z redukcji

Sevenload92 - dzięki za dobre słowo :-)) przyznam, że w okresie budowania masy kiedy mam trochę jedzonka humorek jest lepszy to i energia pozytywna :-D w końcówce redukcji pamiętam, że chodziłem z kapturem na głowie na nikogo nie patrzyłem, brakowało tylko tabliczki "POD NAPIĘCIEM - NIE DOTYKAĆ" %-) jest komar szczęścia i lecimy dalej :-D Popuri [...]

[...] się" tylko robimy wszystko by wyglądać lepiej." Nosz :)) mam to samo dzisiaj - przez gardło mi nie chce przechodzić! Do tego chodzę i przeglądam się w lustrze co godzinę czy oby się nic nie psuje, jakbym to pierwszy raz robiła }:-( Co to się dzieję z mózgiem na tej redukcji %-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-24 15:39:25

[...] jak dobrze dupsko cofniesz w tył to idzie o wiele lżej bo z pięt. kyrie elejson - wraca chęć trenowania? Oj wraca, ogólnie to wróciła po głośnym wypowiedzeniu końca redukcji a z każdym treningiem jet jeszcze lepiej. Co do przysiadu, wiem co masz na myśli i zgadzam się, ale określiłeś trochę myląco. Samo cofnięcie dupska do tyłu to prawie [...]

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

[...] apropos łączenia staka z jabczanem to śmiało możesz łączyć,wtedy jabczan z rana i po treningu a stak typowo,przed treningowo. raszek01 ja najbardziej cenie sobie w trakcie redukcji właśnie bardzo dobre aminokwasy,które mają za zadanie chronić moje mięśnie przy ujemnym bilansie kalorycznym.W trakcie dnia,przed posiłkami zawsze stosuje aminokwasy [...]

[...] Łapki też ładnie poszły, zobacze jak bedzie z nimi jutro. Ok przechodze do mojego pytania. Jestem jeszcze mega amatorem i mam pytanie co do doładowań węglami. Jestem na redukcji , cisne -300 kcal od bilansu i tak zostanie, jedynie bede dokładał areobów. Mój dzień wygląda tak: Po przebudzeniu: - BCAA + SPALACZ Areoby (obecnie 30 minut, [...]

[...] odtłuszczony brzuch nie odsłoni "sześciopaku" jeśli mięśnie nie będą wystarczająco duże albo nie będzie ich w ogóle. Cyborg69 jak najbardziej! Mati1993 osobiście na redukcji preferuję jabłczan kreatyny,ze względu na mniejszą retencję wody pod skórą, przez co jakość mięśni jest dużo lepsza.Jeśli masz taką możliwość celuj w CM3, [...]

23.05.16 Siema! Dzisiaj mija już miesiąc redukcji i na wadze -4,5kg więc idzie mniej więcej tak jak powinno. Sylwetka zaczyna się fajnie rysować i nawet żyły mi wychodzą, czego wcześniej nie miałem.. To pewnie przez to słońce %-) Pogoda też zaj**ista, chyba najgorętszy dzień w roku dzisiaj był i jeszcze trochę tego smalcu siedzi, więc pociłem się [...]

[...] do mnie nowi ludzie o treningi i ogólnie było spoko, refeed wyszedł idealnie bez żadnych napadów głodu, czy czegoś innego i w sumie to mnie najbardziej cieszy w tej całej redukcji - nawyki, które nabyłem podczas niej. mam w ch** zdrowe relacje z jedzeniem, nie katuje się, nie czuje się jakbym w ogóle się odchudzał i ogólnie nie rozkminiam na [...]

Wrzucam fotki z końca redukcji i aktualne. Dopiero teraz widać, że trochę podlało… @DJ_DoDo O jakich badaniach mówisz? Progres w wymiarach jest jak widać, tylko klata stoi w miejscu i może ciut za bardzo w ten pas poszło ostatnio, powinno pójść w klatę :-). Może trenuję za ciężko jak piszesz, ale nie czuję się zmęczony i te 6h snu mi wystarczają. [...]

