z redukcji

Edytuj posty(tak na przyszłość) karteczka z ołówkiem w obok daty wysłania postu i słoneczka gg. Kreatynke owszem,odżywke jak masz braki w diecie,białko zawsze się przyda,na redukcji tym bardziej. Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-03-01 21:13:02

[...] regeneracje. Swoją drogą nie lepiej by było dać siłownie ze dwa razy w tygodniu ? Żebyś nam całkowicie nie znikł z tej planety :) I generalnie sporo masz tych treningów na redukcji, uważaj na przetrenowanie. Plan Twój jest w porządku, aczkolwiek naprawdę dużo masz tego, ale skoro tak dajesz rade funkcjonować no to działaj. Choć ja osobiscie [...]

[...] - Nie, nie zablokuje, podobnie jak jeden dzień zdrowego jedzenie nie "zablokuje" efektów nagminnego stołowania się w barach szybkiej obsługi. Cheat day w przypadku początku redukcji i wysokiego bf po prostu nie słuzy optymalizacji efektów. Nie ma co dorawbiać do dtego ideologii i oszukiwać sie, ze to działanie na naszą korzyść, bo to sprawa [...]

[...] supoer dzialania nie odczulem w tym tyg zrobie badania i zobaczymy czy odblok byl lepszy cylkl lecialem 6 mies p.s na odbloku tez sie balem jakis super spadkow ale po redukcji i sobie przez 4 tyg podjadlem a puzniej ucielem ww do miniumum i jest ok wagfa stoi w miejscu wiadom o ze stracilem na jakosciu i smalcu troche zlapalerm ale jest to [...]

tłuszcze są równie ważnym makroskładnikiem jak białko i węglowodany - w całości wychodzi zbilansowana dieta manipulujesz głównie węglami w zależności od celu, choć są osoby co np na redukcji schodzą z węglami do np 100g a podbijają kalorie tłuszczami aby się zgadzały;-) ps. nie, od tłuszczy się nie tyje - mowa o 'zdrowych tluszczach'

[...] odkad do nowej budy chodze, bo to jest najtansza orenzadka ktora tam wystepuje zawsze po wfie zapodaje w sumie smak zadna rewelacja, mandarynka do dupy, limetka wejdzie na max zimno, ale tanie to co zrobisz, a tu czytam i sie dowiaduje ze napoj dobry na redukcji co by sie napic czasem hehe czego to sie czlowiek nie dowie czasem z internetu :D

co do HMB: jest to jeden z suplementów, którego jedynym zastosowaniem jest to, że masz mniej pieniędzy w portfelu na przydatne rzeczy. Co do redukcji to poczytaj link w moim podpisie (redukcja dla juniora)

Jest to mleko w proszku firmy łaciate 500g. Onkolog nie mówił o całkowitej eliminacji cukru ale o znacznej redukcji. Staram sie omijac produkty z wysoka iloscia cukru lecz akurat ten produkt ta osoba lubi bardzo. Kwestia czy sa to cukry ktore nalezalo by omijac albo zwracac uwage na ilosc.

1. mozesz ustawic te proporcje na start, albo zastosowac model carb cycling. 2. jesli jestes aktualnie na redukcji, to nie szalej od razu z wysoką nadwyzką. daj poki co 200-300 kcal więcej o obserwuj. w razie braku progresu mozesz dodawac dalej, a zmniejszysz ryzyko zalewania

jak masz bf 17%, to bym na razie wstrzymal sie z joha i tym bardziej z mocniejszymi spalaczami, bo pozniej nie bedziesz mial na czym sie docinkac pod koniec redukcji, smialo zejdz do poziomu okolo 12% na lajtowych spalaczach, chyba, ze nie planujes ztak nisko schodzic?

[...] mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji. Preparaty kreatynowe powinny być jednak przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem treningowym Do wyboru masz trochę produktów np [...]

Tu bardziej chodzi o moją niewiedzę w makroskładnikach w produktach. W sensie, że nie wiem jak wyglądają przykładowe posiłki na redukcji, bilans ujemny mam dobrze zrobiony na pewno, tylko że jakbyście mi podrzucili przykładowe parę posiłków z bilansem 330g węglowodanów, 198g białka i 59 tłuszczy to było by fajnie :)

dieta dopieta i tyle wit/mineralow Ci potrzeba? pewnie tansze zamienniki bys w wiekszosci znalazl z tego co wymienieles, TT w jakim celu? dalbym jakis booster testa w zamian, na redukcji jestes teraz ze spalacz sie pojawił?

No ja osobiscie nie daje zadnych bananow itp, bo mam co nieco do zrzucenia z opony, ryz + kura styka calkowicie po treningu. Ale truskawy maja niskie ig, wiec mozna je na luzie rzucic, np idac do domku pojesc sobie nieco Mysle ze nawet przy redukcji nie zaszkodza

[...] cyklu redukcyjnym nie nastawiałbym się na przyrosty mięsiwa. SAA raczej w tym przypadku miałyby ograniczyć spadki dotychczasowo uzyskanej masy mięśniowej, bo jak wiadomo na redukcji nie tylko tłuszczyk potrafi polecieć. Co do diety - wiadomo ujemny bilans kaloryczny, białko na wysokim poziomie, rotacja węglami lub low carb-ostatnimi laty na [...]

[...] niskowęglowodanowej , ustaliłem 1700 kcal , jem ok.200g węgli czasem mniej lb czasem więcej żeby psychika nie siadła ale wiadomo wszystko w granicach zapotrzbowania na redukcji , białka z ok. 90 g i tak kolo 50 g lub mniej tłuszczy , chciałbym sobie jakoś poprawic tą klatkę i nogi oraz brzuch więc nie wiem czy zmieniać trening czy dalej też [...]

No ja wlasnie jestem w fazie redukcji, juz 2 tyg clenu poszly i teraz off z clenem. Przy tym cisnieniu boje znowu na clen wchodzic, trzeba sie bedzie zaopatrzec w prestarium chyba...

Jeśli jestem na redukcji to staram się z warzyw codziennie dostarczać tą samą ilość kalorii i nie wliczam tego. Jeżeli znacznie odbiegnę od założonej ilości to dopiero wliczam. Owoce wliczam zawsze.

Jeśli jestem na redukcji to staram się z warzyw codziennie dostarczać tą samą ilość kalorii i nie wliczam tego. Jeżeli znacznie odbiegnę od założonej ilości to dopiero wliczam. Owoce wliczam zawsze. Jak najbardziej, możesz robić w ten sposób, o którym napisałeś.

Jeśli jestem na redukcji to staram się z warzyw codziennie dostarczać tą samą ilość kalorii i nie wliczam tego. Jeżeli znacznie odbiegnę od założonej ilości to dopiero wliczam. Owoce wliczam zawsze. Jak najbardziej, możesz robić w ten sposób, o którym napisałeś. Nie prosiłem o poradę - moja odpowiedź miała raczej formę porady do założyciela [...]