału białka w stosunku do grupy bazującej [...]
Racja, ale jak ktoś już pisze, że wegetuje to powinien podbić ww. Co innego jest zejść z nadwyżki od razu na VLCD, a co innego zwiększać deficyt po kilkutygodniowej już redukcji. Wchodząc na miniredukcję z 4000-4500kcal na 1800-2000kcal przez pierwszy miesiąc jeszcze daję radę bez zająknięcia, ale po 6 tyg. mając 2000kcal ledwo żyję jeszcze z dnp [...]
[...] niespodzianki. co do slodkiego to jeszcze czasem sam wrzucam bolero (takie do rozpuszczania w wodzie) na smak napojow, dla jednych ciut chemiczny smak ale trzeba się ratowac, bo mialem tak samo z pędem na słodkie, mogłem zlapac czekolade i opierdzielic jedną po drugiej jak mnie napadlo po drzemce a to w sumie ciut bez sensu przy redukcji.@-|
Zależy czy celujesz w masę czy redukcję. Na redukcji kaloryczność i tak jest o wiele mniejsza, organizmowi dostarcza się zdecydowanie mniej składników odżywczych gdzie przy włączeniu jeszcze dodatkowo mało wartościowych produktów można stworzyć sobie niedobory różnych witamin i minerałów dlatego przynajmniej ja na redukcji zwolennikiem włączania [...]
[...] 10-15 minutowy trening HIIT, czyli trening interwałowy. Niżej podrzucam Ci artykuł w którym znajdziesz zalety treningu interwałowego i tego jak korzystnie wpływa on na redukcji tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html Oczywiście podczas redukcji podstawą jest dieta o [...]
[...] tkanki tłuszczowej jest często dość indywidualne to musimy zdać sobie sprawę, że w miejscach gdzie mamy nagromadzone najwięcej tkanki tłuszczowej to proces jej redukcji będzie najdłuższy. Dlatego jeśli mieliśmy otłuszczony brzuch to jak popatrzymy na to z szerszej perspektywy to jeśli nasz ciało zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej [...]
[...] na dłużej. Nie lepiej podszas cykli masowych zainwestować w suple przeznaczone specjalnie do wspomagania takowych? Pytasz się czy trzeba się liczyć ze spadkami podczas redukcji ze środkami termogenymi - heh, musisz się z nimi liczyć podczas każdej redukcji, z tym że ta wspomagana termogenikami szybciej zapewni ci porządany efekt, dzięki [...]
[...] siłowe: Wyciskanie leżac: 160kg x 3 Martwy ciąg: 250kg x 3 Przysiad: Myślę, że koło 210/220kg, ale nie próbuję bo zbyt duże ryzyko kontuzji Wyciskanie żołnierskie: 110kg O redukcji i moich metodach na pozbywanie sie tłuszcze będę pisał na bieżąco :-) Tymczasem dorzucam jakieś fotki. Kolejne będą dopiero za 2 miesiące. [...]
Minęło 6 tygodni redukcji, więc czas by uchylić rąbka tajemnicy. Od początku byłem na 2,2/2,5 tys kcal. W ostatnim czasie były dni że jechałem na 1500kcal z braku czasu. Mam taką głowę, że wolę podczas odchudzania nie jeśc nic niż uzupełnić kcal jakimś syfem. Diety przez ten czas nie złamałem ani razu (nie licząc zaplanowanych cheatów) a okazji [...]
[...] przygotowałeś. Ale niektórzy sporo się minęli z formą :-)) Nogi rosną ale 192cm wzrostu robi swoje. W udzie dołożyłem przez ostatnią mase kolo 4-5cm ale co z tego jak po redukcji dalej patyki. Ponadto gora moze byc docieta a na nogach i posladkach zawsze ta woda i fat siedzą. Pewnych rzeczy nie przeskocze..chocbym siadal 250 i w mc ciagnal [...]
Trec - ClenBurexin