[...] padać :D. 10000+ kroków wpadło. Do tego pod wieczór pierwszy raz zdecydowałem się zrobić interwały. Jest to naprawdę spory wysiłek i żałuję, że nie robiłem ich podczas redukcji. Myślę, że jakiś rodzaj interwałów zainicjuje nawet na masie, żeby apetytu nie stracić i kondycję zachować. A wrażenia? Stopy spuchnięte, nogi zrobiły się ciężkie po [...]

Piątek-16.09 Wczoraj barki+triceps. Trening wszedł elegancko,pompa i pobudzenie na wysokim poziomie. Mimo redukcji ciężar w wyciskaniach nawet spory a to cieszy :-) Dzisiaj natomiast plecy na publicznej. Trening dosyć objętościowy ale miałem dostęp do wyciągu dolnego to korzystałem %-) (u siebie jeszcze nie mam). Jutro polecę dwójki+czwórki po [...]

skyline85debata jest o tłuszczach dodanych w diecie... cała filozofia w redukcji polega na tym zeby nie spowolnic metabolizmu i jesc jak najwiecej i tracic tłuszcz- oto cały sekre na redukcji i nie taki prosty do zrealizowania... ------------------------------------- z przykrością musze stwierdzić, że uczucie pieczenia pojawiło sie rowniez na [...]

8 CZERWIEC DNT A wiec plany na najbliższe tygodnie beda wygladać tak: zakonczenie redukcji , zaczynamy rekomp / mase DIETA : dodajemy 300kalori w dt z wegli TRENING : dzielony 4 dniowy z prio na nogi pon: plecy + biceps, wt: barki + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, nogi,sob: off, nie: off AEROBY: ucinamy po 5 min po treningu [...]

[...] półmaraton za tydzień po lasach oliwskich - nie wiem, czy znacie - mają też ultra 80 km : http://tricitytrail.pl/ . Realnie szacując swoje siły odpuściłem i postaram się do września pracować na treningach. Zakończyłem w niedzielę 18 tygodniowy okres redukcji - waga spadła ze 107kg do 89,4kg. Czas wrzucić więcej jedzenia i ... rzetelnie ćwiczyć.

[...] 3 miesięcznym offie, straty praktycznie odrobione, rozmiarowo jest ok waga 91-92kg , jakościowo jeszcze słabo. Masa będzie szła przez jeszcze 1,5 miesiaca potem 2 tygodnie redukcji i dalej masa , po drodze będę planował gdzie wyjść, chciałem w Uk wychodzić, ale nie podoba mi się tutaj klimat itp na zawodach, wole dopłacić i przyjechać do kraju, [...]

[...] podstawowa (kreta,beta ala,aakg,cytrulina,kofeina,białko,witaminy,lecytyna,wit c) glutaminę jeszcze dorzuce i będzie komplet. Trochę obawiam się jak to będzie wyglądać na redukcji mimo wszystko, ale może bedzie fajnie. Jeżeli będę miał duże zastrzeżenia co do sylwetki to sezon odpuszczę, ale to wyjdzie za pare tyg. Christo nie ma problemu, [...]

Mała aktualizacja, waga 86,8 fotki z dziś naczczo i z treningu 2 filmiki 4 tydzien redukcji - ponad połowa wagi za mną https://www.youtube.com/watch?v=oxihL0sKSV0 https://www.youtube.com/watch?v=XvA6U0lvE7c /SFD/2018/1/6/c77958dc92314acdb04e4f0b3ec818fd.jpg /SFD/2018/1/6/89cde26e139244bb97348f102eb43d44.jpg [...]

2 tygodnie redukcji jakoś mijają , 3kg w dół , obecnie dziś 91 kg równo. Plan zejść do 85 ,ale nie spiesze się, nie mam planów więc powolutku. Nie biorę żadnych spalaczy , prócz kofeiny 200mg przed treningiem. jedna fota bez ostrości, telefon coraz bardziej mi się pyerdoli, a drugia już złapała, bo brzuch itp zależy jak stanę a to z bicem byłem [...]

Jak zredukuje to bede masowal, zszedlem z 95kg , chodzi glownie o brzuch i jelita zeby fat zgubić bo w pol roku sie odłożylo sporo a jelita się męczą przy tej ilosci szamy, jeszcze z 3 tygodnie redukcji i masa